一天喝多少水最好 喝水的好处有哪些

水是生命之源，人们每天都会喝水，而且身体的正常代谢也离不开水，但是你们知道一天中应该喝多少水吗？今天小编就专门为大家说说这个问题，同时也会让大家了解喝水有什么好处。

一天喝多少水最好

正常情况下健康的人每天喝八杯水最好，这个数字来源于1945年美国食品营养协会的建议。而到了2007年，卡罗尔和维雷曼等世界营养学家也公开表示健康的人每天至少需要喝六到八杯水。

喝水的好处有哪些

1、减肥

平时人们在空腹的情况下，多喝一些温开水能稀释胃中的胃液，而且可以满足一下胃对食物的需要能减少人体对食物的摄入，另外水还可以参与人体内脂肪的燃烧与代谢，能减少脂肪在人体内的堆积，所以说喝水具有一定的减肥作用。

2、保护心脏

平时人们多喝水，可以保护心脏，能减少心脏病发生，因为多数温水中都含有丰富的镁离子，这种物质能直接作用于人类心脏，可以提高心脏功能，也能预防中风，科学家早就发现，平时每天喝水数量在八杯以上的人，心脑血管疾病的发生率就会比较低。

3、预防缓解口臭

人体细胞中的含水量会随着年龄的增加而减少，据说人们在20多岁时，细胞含水量高达42%，而到70多岁时，细胞的含水量就会降到35%，这时人体的新陈代谢就会减慢，身体内的废物不能及时排出，人们就容易出现口臭，如果能保证多喝水，就能加快身体代谢，能促进这些废物排出，人们口中的症状就能缓解。

脾虚可以多喝水吗

　　如果不及时调整脾虚、湿气，可能对身体造成一定的伤害。它还会导致各种疾病的发生。因此，我们应该了解脾虚、湿的一些表现。那么脾虚可以多喝水吗？？

　　脾虚可以多喝水吗

　　脾虚患者不建议多喝水，因为脾胃虚弱，水和食物的运输受阻。如果水不能完全代谢，会在体内积聚并变湿，导致身体水分过多。首先，可以用参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物，平时也可以用橘皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。其次，平时一定要注意清淡饮食，不要吃太多又冷又粘的食物。可以吃芹菜、萝卜、卷心菜和其他富含膳食纤维的食物。第三，平时也要注意适当的户外运动，通过运动，可以增加身体新陈代谢，帮助祛湿。

　　脾虚湿证可以从日常饮食、情绪等方面进行系统调节。1、饮食调理，脾虚和潮湿与日常饮食有关。患者可在饮食中多吃西瓜、苦瓜、山药、扁豆、丝瓜、冬瓜、荷叶粥等具有健脾利湿作用的食物。2、情绪调节中医认为，脾虚是由于平时过度焦虑，过度的精神压力会伤害脾脏。

　　建议患者在生活中尽量避免辛辣刺激的食物，养成良好的饮食习惯。祝您身体健康，生活愉快。

拔智齿后多久可以喝水

　　在生活中，大多数人都有智齿，普通智齿不会引起牙痛或轻微疼痛症状，完全在可耐受范围内。但是，如果意外患上智齿冠周炎等疾病，可能会导致牙痛。有些会选择拔掉智齿，那么拔智齿后多久可以喝水？

　　拔智齿后多久可以喝水

　　一般情况下，拔智齿两个小时后可以喝水。拔牙当天应食用软性食物，避免咀嚼受影响的一侧，也不要用舌头舔伤口，更不要反复吮吸伤口。拔智齿后出血常由局部因素或护理不当引起，少数为全身因素。对于全身因素引起的出血，术前应采取措施预防可能导致出血的疾病，一旦发生，应从系统和局部两方面加以处理。

　　拔智齿后，通常可以在2-3小时后喝水。智齿拔除后，如果过早喝水，伤口的血块会脱落，形成继发性出血和感染的可能性。拔牙后24小时可以刷牙和漱口，拔牙后2-3小时只能吃温、软的食物和水，否则容易引起血块脱落。拔牙后保持口腔清洁，并采取抗炎和对症治疗，拔牙伤口一般7天左右即可愈合。

　　建议患者要注意饮食的清淡，避免辛辣和刺激性食物，如过冷和过热的食物。如果症状严重，要及时去医院，在医生的建议下，进行针对性治疗，不要盲目用药，避免病情加重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

夏季多喝水能远离四种困扰 能够缓解失眠

在夏天因为天气炎热，不少人是会选择在空调房里呆上一整天，这样的话对于身体是不好的，是会造成“空调病”的。在夏季，要想保障健康的身体，必须要多喝水，在夏天只要准备足够的水就可以了，下面就请各位跟着小编简单的了解一下，在夏天如何通过喝水达到养生的目的，同时通过喝水能够摆平身体的四种疾病。

一、夏天多喝水能够减肥

夏天因为温度高，很多人是会选择在夏天进行减肥，这是因为温度高是会造成身体新陈代谢加快，这样的话有利于身体把杂质排放出来，以喝水来说，多喝水是能够很好的通过汗液、尿液把身体的毒素排出来。

同时夏天身体水分蒸发是极快的，多喝水是能够很好的补充身体的水分，对于维持身体机能的平衡是很有帮助的。

身体中很多的化学反应都是以水为媒介来反应的，可以说水是构成身体重要的机能，在喝水的时候，对于身体的消化功能有很好的帮助，能够避免肠胃系统出现紊乱。

当然，喝水减肥也不是每天都只是喝水，也是有合理的时间和量的，减肥也不能单靠喝水那么简单，饮食也是不可少的，因而，对于很多减肥的人来说，喝水的话最好是在每天用餐后的半小时喝水，这样的话能够帮助身体进行消化，同时，很多减肥的人是会选择运动的，这样的话，根据运动量的大小来进行喝水，不要等到十分的口渴才去喝水，这样的话对于身体是没有好处的。

二、夏天喝热水能够缓解失眠，帮助入睡

现在人的睡眠是令人堪忧的，失眠已经成了社会关注的话题了，特别是对于中年人来说，很多人是处于失眠状态中，其实在夏天多喝水是能够缓解失眠，帮助人入睡的。

这是因为在睡眠的时候，身体的温度其实是处于一个下降的趋势，这样的体温下降当降到适宜身体睡眠的时候就不再下降了，同时在睡眠的时候，身体还在进行新陈代谢，这个时候身体是会出现水分蒸发的情况。

对于很多注重养生的人来说，即使是夏天，在睡前也是会用热水泡一下脚的，这是因为，在泡脚的时候，能够很好的刺激脚底。进而能够给身体一个体温，对于睡眠是有帮助的。

而在睡觉前喝一杯热水，对于身体也是有好处的，特别是对于老年人来说，在睡前喝一杯水能够预防心脑梗塞，对于老年人的心脑血管疾病有很好的预防和治疗，这是因为在睡前喝水能够稀释身体的血液，对于血液的浓稠度有一个下降，从而避免了体内血栓的形成。可以说，睡前的一杯水就是老年人的安神剂。

三、夏天多喝水让皮肤更美白

在生活中对于爱美的女性来说，会在出门的时候，往脸上涂抹各种各样的化妆品，可还是发现脸上有很多的色斑。这样的话，对于她们来说就会换一个品牌的化妆品，殊不知，经常换用护肤品对于皮肤是有很大伤害的。

其实在生活中就有天然的美白产品，一杯凉开水对于皮肤的好处是远远好于那些重金属含量超标的化妆品。

色斑其实在阳光下接受了太多的阳光中的黑色素导致的，并且在阳光越是厉害的时候，色斑越是能够容易形成。

而在每天早上喝一杯凉开水的话，对于皮肤的清理垃圾是很有必要的，这是因为，身体里的垃圾需要一个排出途径，而喝水是最简单，最安全的方式。

并且，在每天清晨的一杯凉开水中最好不要加入任何的物质，一杯凉开水能够很好的进行身体排毒，对于美白皮肤是非常有帮助的。

四、夏天感冒多喝水

夏天感冒其实是最难受的，这个时候不少医生会叮嘱病人道：要多喝水。

这是因为，在感冒的时候，是一种呼吸道被病菌侵袭，同时身体处于一个亚健康的状态，很多时候感冒、发烧是不分家的，这样的话，就会使得身体本来具有的自我保护机制被弱化，造成身体温度开始降温是最明显的情况。

而在喝水的时候，是能够很好的补充身体新陈代谢的，对于身体体温的控制，在喝水的时候是能够达到的，从而能够使得细菌、病毒通过汗液、尿液排放出去。

夏季补水保湿五要点 勤喝水睡眠充足

进入夏季，天气越来越热了，人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防护和保养，春夏的气候将夺去您往日的亮丽，失去您难以复返的风采。因此夏季要注意肌肤的补水保湿，更要注意肌肤的防晒护理等，那么夏季如何护肤呢?据行家介绍，夏季护肤有五要，下面一起来看看。

一、要勤饮水，保持体内外水份

水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。

二、要有充足的睡眠和休息

保持充足睡眠因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。

三、要加强营养

水果蔬菜多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。

四、要经常按摩面部皮肤

皮肤保养清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。

五、要控制调节情绪

心情舒畅皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。

护肤注意事项

1、不要用过热的水洗脸

并不像你们听说的那样，事实上，用热水洗脸其实不可以扩张毛孔。热水只能够使得你的皮肤更干燥，并且破坏你的毛细血管。长期使用过热的水，也会造成你的肤色不匀。

正确美容护肤方法：一定在洗脸之前用你的手腕测试水温。(因为手腕的皮肤比你手心的皮肤对热更为敏感。)应该用温水洗脸。

2、不要过度清洁

洁面时，总觉得脸没洗干净;一听说鼻贴能去黑头、水杨酸可以深层清洁、颗粒磨砂清洁能力更强、按摩膏经常用可以减少油脂……便统统买来尝试。结果，

有人因此反而有了敏感、红肿等新问题。这表明皮肤的稳定性、自我恢复以及自我调节能力被破坏，在此期间，皮肤免疫能力降低，不仅会引发一系列肌肤问题，还有可能导致身体病变。

正确美容护肤方法：油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用温和吸油面纸解决;中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中、洁面后几分钟内既不觉干涩、也不会形成油脂薄膜的洁面产品;干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。

3、不要用偏碱性护肤品洁面

面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。

偏碱性的护肤品例如肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该 用肥皂清洗。

4、不要过度伤害

肌肤的代谢能力是有限的，吸收营养的程度也有限。如果不管三七二十一，什么好东西贵东西都往脸上抹的话，肌肤可能会因为负担不了而“负伤”。平时护

肤，密集保养精华不要每天用;如果本身皮肤不错，可以选择成分简单的啫哩状清爽面霜;每天涂抹的护肤品数量控制在化妆水、眼霜、精华、面霜等四五种就足够了。

5、护肤千万不要忽视卸妆环节

有的人认为，日常美容护肤方法没有化妆就无需卸妆，其实不然。我们的肌肤每天要接触大量的外界刺激——汽车尾气、粉尘，加上强烈的紫外线照射，令毛

孔分泌更多的油脂， 皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。因此，无论是否化过妆，在任何护理之前，卸 妆+洁面的双重清洁都是必需的。

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