老人便秘怎么办 改善生活方式缓解这个症状
老人便秘可以说是一种很常见的情况，一旦出现了便秘会严重的影响到老人们的生活，这个时候我们应该怎么办呢?生活中导致便秘的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们缓解便秘的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
老人便秘怎么办
良好的生活方式改善便秘
1.很多人会出现便秘主要是因为在平时吃的东西比较少，这样 做是不对的，别吃太少。我们只有进食的足够多，才能刺激肠道蠕动。有的人为了减肥节食，这样很有可能会出现便秘的情况，结果得不偿失。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。
2.纤维要吃够。纤维对人体来说是非常重要的，如果我们平时的饮食过于精细，蔬果进食较少，那么身体中摄取的纤维是不够的易引起便秘。那么这个时候不妨主食可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。还有一些人会说香蕉可有缓解便秘。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。
①香蕉的膳食纤维素并不高，还没梨和苹果高。
②还没熟的香蕉鞣酸含量相对较高，多食用反而引起便秘。
3.水分对我们的身体来说是非常重要的，在平时大家应该要喝够水。饮水不足时，那么我们大便中的水分会被吸收导致大便干燥，不利于排便。一个正常人应该每天饮水6～8 杯水，可以改善便秘情况。患有肾病的朋友，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担。
另外，针对喝什么水，时常听说喝蜂蜜水和淡盐水比较好，这里简单说一下。
①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每个人对果糖的耐受程度不一样，所以有的人喝蜂蜜水没用，有的人刚好排便顺畅，有的人则会拉肚子。如果真的为了那少得可怜的果糖，而食用过多蜂蜜，会导致发胖的。尤其糖尿病患者并不合适喝;
②淡盐水会增加盐的摄入量，对于有高血压、心脏病的人不好;
所以饮用白开水佳。
4.迈开腿。适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。
5.养成排便规律。尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时 不要玩手机或者做其他事情，这点很重要。
药物治疗
如果上述生活习惯并没有改善便秘情况，好向消化内科的医生寻求帮助，通过检查，给予正确药物治疗。切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品，不正确的使用，可能会加重病情，会对肠道造成不利的影响。
便秘吃什么
苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的情况了，在平时大家应该要及时的预防便秘的出现，平时要注意休息，多吃一点水果蔬菜，多喝一点水，一旦出现了便秘的症状，应该要及时的治疗。
慢性便秘吃什么好？哪些食物可促进肠道蠕动？
说便秘吃什么好，我认为便秘最好，吃清淡是最好的，是便秘最重要的不容忽视，其他我们可以偶尔吃，但便秘，不能吃油炸，所以我们必须吃清淡的食物。这是最重要的，便秘不是一个大问题，但在通常的饮食习惯中，我们也应该养成良好的习惯，最好不要让自己便秘，因为便秘会影响我们的消化系统。
粪便由食物残渣和水组成，因此粪便的数量和数量与饮食密切相关。饮食疗法的应用也可以达到治疗便秘的效果。
(1)首先要多喝开水，保持肠腔内足够的水分软化大便，从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次，多吃含渣较多的食物，尤其是含纤维素较多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这种食物可以为人体提供丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，加速肠蠕动，使粪便容易排出体外。
(3)必要时也可以使用洋葱、大豆、萝卜等食物来刺激肠道蠕动。
如果少量粪便不足以形成直肠粘膜的机械刺激，则需要鼓励患者参与更多的体育活动和体力劳动，以改善食欲，增加食物摄入量。
(5)便秘患者也可选择以下食疗检查方法进行治疗:
（4）体重正常、血脂低的便秘患者可以多吃含油食品。高血脂患者在烹饪时可以添加更多的植物油。如果条件允许，他们也可以吃更多的新鲜水果，如苹果和梨。此外，蜂蜜和决明子还具有润肠通便的作用。一般来说，辣椒、浓茶、葡萄酒等刺激性食物不利于排便，不宜食用。
婴儿便秘吃什么调理效果好？ 新生儿便秘的原因是什么？
宝宝便秘的原因有很多，饮食不好是最重要的因素之一，对于便秘的孩子来说，饮食应该吃一些富含纤维的粗粮食物，如蘑菇、木耳、青豆、芹菜、南瓜等，在选择水果的时候，应该选择富含纤维的水果，比如梨、苹果等，除了食物和水果之外，还需要增加水分，这样有利于预防便秘。
一、新生儿便秘原因
1、功能病变:新生儿每1~3天排便一次，儿童生长发育正常，无呕吐、发热表现、心肺无异常、无腹胀、无肿块时便秘。
2、新生儿肠道发育不良，导致便秘。
3、病理感染，可引起便秘。
4、巨结肠、肠功能紊乱，可引起便秘。
二、如何预防新生儿便秘
1、奶粉选择
不能母乳喂养的新生儿在选择奶粉时，应根据婴儿的身体状况选择不同类型的配方奶粉，如果新生儿出现便秘等消化道不适症状，应立即考虑部分水解的蛋白配方奶粉。
2、可以增加糖量
对于奶粉喂养的宝宝，可以减少奶量，增加糖量糖量10%到12%)，适当增加水分可以改善便秘，对于不到4个月的宝宝，可以在奶粉中加入一些饼干，因为奶粉饼干中的碳水化合物可以刺激肠道，有助于通便。
什么蔬菜能马上通便 便秘吃什么蔬菜好
生活中的蔬菜有很多种，它们的口感与功效以及营养价值都各不相同，人们在有不同的需要时，可以选择不同的蔬菜去食用。最近就有很多人在问，便秘时应该吃什么蔬菜，还想知道哪些蔬菜在吃了以后能马上通便，今天小编就带大家去寻找这些问题的答案。
什么蔬菜能马上通便
1、莴苣
莴苣是一种能很快通便的蔬菜，虽然它不能达到马上通便的效果，但多数人在吃了莴苣以后，肠胃消化功能会提高，肠燥的症状也能减轻，身体内的大便能尽快排出。另外莴苣中还含有丰富的叶酸和微量元素铁以及大量粗纤维这些物质对人体内大便生成和排出也有很大的好处。
2、空心菜
空心菜也是一种能马上通便的绿色蔬菜，它性质寒凉能缩短人体排便时间，加快人体力大便生成和排出，而且它具有一定的药用价值，对人类便秘和大便带血以及痔疮等症都有特别明显的治疗作用，便秘人群在食用凉拌的空心菜以后，大便就能尽快恢复正常状态。
便秘吃什么蔬菜好
1、韭菜
人们在出现便秘以后多吃些韭菜对身体大有好处。韭菜性寒而滑并且还有大量粗纤维，人们食用它以后不易消化和吸收，而且呢软化大便加快大便生成和排出，能让人类大便燥结的症状很快减轻，那些肠胃行功能较弱的人在食韭菜以后还会出同滑肠腹泻。
2、菠菜
人们出现便秘的时候多吃些菠菜对身体也大有好处，它能润肠通便，缓解肠燥并能止血养血，因为菠菜是一种性质寒凉的绿色蔬菜，它含有大量膳食纤维，这些膳食纤维进入人体肠道后能吸水膨胀，可以软化大便，并能加快大便生成和排出，它对人类的便秘有良好缓解和预防作用，能让人类肠道功能保持稳定防止便秘症状发生。
便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物
便秘是生活中困扰很多人的一个大难题，它虽然不是什么大毛病，但出现以后，却让人感觉很不舒服，时间长了以后还会导致身体肥胖，也会让很多疾病高发。那么平时吃什么东西能预防缓解便秘呢？出现便秘以后吃哪些粗纤维食物能缓解呢？
便秘吃什么东西好
1、蜂蜜
出现便秘以后多吃一些蜂蜜可以让便秘症状很快缓解或消失，正常人群多吃一些蜂蜜，还能预防便秘发生，因为蜂蜜可以滋阴润燥，也能润肠通便，它能加快身体内大便生成与排出，平时用蜂蜜缓解便秘时，可以把蜂蜜加温水调成蜂蜜水以后，在空腹的状态下饮用。
2、酸奶
多吃一些酸奶也能预防和缓解便秘，因为酸奶是一种发酵性的d品，它还有多种肠道益生菌，人们食用酸奶以后可以维持肠道菌群平衡，能促进肠道蠕动，加快肠道中食物残渣与毒素和垃圾的代谢，人们的便秘症状也能随之减轻。
适合便秘吃的粗纤维食物
1、红薯
平时人们出现便秘以后，多吃一些粗纤维食物，对便秘缓解大有好处，红薯就是粗纤维食物中的代表性存在，它含有大量的粗纤维和碳水化合物，它们进入肠道以后能吸水膨胀，能让大便变得松散，可以尽快排出体外，对人类的大便干燥以及排便困难等便秘症状都有明显缓解作用。
2、豆芽
豆芽也是一种粗纤维食物，它是绿豆或者黄豆长出的嫩芽，它们性质寒凉，能清热润燥，而且能加快肠胃蠕动，可以促进身体代谢，加快大便排出。另外生活中适合人们便秘吃的粗纤维食物还有很多，像蚕豆、小米以及油菜、韭菜和菠菜等就都含有大量的粗纤维，都是缓解人类便秘的理想食材。
