月经后吃什么调理身体
生理期是女性健康的晴雨表，不仅是表现女性身体健康的一个标志，注重生理期保健对健康也有很大作用。当然，除了生理期要好好调理之外，月经刚走那几天，也别太过放肆。那么，月经后吃什么调理身体呢？接下来就为大家解答这个问题。
月经后吃什么调理身体
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后一周内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经不调患者在月经期间，建议多吃铁质含量丰富的食物，比如黑木耳、动物肝脏、豆制品、奶制品等。若是同时还伴有痛经的朋友，可以适当喝些生姜红糖水，以求行经通畅。
知识拓展：月经后的注意事项
1、适当运动
生理期之间最好不要运动，在生理期之后可以适当增加运动，运动方式开始要选择较为柔和的，比如快走以及瑜伽等等，随着生理期结束的时间逐渐延长，可以再选择游泳等强度稍大一点的运动。生理期之后人体新陈代谢较快，这个时候运动不仅可以帮助增强免疫力，还可以达到瘦身效果。
2、舒缓压力
虽然说生理期已经结束了，但是此时如果有不当作为将会直接影响到下次生理期的状态，因此即便生理期结束之后也要注意舒缓压力。因为月经不调的出现跟精神压力作用很大，不良消极的情绪很容易导致月经异常，长期以往人体的内分泌自然就会受到影响，轻者出现月经不调，严重还可能会导致其他问题。
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经期吃什么增加月经量
女性的月经量一般都在30~50毫升之间，因此如果月经量正处于这个期间，不用采取特殊的方法来增加月经量。而如果月经量少于30毫升，可以喝红糖水来增加月经量，因为红糖水具有暖宫的作用；如果这种方法效果不太明显，也可以服用有助于活血化瘀的药物来让月经量增加，例如红花、益母草等药物，这类药物的效果还是相对比较不错的。
45岁如何恢复月经
45岁的女性想要恢复月经，可以尝试服用克龄蒙或者雌孕激素进行调理，促进卵巢功能的恢复，促进月经的来潮，但是卵巢功能出现衰退，黄体功能下降，是属于正常的生理现象，而且45岁的女性开始进入绝经期，这时候停经可以不需要恢复月经的来临。如果45岁的女性在平时月经规律，突然出现月经不来或者半年不来月经，可以选择性激素六项检查，确认卵巢的功能。
月经量少血块多是什么原因？
导致女性月经量少、血块多的原因有很多种，主要包括以下几点：
一、腹部受凉或进食过多生冷的食物引起的，女性常伴有腹部疼痛的症状。
二、多囊卵巢综合征引起的月经量少、血块多。患者常伴有痤疮、脱发、不孕等症状。
三、若是女性月经来潮期间伴有腹痛症状，经量少也怀疑是宫腔粘连所致。与慢性炎症刺激等因素有关。
四、患者如果过度的使用了避孕药，导致体内激素紊乱，也会出现月经量异常、血块多等症状。
建议在月经期间的女性避免食用生冷和辛辣刺激的食物。平时做好保暖措施，避免腹部受凉。
月经来后什么时候是安全期
月经来潮后的一周以内是安全期，因为在这一周期间，由于卵泡还没有生长，尽快自然生长的也还没有成熟，所以在此时进行同房，一般是不会怀孕的。
但是，也有部分平时月经周期比较短的女性，为二十四到二十五天一次，此种情况下的月经后第七天卵泡开始发育，会出现意外怀孕的情况，所以安全期并不是绝对安全。
