不吃碳水头晕

　　不吃碳水头晕可能是低血糖、营养不良、酮症酸中毒等所导致，可以通过一般治疗、药物治疗的方法缓解。具体分析如下：

　　1、低血糖

　　如果光吃蛋白质不吃碳水，可能会导致体内的糖源不足，从而出现低血糖的症状，表现为头晕、乏力等。可以给予含糖的饮料、糖水，或含糖的点心，多数患者均可得以纠正。

　　2、营养不良

　　若长期碳水化合物摄入不足，容易导致营养不良，引起全身无力、头晕、心悸等症状。患者可以在医生的指导下使用葡萄糖酸锌片、复合维生素B片等药物治疗。

　　3、酮症酸中毒

　　当碳水化合物摄入不足时，可能会导致肌肉损失。如果脂肪供应过多，会产生酮体，从而引发酮症酸中毒，出现头晕的症状。患者可以遵医嘱使用达格列净片、沙格列汀片等药物治疗。

　　除此之外，还可能是脑出血、脑供血不足、脑血栓等引起的，建议患者及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因后积极进行相应的治疗。

为什么不吃碳水会掉头发

头发主要成份是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。每日合理摄入碳水化合物，可为头发的生长提供基本的营养。如果因减肥或其他各种原因节食，不吃碳水化合物，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新，就会引起掉头发。

如果缺铁或蛋白质摄入不足，可导致头发变黄分叉，脱落；如果缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；如果缺维生素B族时，会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

我国营养专家认为每日碳水化合物摄入量占总热量的60~65%为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米面等主食中含量较高。摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维等其它营养物质，为头发的正常生长提供所需的营养。

注意：应多食用复合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物。适当限制纯能量食物，比如糖的摄入量，提倡摄入营养素、能量密度高的食物，以保障人体能量和营养素的需要。

不吃碳水只吃肉和蔬菜会瘦吗

　　不吃碳水只吃肉和蔬菜是否会瘦一般无法直接进行确定，需要根据患者的具体情况，比如食物摄入的总量和消耗的程度，以及是否辅助有体育锻炼进行分析和判断。

　　1、不能

　　如果在不吃碳水只吃肉和蔬菜时并未对蔬菜和肉的摄入量进行控制，同时也没有适当进行体育锻炼，导致体内因摄入的脂肪和蛋白质含量过多，使自身的热量偏高。偏高的热量如果得不到消耗就会逐渐转化为脂肪，使患者的体重进一步增加，此时不吃碳水只吃肉和蔬菜也是不会瘦的。

　　2、能

　　在不吃碳水只吃肉和蔬菜时如果对肉和蔬菜的摄入量进行了控制，体内摄入的热量就会偏低。如果每天也会适当的进行体育锻炼，就会使刚摄入的热量不足以维持消耗，促使脂肪分解燃烧热量，此时不吃碳水只吃肉和蔬菜是有可能会瘦的。

减肥不等于不吃碳水化合物 低碳水化合物减肥法的好处

低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭、面、面包等淀粉类主食!

大部分食物都是碳水化合物的一种，除了糖类、淀粉类之外，纤维类和蛋白质也是。但在这个减肥法中主要要排除的是淀粉类和糖类，其他类并不会影响胖瘦，多吃无妨!

低碳水化合物减肥法的好处

好处一：脂肪不堆积

短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉。

好处二：消耗体脂肪

实行低碳水化合物减肥法能让体脂肪转换成身体能量而消耗掉，即使没有硬性搭配运动也不怕体重瘦不下来!

低碳水化合物减肥法容易复胖的原因

失败原因一：肚子饿，不能持续

多数人实施低碳水化合物减肥时，往往不只减少淀粉类主食的摄取，而是降低一整天的食量和热量，几餐下来肚子填不饱也就很正常了。

失败原因二：以为瘦了，就开始大吃大喝

很多人以为体重一下降就“解放”了，殊不知这样的暴饮暴食反而会让体重没多久就又回来了!

大米瘦身法有几个过程

第一阶段：准备阶段

第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)

接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已，其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。

第二阶段：减肥阶段

第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克盐)

两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。

接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)

早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;

午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐

早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。

第三阶段：维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束

第一天：基本大米餐

接下来四天：蔬菜大米餐

接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐

大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。

大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路里，然后逐渐增加，在维持阶段，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。

一些减肥者发现：不吃煎炸食物、咖啡、加工过的食物、糖，而饮食天然健康，整个人都轻松了，偏头痛不再犯了，纤维肌肉痛也消失了。

本来，低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水分的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐，减肥餐的第一阶段，每天只摄入50毫克的盐，体内水分流失，胃口也会变小了。

大米减肥餐能让体重减轻，可是这么严格的戒规，很难坚持下来。饮食的乐趣全没有了，而且偶尔跟亲朋好友聚餐的时候也不容易坚持。对于那些想在短时间内减轻体重的人还有想通过大米瘦身法治疗某些慢性病的人，还是值得尝试的，但是在实施之前要先咨询过医生。

五天不吃碳水会怎么样

　　碳水一般是指碳水化合物，五天不吃碳水化合物可能会导致乏力、低血糖、脑功能异常等，具体如下：

　　1、乏力

　　碳水化合物可以给人体提供能量，若是五天不吃碳水化合物，则可能会导致人体活动时没有充足的能量，因此会出现乏力的现象。

　　2、低血糖

　　碳水化合物在体内的存在形式通常有三种，包括葡萄糖、糖原和含糖的复合物。五天不吃碳水化合物可造成葡萄糖摄取不足，使血浆中葡萄糖水平低于正常水平，诱发低血糖。

　　3、脑功能异常

　　葡萄糖是大脑的主要的能量来源，可以维持脑细胞功能，所以五天不吃碳水化合物，体内葡萄糖水平降低后也可能会造成脑功能异常。

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