睡前能喝牛奶吗 睡前喝牛奶的好处

大部分人都习惯于造成喝牛奶，但是其实夜间饮用牛奶效果更佳好。睡前喝牛奶的好处主要在那里，下面就详细介绍下睡前喝牛奶的好处。

睡前喝牛奶的好处

一、睡前喝牛奶的好处——安眠

很多人都听过睡前喝牛奶可以安眠这个说法，而科学上也支持这个观点。牛奶中有催眠的物质，其中L色氨酸有利于让大脑思维活动得到抑制，给人一种催眠想睡觉的感觉。牛奶的这种成分天然没有副作用，比安眠药来的更加安全。所以如果常常夜间睡眠不好的人可以尝试睡前开始喝牛奶。

二、睡前喝牛奶的好处——补钙

在睡觉进入到午夜后，血液中的钙质会降低，迫使骨骼中的钙质被溶解来补充血液的钙质物质从而达到身体平衡需求。同样我们一天中食物摄入的钙质在午夜前基本已经被吸收消化掉了，所以这个时候人体就容易缺钙了，导致骨质疏松问题的发生。所以睡前喝些牛奶可以帮助平衡这种钙质的流失。

三、睡前喝牛奶的好处——美容

睡前喝牛奶的好处还在于可以帮助皮肤在夜间碱性分裂，睡前喝牛奶能偶给皮肤足够的滋养，从而帮助肌肤更好的新陈代谢，让皮肤更加有弹性，更加青春永驻。

睡前喝牛奶或伤胃？胃具有自我修复保护作用吗？

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有，但广东省中医院消化内科主任医师罗振华表现出不同的看法。他告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会导致胃酸分泌，所以从长远来看，晚上空腹可能会损害胃，加重反流症状。但白天喝牛奶不会伤胃。

少喝碳酸饮料和盐食

碳酸饮料是大多数年轻人和白领最喜欢的饮料。它味道鲜美，解渴。但罗振华表示，碳酸饮料中的气体容易引起胀气。这种饮料含有高热量和各种添加剂，不宜大量饮用。夏天，开水和凉茶是解渴最健康的饮料。

除此之外，长期吃高盐、霉变、烟熏和盐渍食品会增加胃癌发生的危险性。而酗酒、抽烟更是“帮凶”。罗振华表示：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。因为临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。”

胃有自我修复和保护作用

罗振华说：许多门诊患者在看医生时过于担心自己的胃。但事实上，胃不是很娇嫩，有自我修复和保护的效果。健康的胃有胃粘膜屏障，具有完美的自我保护效果。即使你通常喜欢吃辛辣的食物，只要你不空腹吃，你就可以减少对胃的刺激。

牛奶树根的功效与作用

牛奶树根顾名思义就是牛奶树的根部,主要分布在广东、广西、云南等地区。根据本草纲目的记载它具有健脾开胃、清肝润肺等功效。牛奶树根虽然是树根，但这是可以用来吃的树根，用来它来煲汤或者煮粥有许多功效。那么，牛奶树根的功效与作用有什么呢？接下来为大家解答一下。

牛奶树根的功效与作用

1、清热、降火

牛奶树根煮的粥有降火的功效，这对一些火气特别大，脸上冒痘，牙龈肿痛的人来说，效果特别明显。

2、健脾开胃

有些胃口总是不好，吃不下东西的人，多喝牛奶树泡的水，可以健脾开胃，使人更加舒服。

3、清肝润肺

牛奶树根煮汤，多喝，就可以直接清肝润肺了。

4、治疗湿疹

中药材牛奶根能清热利湿祛毒，也可以消痒，它对人类的湿疹有非常好的医治功效，能消痒止疼，平常出現湿疹之后能够把中药材牛奶根加冷水煎煮，煎好之后取下药水，立即清理长有湿疹的位置，一天应用二到三次就可以。

5、治疗产后腹痛

中药材牛奶根有一定的止疼活血化瘀功效，女士在生完孩子出現腹痛时可以用中药材牛奶根开展医治，医治时需要把中药材牛奶根二两加冷水煎煮，煎好的药水加老红糖调均匀，趁着热服食，每日服食一次，止疼实际效果非常显著。

以上即是对牛奶树根的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

睡前喝牛奶有什么好处 睡前喝牛奶的功效

牛奶中，素有着“白色血液”的美称，含有人体必需的8种氨基酸和各种维生素蛋白质，而且所含的蛋氨酸、赖氨酸更是很给从植特蛋白中摄取，所以一直以来都推荐大家要多多喝奶制品，尤以晚上喝牛奶的好处更多。那么睡前喝牛奶有什么好处呢？下面一起来了解一下。

睡前喝牛奶有什么好处

1.有助于睡眠

牛奶中含有色氨酸，这种物质会产生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量，对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药。

2.补充钙元素

睡前喝牛奶能够促进身体对于钙元素的吸收，牛奶中富含钙元素，中老年人睡前喝杯牛奶，能够在夜间充分的补充钙元素，从而预防夜间腿抽筋的产生。

3.抑制肿瘤、增强身体的免疫功能

睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的营养物质。睡前饮用酸牛奶和脱脂乳有利于增强身体的抵抗力，从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长，对身体机能起到很好的保健作用。

4.降低中风的几率

这是因为牛奶中含有的钾元素有使动脉血管壁在血压高时仍然保持稳定的作用，从而减少中风的危险。

5.预防骨质疏松

平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。

6.美容养颜

睡前喝牛奶可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

7.阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中有益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。

温馨提示：睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠，有安定情绪的作用。但容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。

早起一杯牛奶更营养？ 这些食物不宜空腹吃

空腹吃水果伤胃

空腹吃水果会伤胃。水果虽有营养，但吃不得当反而会生病。

如果饭前空腹吃水果，水果的有机酸会刺激胃黏膜；饭后若立即吃水果，水果中所含的鞣酸成分很容易和饭菜中的钙生成不能消化吸收的物质。

所以吃水果应在饭后2小时或餐前1小时左右，否则不但不能发挥其应有的作用，而且对身体有害。

不能空腹吃的食物

菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

山楂

味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将”被迫“转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

冷饮

空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。

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