老人便秘怎么办

网友投稿养生常识 2023-04-26

　　所以老年人便秘我建议他要来医院看病的，因为要通过医生的判断来看他到底是哪一种情况。

　　如果要是功能性便秘，医生会指导老年人如何饮食、如何运动、如何预防便秘，在这种情况下，如果达不到通便的作用，大便还是不好，可以适当的加用一些不刺激肠道的药物来改善这种便秘的情况。

　　当然还有一部分的老年人便秘，来医院就诊之后，医生通过一系列的检查，可能会发现他是存在一些疾病的情况，比如说有一些结肠癌、结肠息肉这样的情况，病人就要进行后续的进一步的专业的治疗，便秘只是他发现这些疾病的一个症状之一。

　　还有就是老年人的便秘，还有跟一些很多的全身的并发症、全身的疾病有关，比如说糖尿病、帕金森，那么治疗这些原发病也是非常重要的。

老人便秘怎么办喝蜂蜜水能够缓解这个症状

有越来越多的老人会出现便秘了，得了便秘我们会感觉自己的身体非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，我们在平时应该要特别的注意一下，一些食物能够帮助我们缓解便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

老人便秘怎么办

按摩腹部。一旦出现了便秘的症状，这个时候我们可以适当力度地按摩腹部，这么做能够帮助我们增加腹肌和肠平滑肌的血流量，也可以有效的增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，可以让肠胃蠕动的更快，减少便秘的出现。

喝蜂蜜水。蜂蜜是一种很有营养的食物，它含有的物质到了我们身体中能够促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，可以帮助我们减少排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，脾胃虚者，可以不要空腹喝蜂蜜。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果。

食用南瓜。南瓜也被人肠胃倭瓜，南瓜是一种很有营养的食物，它本身含有大量果胶，这个物质不但能够保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，还可以帮助我们很好的促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。多吃一点南瓜可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

老人便秘的原因

1、衰老导致老年人便秘

随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、药物原因导致老年人便秘

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

3、菌群失衡导致老年人便秘

不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

4、饮食因素导致老年人便秘

饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。上述因素可以单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因，采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外，还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，好喝些绿茶。

上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了便秘的情况，应该尽早的治疗。

老人便秘怎么办这样按摩腹部竟能缓解便秘

便秘可以说是比较常见的疾病，现在出现这个疾病的老年人比较多，出现了便秘对身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起便秘的原因有很多，我们应该注意一下，吃什么可以帮助我们缓解便秘，下面会有详细的介绍。

老人便秘怎么办

按摩腹部。出现便秘我们会感觉自己的身体比较难受，这个时候我们可以按摩来缓解，按摩能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，这样就可以帮助我们增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，能够有效的促进肠胃的蠕动。

喝蜂蜜水。得了便秘的朋友，在平时可以多吃一点蜂蜜。蜂蜜中含有的物质能够帮助我们促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，这样就可以缩短排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，如果我们有脾胃虚的症状，不要空腹喝。

食用南瓜。南瓜可以说是常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，我们要知道南瓜又名倭瓜，南瓜中含有大量果胶，这个物质不仅可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，能够帮助我们促进溃疡的愈合，适宜于胃病患者。它还可以促进肠胃的蠕动。

便秘吃什么

1、糙米

糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

2、豌豆

豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。

3、坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4、西葫芦

每100克西葫芦中约含水分94克，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质要比笋瓜好。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

5、白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

6、水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在对如何缓解便秘应该有了一些了解，在平时大家应该要注意预防这种疾病的出现，生活中适当的运动，我们也可以选择饮食调节，一旦出现了便秘，大家应该要尽早的治疗。

老人便秘怎么办改善生活方式缓解这个症状

老人便秘可以说是一种很常见的情况，一旦出现了便秘会严重的影响到老人们的生活，这个时候我们应该怎么办呢?生活中导致便秘的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们缓解便秘的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

老人便秘怎么办

良好的生活方式改善便秘

1.很多人会出现便秘主要是因为在平时吃的东西比较少，这样做是不对的，别吃太少。我们只有进食的足够多，才能刺激肠道蠕动。有的人为了减肥节食，这样很有可能会出现便秘的情况，结果得不偿失。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。

2.纤维要吃够。纤维对人体来说是非常重要的，如果我们平时的饮食过于精细，蔬果进食较少，那么身体中摄取的纤维是不够的易引起便秘。那么这个时候不妨主食可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。还有一些人会说香蕉可有缓解便秘。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。

①香蕉的膳食纤维素并不高，还没梨和苹果高。

②还没熟的香蕉鞣酸含量相对较高，多食用反而引起便秘。

3.水分对我们的身体来说是非常重要的，在平时大家应该要喝够水。饮水不足时，那么我们大便中的水分会被吸收导致大便干燥，不利于排便。一个正常人应该每天饮水6～8 杯水，可以改善便秘情况。患有肾病的朋友，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担。

另外，针对喝什么水，时常听说喝蜂蜜水和淡盐水比较好，这里简单说一下。

①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每个人对果糖的耐受程度不一样，所以有的人喝蜂蜜水没用，有的人刚好排便顺畅，有的人则会拉肚子。如果真的为了那少得可怜的果糖，而食用过多蜂蜜，会导致发胖的。尤其糖尿病患者并不合适喝;

②淡盐水会增加盐的摄入量，对于有高血压、心脏病的人不好;

所以饮用白开水佳。

4.迈开腿。适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。

5.养成排便规律。尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时不要玩手机或者做其他事情，这点很重要。

药物治疗

如果上述生活习惯并没有改善便秘情况，好向消化内科的医生寻求帮助，通过检查，给予正确药物治疗。切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品，不正确的使用，可能会加重病情，会对肠道造成不利的影响。

便秘吃什么

苹果

日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。

猕猴桃

日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的情况了，在平时大家应该要及时的预防便秘的出现，平时要注意休息，多吃一点水果蔬菜，多喝一点水，一旦出现了便秘的症状，应该要及时的治疗。