减肥不能吃什么水果哪些水果不能在减肥期间吃

网友投稿养生常识 2020-10-21

减肥的时候，除了让自己多动起来，跑跑步跳跳绳或者游游泳等等都是很好的选择。我们吃东西同样也可以让自己吃瘦，减肥的时候很多人就会吃很多水果，那么减肥不能吃什么水果大家知道吗？一起来看看吧。

减肥不能吃什么水果

1.牛油果

牛油果是非常受欢迎的一种水果，当中含有丰富的维生素、蛋白质等，具有很不错的保健养生效果，甚至在很多减肥者的减肥餐单当中，时常都看到有牛油果的出现。但实际上减肥的时候不适合吃牛油果，因为牛油果当中含有丰富的脂肪，其热量非常高，不适合在减肥的时候吃。

2.桔子

桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。

3.椰子

椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

4.榴莲

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

5.龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

6.西瓜

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。

上面就是为大家介绍的减肥不能吃什么水果相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

为什么减肥不能吃豆皮

　　豆皮有丰富的蛋白质，但是脂肪的含量不是很高，而且含有胆固醇的量比较低，可以相应的补充人体所缺的钙，可以有效地防止人体骨质疏松的产生，还能有效的防止乳腺疾病的产生。

　　但是在减肥的期间不能够食用过多的豆皮。因为摄入人体的热量会比较多，就会产生增重情况的出现。可以吃适量的豆皮是可以的，因为豆皮有丰富的营养。

减肥不能吃的东西清单

　　减肥并没有特别禁忌的东西，只是在选择食物时应该尽量以低热量为原则。减肥期间患者应多选择低糖，低脂及高蛋白，高纤维素的食物。多吃蔬菜和水果，少吃动物的内脏和肥肉，食物烹制时尽量少油。

　　除此以外，冰淇淋、奶酪、奶茶等甜点也该少吃。当然，光靠控制饮食是不够的，还应安排科学的锻炼，才能达到更好的效果。

减肥不能吃的东西清单

对于想减肥的人而言，也是控制是非常重要的，美食可谓是无穷无尽的，对于减肥者来说的话，哪些食物是减肥期间不宜吃的，一般分为两类，一类就是高卡路里的食物，另一类则是容易转化成糖类的食物。下面就举例一下减肥是不能吃的食品，比如说香蕉，一根香蕉等于是九十千卡，相当于散步一小时，所以说对于香蕉来说，减肥期间尽量少吃，因为它的含热量是比较高的，还有就是芒果，芒果它的含热量比较高，油煎油炸的食品，比如说油饼、油条，含热量也是比较大的。薯条、炸薯，尤其是这种的炸薯条，它的热量也是比较高的，还有就是加糖的碳酸饮料，含热量都是比较高的，不建议大家食用罐装的果汁，都不建议大家在减肥期间的使用。