运动后多久可以洗冷水澡

网友投稿养生常识 2023-02-25

　　运动后建议1~2个小时左右再洗冷水澡。

　　运动后人体内的血液循环和新陈代谢会加快，人体内的血液重新分布，大部分血液流入腰腹以及四肢，分布在心脏以及大脑部位的血液会有所减少，所以如果此时洗冷水澡可能会对身体造成一定的刺激，使血管发生异常收缩，此时大脑和心脏的血液灌注不足，会出现明显的缺血缺氧状态，使患者出现一些不良的症状，比如头晕、头痛、浑身乏力等。另外运动后全身的毛孔处于扩张的状态，此时如果洗冷水澡，容易使身体受寒，寒气进入到体内，可能会引起身体的疼痛以及感冒等的发生。所以在刚运动完后，不建议洗冷水澡，可适当的休息，1~2个小时后再洗澡。

　　对于一些身体素质不是特别好的人，日常生活中不建议洗冷水澡，以免导致身体的损伤。

运动后多久可以吃饭

我们运动的时候肾上腺交感神经活跃心率是加快的，肌肉是收缩的是交感神经兴奋的一种表现，但吃饭是副交感神经兴奋的一种表现，胃扩张接纳胃内的食物心跳是减慢的情况。所以在运动完要调节时间，使我们的交感神经兴奋逐渐过渡到副交感神经兴奋，一般来说运动过后一到半个小时就可以进食了，我们通过充分的休息之后再进食休闲的情况。

运动后多久可以喝水

运动后多久可以喝水，回答是都可以，因为运动后大量出汗、排汗可以随时地补充水分，即使在运动过程中也可以喝水，常看到马拉松运动员在马拉松比赛的时候，会有人递水然后边运动在边喝水补充体内的消耗水分。所以在运动的过程当中和运动之后都可以喝水来补充我们的体液丧失，但是要记住不要一次大量的喝水，会造成机体的这种渗透压下降而导致头晕，恶心、呕吐这种症状还是要小量的多次饮水。

运动后多久可以喝水呢

运动后十分钟喝少量的水，然后再逐渐增加饮水量，最好喝温水。运动时由于人体大量的出汗，排出大量的废物，但是也会排泄一些人体体内正常的离子，比方说钠离子和钾离子。因此在运动以后人体会出现口渴、口干这种现象，但是运动以后不要马上喝水，而且不要大量的喝水，因为大量的喝水的话可以引起胃部的剧烈的膨胀、痉挛，甚至会导致呕吐。一般来说建议运动以后十分钟，可以先喝少量的水，一般喝两到三口，逐渐增加饮用水的量，也不建议马上就喝冷水，会影响体温的散发，引起感冒、腹泻、腹痛等情况，可以先喝一些温水最好可以。在水里面加一些盐，淡淡的盐水可以补充人体丢失的钠离子。这样的话可以缓解肌肉的紧张痉挛的情况。