吃水果会长胖吗减肥吃什么水果

网友投稿养生常识 2020-10-21

我们生活中有很多女性朋友都会选择通过减少晚饭主食，以水果代替主食的方式减肥，有部分的女性朋友取得了很好的效果，但有些人却因为晚餐只吃水果而越来越胖。那么吃水果会长胖吗？一起来了解一下吧。

吃水果会长胖吗

多吃水果会发胖。水果含有一定的水份与糖份，而减肥的朋友如果摄入过多的水份与糖份，都会使体重增加，所以如果想以水果作为日常减肥代餐，要选对水果才会有减肥的效果。所以应当选择含糖成份低的水果为主，一般来说，猕猴桃就是不错的水果代餐品，一天可以吃二个左右的猕猴桃，不仅补充了维生素，还不会发胖。

减肥吃什么水果

1.香蕉

多吃香蕉对促进肠胃蠕动有很好的效果，可以促进身体排泄。经常吃一些香蕉，能够排除身体的毒素，也能够有比较不错的减肥效果，经常吃香蕉可以增强身体免疫能力、降低体重，是减肥人群的一个不错选择，可以多吃一些香蕉。

2.苹果

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

3.蓝莓

蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。

4.西柚

西柚是一种低卡水果，里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少我们对于热量的摄入。

5.木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因为它具有丰胸美胸作用，然而木瓜减肥的效果也很不错。木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。

上面就是为大家介绍的吃水果会长胖吗的相关内容，此外还介绍了减肥吃什么水果，希望以上内容能够帮助到大家。

坐月子吃水果要热吗

在坐月子期间是冬天，水果就不是放到冰箱是室温的不需要特殊加热，没有胃肠炎或者胃部特别不好的产妇正常吃就可以。有胃肠不适症状或本身有胃部炎症，可以把水果弄得碎一点甚至煮一煮有利于消化吸收，如果是夏天会把水果放到冰箱里，拿出来放成室温就行不需要特殊加热再去吃，注意事项主要是不要吃凉的辛辣的腐烂变质的食物一般不会引起特殊问题。

月子可以吃水果吗

　　月子期间可以吃水果，只要水果是当地的、当季节出来的新鲜水果，产妇月子期间都可以适当的吃。因为水果当中含有丰富的营养物质、维生素及膳食纤维，可以促进身体康复和乳汁的分泌，同时可以提高乳汁的质量。

　　水果中的膳食纤维可以预防产妇的便秘，哺乳期的身体体质比较虚弱食用水果时，一定要注意卫生，注意摄入的量一次不能摄入过多，以免增加胃肠道的负担，造成腹痛、腹泻等消化道的症状。

生病能吃水果吗

　　生病是否能吃水果需要根据具体疾病类型、疾病严重程度进行分析。

　　如果患者的是普通感冒，通常是可以吃水果的，水果中含有丰富的维生素与纤维素，可以通便去火，吃水果可利于病情恢复，比如火龙果、草莓、香蕉、苹果等水果，但是不建议过多食用，过多食用可能会对胃部造成负担，而出现胃痛、腹胀等不适症状。

　　另外，如果是糖尿病患者血糖控制的比较好时，可以适当吃水果，通常不会对血糖造成影响，但是要注意不可以吃糖分过高的水果，尤其是在血糖并控制不佳时，如果吃糖分过高的水果，比如香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、石榴等，这些水果中含有大量的葡萄糖或者是蔗糖，如果大量食用，可能会使血液中的葡萄糖浓度升高，导致血糖升高，而引起不适症状发生。