维生素c哺乳期可以吃吗 哺乳期吃哪种维生素好
维生素c，人体的重要元素，适量食用对于身体是有好处的，可以提升抵抗力，进而降低患病的可能，并不是说哺乳期不可以吃维生素c，只是哺乳期女性想要补充维生素c，最好是通过调整饮食来补充。相关知识介绍如下！
维生素c哺乳期可以吃吗？
维生素c的营养价值很高，哺乳期适量食用有利于提高产妇的抵抗力，但由于产妇哺乳期需要喂养婴儿，所以产妇吃的维生素吃最好从水果蔬菜等食物中摄取最好，要是购买专门的维生素c，那么这些属于一种保健品类药物，其中含有一定量药物成分，所以要是产妇哺乳期吃了含有药物的维生素c，那么就要停止哺乳。
哺乳期吃哪种维生素好？
1、钙元素
钙元素对宝宝骨骼发有很大的作用，哺乳期的妈妈可以多吃一些乳制品，比如奶酪和酸奶；豆浆和鱼的含钙量也很高。
2、维生素b12
维生素b12是婴儿的神经系统发育不可缺少的元素，同时还可以为哺乳期女性提高能量，而生活中含有维生素b12的食物很多，比如；鱼类、蛋类、牛奶和一些早餐麦片等。
3、维生素d
维生素d对于促进宝宝骨骼生长和发育具有很大的作用，而阳光直射皮肤时，身体就会摄取大量的维生素d，食物中一般鱼肝油、蛋黄中会含有较多的维生素d。
吃维生素c有哪些好处？
维生素C是一种非常重要的水溶性维生素，具有生物氧化还原作用。人体内不能够自己合成维生素C，必须靠新鲜的蔬菜水果来源的膳食来补充。一旦维生素C缺乏，容易发生一些常见的慢性疾病。
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
总结：哺乳期女性想要补充维生素c，最好是通过调整饮食来补充，而不是服用维生素片，饮食补充比较安全，不会对婴儿的身体造成伤害。
维生素c在体内停留几个小时
维生素C在体内一般能够停留6~8小时左右，但是由于个人体质的不同，时间也会有所区别。
维生素C易于被人体吸收，属于水溶性维生素，一般能够在身体内停留6~8个小时左右，然后被排除体外，但是由于个人身体代谢能力的不同时间也会有所区别，比如如果个人的新陈代谢能力较强，一般停留的时间可能会在6小时左右，但是如果个人的新陈代谢能力稍弱，停留的时间会长可能在8小时左右。
维生素C可以起到抗氧化的作用，保护身体避免被氧化及威胁，同时还可以维持身体的免疫能力，保持血管完整性，有助于非血红素铁的吸收，而且适当的服用维生素C还可以预防患血病以及慢性传染性疾病。
除此之外，在服用维生素C片时需要咨询医生，在医生的指导下用量，避免私自增减药量，以免产生不良的反应。
维生素c不能和什么一起吃？
孩子吃维生素C能够一定程度的提高抵抗力以及免疫力，减少疾病的发生。维生素C还是不能和很多食物一起吃的，比如猪肝，猪肝中富含有大量的铜离子，维生素C遇到微量金属离子铜非常容易被氧化、破坏，会使维生素C失去原有的生物功能。
维生素C还不能和牛奶一起吃，维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，牛奶中具有一定的氧化性的维生素B2，维生素C容易被维生素B2所氧化，不能达到补充身体所需要的维生素C的目的。
维生素C能美白吗
维C是一个好东西，他肯定能够美白，但是它的作用不是非常主要的，它起到的是一个辅助的治疗作用，需要小剂量、长期的使用才能达到一个很明显的一个效果，所以维C它是有淡斑和美白作用的。另外它还可以另外还可以调整皮肤的纹理，就是说还有抗皱的作用。但是如果我们只用维C，不用其他的东西，也达不到这么明显的效果。所以药物它起到一个辅助的一个治疗作用所以我们平时。要多吃蔬菜、多吃水果富含维C的食物、富含维C的水果对皮肤还是很有益处的。另外也可以单独口服维C，一顿一颗，一天两次，时间长了才能看见它的效果。
吃莲藕可以美容吗 维生素C多酚类物质强抗氧化
莲藕，众所周知含有高量的维生素K，鲜藕压榨取汁，可防出血。配以鲜梨汁、甘蔗汁等食用，味道甘甜、清凉入肺，能有效清肝热、润肺燥，凉血散瘀，对咳嗽、哮喘、口腔溃疡等有意想不到的改善作用。那吃莲藕可以美容吗?具体知识介绍如下!
吃莲藕可以美容吗?
莲花一身都是宝，其中莲藕滋补的功效最强。女性经常服用莲藕，能够起到很好的养颜美容的作用，这主要是由于这种食物本身就具有很好的清热解毒的作用。如果经常出现上火的女性，或者是有益于体热导致长痘痘的情况，那么适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用，不仅具有祛痘的功效，同时还能够令肌肤更加的弹性有光泽。
除此之外，如果皮肤颜色比较暗沉，那么平时多吃一些莲藕，也能够吃出一个好气色。吃藕有什么好处。
吃莲藕能促进排便吗?
吃莲藕可以促进排便。莲藕里面含有膳食纤维以及黏液蛋白，和身体里面的胆碱，胆酸盐结合，食物里面的甘油三酯以及胆固醇结合，通过大便排出，脂类物质就能够减少吸收，它有着独特的清香，含有鞣质物质，能够达到止泻健脾效果，让食欲增加，让消化功能变得更好。
吃莲藕的好处有哪些?
莲藕中含有丰富的膳食纤维和粘液蛋白,能够和人体内的胆固醇,甘油三酯以及胆酸盐相结合,减少人体对于脂类物质的吸收,而膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有助于排出肠道内的废弃物,促进排便。莲藕含有一种独特的清香,并且莲藕中含有鞣质物质,能够起到健脾开胃,增强食欲,促进消化的作用,而对于夏季没有食欲,食欲不振,肠胃消化能力较差的人而言,可以适当的食用一些莲藕,能够改善这些症状。
莲藕中含有一种物质叫做单宁酸,单宁酸的含量还很大,而单宁酸这种物质有着收缩血管的作用,所以食用莲藕有止血的功效,并且莲藕本身还有凉血,散血的功效,所以在中医看来,莲藕能够止血的同时还不会留下淤血。
莲藕不削皮可以吃吗?
莲藕一般是需要把外皮剥去才能吃的。
莲藕的外皮是不能够吃的，因为莲藕的外皮比较的厚，吃的时候口感挺不好的，因此，最好还是把皮去掉就行。莲藕清洗的时候也要注意，因为莲藕是有空隙的，并且两头与外界相通，因此，莲藕里面的空隙里会有泥。在清洗的时候要注意，要把里面的泥巴也给清洗了，放在水管下直接冲洗就行，只有这样才会比较的干净。
总结：莲藕中含有大量的水分、碳水化合物，还含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素及钙、磷、铁等矿物质，食用价值较高，可以生吃，也可以炒食、炖汤，适宜吃对于美容是有好处的啦!
