卵磷脂的功效与作用及食用方法卵磷脂的好处与吃法

网友投稿养生常识 2020-11-16

卵磷脂是一种营养素，它又叫做蛋黄素。卵磷脂的主要成分是磷脂酰胆碱和不饱和脂肪酸，它具有多种功效与作用。下面我们就来具体了解一下卵磷脂的功效与作用及食用方法。

卵磷脂的功效与作用及食用方法

1.增强记忆力

卵磷脂能够促进大脑细胞的活力，无论是学生、上班族，还是老年人，服用卵磷脂之后，可以缓解大脑的疲劳，让我们的记忆力增强，让效率增高。美国就规定所有的婴幼儿奶粉必须加卵磷脂，可以促进婴幼儿大脑的发育。

2.保护血管

卵磷脂可以有效的乳化和分解我们体内的油脂，增强我们血液循环的速度。还可以清除我们血液里面的过氧化物，降低我们血液里面的胆固醇和中性脂肪，让脂肪在我们血管内壁停留的时间变少。这样就可以让粥样硬化斑消失，保护我们的血管不受到伤害。

3.美容养颜

卵磷脂的功效在于它可以将体内的毒素分解掉，因为它能够增加血红素的含量，给肌生产足够多的水分和氧气。这样就可以促进血液的循环，有助于毒素的排出。爱美的女神吃一点卵磷脂，可以让自己的皮肤更加光滑。

4.保护肝脏

磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，若体内胆碱不足，则会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。

5.治疗糖尿病

经实验证明，糖尿病患者每天摄取20克以上的卵磷脂，其身体的恢复速度惊人，甚至有的病人可以不用胰岛素，直接食用卵磷脂就可以达到治疗糖尿病的效果。同时，卵磷脂还能够防止动脉硬化，糖尿病患者使用卵磷脂可以预防糖尿病所致的动脉硬化。

卵磷脂的食用方法

1.直接咀嚼服用。

2.加在温热的粥里面, 吃起来香浓的豆香味道。

3.冲服，应以50度以下的温水冲服或用温热的牛奶、豆浆等冲服，冲泡后呈金黄色的半透明颗粒。无任何异味，无豆腥味。

看完上文的介绍后，相信大家已经知道了卵磷脂的功效与作用及食用方法，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

深海鱼油和卵磷脂可以一起服用吗

　　深海鱼油和卵磷脂一般可以一起服用。

　　深海鱼油通常是从深海鱼中提炼出来的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，清理血栓，预防脑梗塞、脑溢血等疾病。卵磷脂通常是从大豆中提取，不仅可以帮助提高记忆力，预防老年痴呆，也具有比较好的清理血脂的作用，有助于预防心脑血管疾病的发生。两种物质在一起一般不会产生相互作用，或者影响到各自的吸收，同时可以帮助增强肝脏的排泄功能保护肝脏，所以一般可以一起服用。

　　深海鱼油和卵磷脂都属于保健品，建议控制摄入量，防止出现异常情况。

吃黄花菜可以补脑吗卵磷脂增强改善大脑功能

黄花菜，又名健脑菜，含有大量的卵磷脂，同时有和其他蔬菜一样含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和多种维生素(如维生素a、c、胡萝卜素等)等营养成分，较其他蔬菜而言还含有一定的脂肪，经常食用营养价值很高。那吃黄花菜可以补脑吗？相关知识介绍如下！

吃黄花菜可以补脑吗？

黄花菜中含有卵磷脂，这种物质是大脑细胞的重要组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时还能有效清除动脉中的沉积物，能有效改善记忆力减退，脑动脉阻塞等症，因此食用黄花菜具有健脑的功效。

吃黄花菜的好处有哪些？

1、常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，皱褶减少、色斑消退、增添美容、黄花菜还有抗菌免疫功能，具有中轻度的消炎解毒功效，并在防止传染方面有一定的作用。

2、据研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。

3、黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。

4、黄花菜性味甘、凉，具有凉血清肝、利尿通乳、清热利咽喉等功效。黄花菜根又名萱草根，是一种强壮滋补药，并具有清热解毒、利尿消肿的作用。

为什么黄花菜煮是苦的？

烘烤出来的或者化学试剂残留导致的。

黄花菜本身是比较清甜的，煮出来的苦味可能是源自于烘烤过程或者由残留的化学试剂导致的。新鲜黄花菜被收割以后，有的时候为了使保质期更长，会制成干黄花菜，这时就需要在火中烘烤来沥干水分，烘烤过后的黄花菜表面可能会含有小黑点，并带有轻微的苦涩味。

黄花菜上添加了化学试剂的话也容易染上苦味，所以挑选的时候要注意，食用之前也可以浸泡一段时间去除部分残留试剂。

黄花菜的心为什么要抽出来？

因为含有的秋水仙碱较多。

黄花菜本身无毒，但是黄花菜含有的秋水仙碱进入胃肠道以后，在被消化的过程中，容易被氧化为二秋水仙碱，二秋水仙碱是一种有毒的物质，摄入体内可能会导致呕吐恶心等中毒症状的出现。

而黄花菜的心中含有的秋水仙碱较多，能达到百分之六十左右，所以食用之前，建议将黄花菜的心抽出来或者剪掉，并将剩余的黄花菜用清水浸泡两个小时再食用。

注意：黄花菜在中医里属于寒性的食物，并且黄花菜有滑肠的作用，正常人在食用黄花菜之后都可能引起腹泻反应，正在腹泻的人群就更不应该食用黄花菜，会导致腹泻加重。

卵磷脂是什么东西

卵磷脂也是一种营养素，这种营养素也是蛋黄素，鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋黄中就有卵磷脂的存在，这种营养素也是神经组织结构中比较重要的成分，对人体很多器官的的发育都有好处，一般身体中卵磷脂丰富的人记忆力也比较好，同时对于一些疾病的治疗卵磷脂也有一定的作用效果，当然，在日常生活中摄入卵磷脂也可以保护心脑血管，比较适合中老年人食用，补充营养。