维生素d1d2d3什么区别

　　维生素没有d1的说法，d2d3的区别包括来源不同、作用不同、影响不同。

　　1、来源不同

　　维生素d2主要是通过植物性食物摄取；维生素d3主要是通过动物性食物摄取。

　　2、作用不同

　　维生素d2可以用于促进钙、磷吸收；维生素d3主要防止流产的发生。

　　3、影响不同

　　缺乏维生素d2会导致身体生长发育迟缓，影响骨骼生长；缺乏维生素d3有可能会引起骨质疏松。如果是孕妇缺乏，可能会导致流产。

　　此外，维生素d2和d3的生成方式不同。维生素d2主要是经紫外线照射发生光合作用产生的；维生素d3主要是通过阳光中的紫外线照射转变形成。

维生素d的作用及功能有哪些

　　上了年纪之后，身体机能衰退，骨骼变脆，若是不注意补钙，便很容易出现骨折的情况。提到补钙，想必大家会想到维生素d，它的存在可以促进钙的吸收，除此之外，它还有哪些功效和作用?

　　免疫力对人体很重要，它相当于一道保护膜，可以将人体保护在里面，不受细菌和病毒的伤害。免疫力较差可以通过补充维生素d来调节免疫力，增强免疫细胞功能，从而提高人体的抗病能力。女性怀孕后多补充维生素d可促进胎儿的生长和发育，对自身以及胎儿是有好处的。

　　近些年来，风湿性关节炎的患病率较高，病情发作时会给患者带来强烈的痛感，往往令人难以忍受。体内缺少维生素d，患风湿性关节炎的概率会比较高，适当的补充，可减少疾病发病的几率。维生素d充足对骨骼和肌肉的健康是十分有好处的，能够有效的缓解疼痛，还有助于消炎，关节有炎症时，可以多补充。

　　经常有失眠困扰的人群需保证体内维生素d充足，身体中维生素d不足会影响睡眠质量，长期睡眠不足会导致精神差、面色不佳，补充充足的维生素d，能够让自己拥有很好的睡眠质量，还有助于时刻保持精力充沛，在一定程度上可提高工作和学习的效率。

维生素d补多了会怎样

　　维生素D补充过多，可能会影响宝宝智力，同时对于骨骼的发育也存在着一定影响，因此一定要引起相应的注意。维生素D是人体重要的物质，如果适当补充可以预防佝偻病。同时能促进钙吸收作用。

　　但如果补充维生素D过多，可能会造成发热、食欲下降以及恶心、呕吐等现象。建议任何营养素都要适当补充，保证营养均衡即可，以免应用不当引起不良反应。

含维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么

维生素D是人体必须的维生素之一，缺少了维生素D会导致人体处于不健康的状态，最典型的就是佝偻病。因此我们需要通过某些食物来补充身体所需的维生素d。下面就来看看含维生素d的食物有哪些。

含维生素d的食物有哪些

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的维生素d，是强大的营养库，特别是蛋黄中含有的维生素d最多，蛋白中的优质蛋白质也很多。

2.动物肝脏

动物的肝脏中维生素D的含量普遍较高，尤其是以鸡肝和牛肝最多，动物肝脏中的维生素D比较好吸收，补充时效果很明显。尤其适合老年人食用。

3.牛奶

牛奶中含有各种营养成分，不但含有较多的维生素D，其维生素D也比较好吸收，是补充维生素D的理想选择。

4.奶酪

奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中“黄金”。奶酪含维生素d是比较高的，常食奶酪能够增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤的柔嫩光。

5.菠菜

菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜，但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收，需要吃一些动物性脂肪，可以促进维生素D的吸收，也可以用植物性油来炒菠菜，这样就能够更好的吸收利用。

6.三文鱼

美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。

7.香菇

香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素D的含量。

上面就是为大家介绍的含维生素d的食物有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

维生素d与维生素d3的区别

　　维生素D属于脂溶性维生素，具有抗佝偻病作用，又称为抗佝偻病性维生素。

　　在维生素当中，存在维生素D2、D3。维生素D没有活性，必须经过肝脏、肾脏净化后，才能够达到促进钙的吸收。

　　如果缺乏维生素D，易导致佝偻病、软骨病以及惊厥等临床症状。同时，多晒太阳有利于转化维生素D，利于钙的吸收。

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