慢性前列腺炎怎样恢复？促进慢性前列腺炎康复可以做哪些运动？
慢性前列腺炎患者可以经常做肛门收缩运动，即经常主动收缩肛门，通过肛门和直肠收缩运动，可以直接按摩直肠壁附近的前列腺，可以促进前列腺血液循环，也有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。大多数慢性前列腺炎患者都有情绪波动，这也可以转移患者的注意力，缓解心理压力。
肛门收缩运动方法简单、方便，不受限制，建议有时间经常做肛门收缩运动，每次3-5分钟，频率不应太快，最好慢慢收缩。此外，一些研究表明，慢跑也可以缓解前列腺炎。跑步时，前列腺也跟随运动频率，使前列腺组织的血液活跃；腹部器官会对前列腺产生强烈的影响，并有按摩效果。
肛门提升运动是一种定期收缩肛门的运动。肛门提升运动能有效改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛。
一方面，成年男性做肛门提升运动，可促进会阴肌肉收缩和放松，有效促进会阴血液循环，改善会阴疼痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。
另一方面，前列腺毗邻会阴。当男性进行肛门提升运动时，会促进会阴收缩和舒张，对前列腺产生按摩作用。这种按摩可以在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。
肛门提升运动简单易行，可随时随地进行。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像大便一样抬起肛门，屏住呼吸，保持肛门提升2~然后呼气，放松，休息2秒~3秒后重复上述动作。重复30次，每天做3~5次，可以起到很好的辅助治疗作用。
哮喘能运动吗
哮喘自然是一种严重的疾病，因为给人体带来极大的危害。不仅会导致患者体内的呼吸衰竭和短暂呼吸停止，还会导致患者体内的肺泡破裂和肝充血。平时要特别注意，那么哮喘能运动吗？
哮喘能运动吗
哮喘能适当运动。运动可以改善心肺功能，从而减少哮喘发作。哮喘患者可以锻炼，但前提是哮喘症状得到了很好的控制。运动时，哮喘患者应注意从少量运动开始，开始时不要做非常剧烈的运动，选择适合自己的运动，运动前适当喷洒一些支气管扩张剂。研究发现，游泳诱发哮喘的概率较低，建议患者可以选择游泳。
哮喘患者可以在病情稳定时进行运动。例如，在空气环境良好的地方进行慢跑、太极、瑜伽和游泳等温和运动，不仅可以提高免疫力，还可以改善肺功能，促进血液循环。但是，锻炼时间不应太长，最好不超过20分钟。哮喘的病因一般包括感染、环境污染、食物过敏等，因此在日常生活中必须更加重视，患者应在需要时随身携带哮喘缓解药物。当哮喘急性发作时，此时不能运动，因为运动会增加患者的耗氧量，因此呼吸会加快，如果没有氧气供应，哮喘会更严重。
哮喘患者必须注意身体调节，避免过度紧张，并保持良好的态度。在治疗期间，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辣椒或姜，饮食应该多样化。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
阑尾炎术后该怎样适当运动
阑尾炎疼痛起来非常难受，是一种临床上很常见的疾病，生活中不少人都得过。手术疗法是比较常见的治疗阑尾炎的方法。不过，阑尾炎患者在病中以及手术后的护理也是很重要的，需要注意一些禁忌事项，否则的话有可能对身体造成一些不良影响。那么，阑尾炎术后该怎样适当运动？下面就一起来了解一下吧。
阑尾炎术后该怎样适当运动
一般来说，阑尾炎术后的患者如果恢复良好的状态之下，可以适当的参加一些体育运动，比方说患者可以参加一些慢跑或者是快走这样的运动，而且可以进行游泳。另外患者也可以适当的进行一些爬山之类的运动，但是需要注意的是运动的量一定要适当，以患者的机体不产生疲劳为度。
另外患者在运动过程当中需要注意保护好手术切口，这样运动才是安全有效的，而且适当的运动可以改善患者的肠道功能，有利于患者预防肠粘连的发生，而且适当的运动能够提高患者的免疫力，对于患者的身体健康也是相当有帮助的，但是如果患者的身体比较虚弱，这时候患者尽量的要少参加一些体育运动，适当的进行一些休息，这样对于患者的身体健康才有帮助。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
20个小妙招赶走疲劳 粗盐泡脚睡前运动
随着生活水平的提高，人们的生活节奏也加快，来自工作和生活上的压力常常让人感觉疲惫不堪，这样长期疲劳是不利于身心健康的，要活力满满，疲劳可是你最大的敌人，千万不可以掉以轻心。那么该如何抗疲劳呢?日常做到以下的小细节，就能赶走疲劳，让你一天都神清气爽!
1、借助音乐，增添乐趣
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
2、深呼吸，缓解压力
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
3、粗盐泡脚，恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
4、睡前运动，消除疲劳
疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。
5、专心睡觉，提升活力
一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
6、喝杯绿茶，神清气爽
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
7、拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
8、冷水洗脸，提神醒脑
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
9、吃些燕麦，稳定情绪
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
10、爱上水果，提供能量
富含维生素的水果，可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量，是缓解疲劳的天然食物。需要注意的是，吃得过度会得到相反效果并让你精力下降，所以关键是适度。
11、眼部按摩，缓解眼疲劳
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
12、填字游戏，激发能量
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
13、指弹轻敲，赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
14、独自静坐，清醒头脑
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
15、热石按摩，颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
16、嗅闻精油，神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
17、快步走，恢复活力
格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。
18、干刷身体，提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
19、享受月光浴，净化心灵
一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
20、百用薄荷，醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
四运动解决腰部赘肉
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
