更年期吃什么？

　　首先推荐的是豆类食物，如黄豆，豆腐，豆浆等，含有高含量的植物性雌激素。更有研究表明更年期妇女如果每日摄入30-50克黄豆相当的豆制品，如200克低脂豆腐，一杯豆奶可以平衡雌激素水平，从而降低潮热多汗等更年期症状。

　　而且长时间服用豆制品可以帮助增加骨量，相对于动物蛋白，豆类蛋白可以渐少体内钙的流失。

女性更年期吃什么药

女性更年期属于自然生理衰退期，并不是所有的女性更年期都需要用药。那么女性更年期吃什么药

女性更年期吃什么药

女性更年期症状严重影响日常生活的，如严重失眠、烦躁情绪波动过大、行为过激的，可在专科医生指导下用药。其治疗主要包括原因治疗和对症治疗。

对因治疗：主要口服戊酸雌二醇、羟孕酮、柠檬烯等雌激素类药物。可及时补充体内雌激素，间接改善更年期症状。但长期使用激素类药物可能有诱发妇科肿瘤的风险。对已患有妇科肿瘤的女性，如子宫肌瘤患者，未切除肿瘤时，不得滥用该药。对症治疗药物：女性更年期失眠症状严重时，可选用氮杂吲哚啉、艾司唑仑等有助于睡眠的药物。心悸、心烦症状严重时，谷维素可改善患者自主神经症状。骨质疏松情况恶化，关节疼痛，甚至骨折，建议服用钙片，用唑来膦酸等药物治疗。

更年期妇女以潮热、烦躁、心悸、烦躁症状为主，建议选用滋阴清热的药物，如左归丸、坤宝丸、知柏地黄丸等。乏力、多虚汗、气促症状为主，建议采用生脉饮等补气中药。如果晚上梦多，容易醒来，建议采用百乐眠、枣仁安神液等。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康。

男人更年期吃什么食物比较好 男性更年期的食疗方法都有哪些

谈起更年期，我们就会想到女性更年期。其实不仅仅是女性有更年期，男性朋友也有，只不过男性更年期的症状表现不会很明显。专家介绍，男性更年期到来时会变得易怒，夜间难以入睡出现失眠问题。那么男人更年期吃什么好? 健康之家小编带来男性更年期的食疗方，一起来看看吧！

豆腐+鱼肉更补钙

男人更年期该吃什么好？豆腐鱼肉帮你补钙。我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。

中国高级营养配餐师于女士告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过，豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且最好使用受热均匀的砂锅。

更年期吃什么食物最好

到了四五十岁的时候，女性就会出现一个特殊的年龄阶段，这就是更年期，对于更年期，很多朋友都深有体会，更年期的时候常常会有，这样或那样的不舒服的症状，女性朋友更是容易出现情绪烦躁，失眠，浑身乏力等症状。那么，更年期吃什么食物最好呢？下面就一起来了解一下吧。

更年期吃什么食物最好

1.小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.枸杞子

性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

3.大豆制品

例如黄豆、豆腐、豆浆。这些食物里面含有比较丰富的大豆异黄酮，它可以增强女性体内的雌激素，从而起到延缓女性更年期的到来。

4.甲鱼

性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食。

5.桑葚

桑葚里面含有非常丰富的维生素、氨基酸以及各种矿物质成分，具有很高的滋补价值，男性在更年期经常会出现腰膝酸软、五心烦热、失眠的现象，因此经常吃一点桑葚，可以很好的改善这些状况，食用的时候炖汤、泡酒、泡茶效果都很不错。

6.芝麻

出现更年期综合症适当的吃一些芝麻也非常不错，可以达到抵抗衰老，生津祛风以及补血效果，当出现大便燥结，津液不足，贫血，头晕耳鸣，身体虚弱问题。

上面就是为大家介绍的更年期吃什么食物最好的相关内容，希望分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

更年期吃什么食物好

　　更年期属于特殊的时期，更年期的女性朋友会面临着骨钙丢失量增多、雌孕激素水平的下降，所以在这期间可以多吃一些含有蛋白质、钙、雌激素、维生素C和维生素E的食物，比如经常吃的豆浆、蜂蜜、蜂王浆、奶制品等。

　　还可以多吃一些芝麻、西兰花、猕猴桃、苹果、核桃、花生、红枣等食物，同时也可以多吃一些紫菜、海带等海产品进行补钙，同时特别注意更年期的女性朋友一定要放松心情，避免情绪波动，避免压力过大，多参加一些社会活动，多交朋友，适当的体育锻炼，劳逸结合会取得很好的疗效。

　　必要的时候，建议这类女性多进行中医诊脉，辨证治疗，可以吃一些辅助性的中药，益气养血，滋养肝肾。

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