儿童肥胖症的饮食应注意什么？

第一、小儿正处于生长发育时期，同时，又要控制饮食这个时候提供的能量应低于机体的能量消耗，又必须要满足宝宝基本的营养和能量需要，所以应该采取低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的方案。

第二、要多吃新鲜的水果蔬菜，尽量的少吃主食，也就是采取少量多餐，不要一次吃得过饱，如果宝宝感觉有饥饿感，可以适当的添加一些水果。

第三、不要吃太甜的食物，也不要吃油炸的膨化的高热量的食物。

第四、要杜绝晚餐吃得过饱、吃夜宵、吃零食、进食太快的习惯，同时配合运动疗法效果会更佳。

儿童过于肥胖是喂养方式有问题？儿童肥胖的原因原来是它

目前，胖墩愈来愈多，这是什么原因呢？除开小孩不喜欢运动等客观因素，或许父母的饲养方式也是造成小孩肥胖症的直接原因哦。下边就和我一起实际看一下什么不正确的饲养方法会造成少年儿童过于肥胖吧。

不正确饲养方式造成肥胖症

觉得吃得多才身心健康。很多妈妈担忧宝宝食不果腹，因此 喂养的食量一次比一次多，或者怕宝宝营养成分不够，不断激励宝宝多吃一点，如此一来，非常容易把宝宝的食欲撑大，自然和变成胖小孩的间距也就愈来愈近。

纵容宝宝吃零食。有一些爸爸妈妈常常会把零食当做礼品，而这种奖赏宝宝的零食多是归属于特制食品类的糖块、曲奇饼干、牛奶布丁、生日蛋糕、朱古力、水果汁、发酵乳等，这种特制食品类都加上了糖，发热量高，确实不应多食。胖宝宝应关键限定糖块、蛋糕奶油、赘肉、朱古力、甜饮品、冷食和米、面等食物。

宝宝饮食搭配太油腻感。有一些妈妈为了更好地让宝宝用餐变香，会为宝宝给予一些油乎乎的饭食。事实上，植物油过多也是导致宝宝长胖的原因之一。提议妈妈，烹制食物时要尽可能口味淡；烹饪时，宜降低烤串、腌、熏、煎炸等方法，最好是选用清蒸的、煮、炖、炒的方法。

宝宝肚子饿了就吃豆面或零食。有一些宝宝食欲好，常常肚子饿了，因此爸爸妈妈会不限量给宝宝供货食物，造成宝宝过多肥胖症。这类宝宝特别是在要留意控制饮食，尤其是要少给予高热量食物的食物，为了更好地不使宝宝产生挨饿的痛楚，可挑选发热量少而容积大的食物，如莴笋、丝瓜、东瓜、西红柿等各种各样新鮮的蔬菜水果和iPhone、梨等新鲜水果。

沒有激励宝宝少食多餐。囫囵吞枣一般会让宝宝吃得太多，而少食多餐则有利于宝宝能够更好地品位食物，并使宝宝可以造成饱腹感，可防止进食过多。因而妈妈要尽可能做些耐嚼的食物，如水煮玉米、全麦馒头、玉米面饼等，少吃精美的吐司面包、点心。

那麼，小孩过于肥胖会有哪些伤害呢？

少年儿童过于肥胖的伤害

小儿肥胖病最常产生在新生儿期，5～六岁时和青春发育期。因为新生儿期肥胖症时脂肪组织不但容积扩大，并且数量增加，因此之后产生成年人肥胖症的概率大。宝宝肥胖症易患上呼吸道感染、哮喘病和佝偻病症状。

肥胖儿童大部分为肥胖病，除进餐较多外无别的不适感，患者胃口很好，经常出现多食，爱吃赘肉、煎炸食物或甜品的习惯性。显著肥胖儿童可有疲倦感，用劲时胸闷气短或腿疼。比较严重胖人，可发生吸气浅快，肺脏通气量少，造成低氧血症，红细胞增多，紫绀，心脏肥大，慢性心衰乃至身亡。肥胖儿童经常出现心理问题，既是造成长胖的原因，也是肥胖症不断存有的额外要素。

近些年有些人对一部分中小学肥胖儿童开展智力检测，觉得肥胖症可使孩子的智力无法得到充足生长发育，在学习上计算和逻辑思维的灵敏性处在缺点。因此自学能力、鉴别工作能力、了解事情的工作能力比不上一般少年儿童。

因为小儿肥胖病对小儿伤害很大，故大家父母要留意防止，不必不正确地觉得小儿吃的愈多愈好，看起来越胖越壮。当小儿休重高过同龄、同个子一切正常小儿规范的20%为肥胖症；超出20%～30%为轻微肥胖症；30%～50%为轻中度肥胖症；75%为重度肥胖。肥胖症小儿的医治可控制饮食，高蛋白食物，低热量，少吃荤，多食新鲜水果、蔬菜水果。还需要增强体质，使卡路里消耗提升，如慢跑、散散步、踢足球、做体操等，逐渐小儿常因健身运动时胸闷气短、姿势愚钝不肯锻练，父母应激励小儿多锻炼，慢慢养成好习惯。用药治疗非常少用以少年儿童。

小孩过于肥胖要改进饲养方法及其科学研究减脂哦。

什么是儿童肥胖 教你如何预防儿童肥胖

儿童肥胖症是一种营养性的疾病，引起它的原因有很多，当发生儿童肥胖症的时候，对孩子的影响是很大的，所以要做好预防的工作，及时的预防儿童肥胖症的发生，那么应该如何预防呢?一起来看看吧。

什么是儿童肥胖

在医学上小儿肥胖症的定义是小孩子的体重超过平均体重20%以上，就是肥胖症了，它分为单纯性的肥胖，和继发性的肥胖，儿童肥胖的危害还是很大的，影响孩子的发育，所以在平时一定要做好预防措施，当得了儿童肥胖症的时候，一定要及时的治疗。

儿童肥胖的原因

1.遗传因素

如果孩子父母的有肥胖症的话，那么孩子发生肥胖的几率就会比常人要高，这是遗传对孩子生长发育的影响，这类儿童就要对加注意防范，避免肥胖的发生，所以这是遗传因素引起的肥胖症。

2.营养失衡

孩子的成长需要很多的营养，但是如果孩子补充的营养不均衡，那么会对孩子的成长造成一定的影响，孩子的饮食要注意和合理的搭配，如果营养失衡的话，是会对孩子的成长起到消极的作用，也是会引起肥胖的。

吃得太多以及食物种类过少，是导致孩子肥胖的重要原因。一般说来，如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物，那么肥胖的概率会比较大。孩子都偏好甜食，不少孩子因为喜欢吃薯片、冰淇淋等高热量食物而肥胖。这些食物一般都没什么营养，如果孩子靠吃这些食物成长，那么孩子往往会缺乏某些营养，而且体内会有非常多的脂肪和糖分。

3.缺乏运动

运动能够让孩子的发育变得更快更好，而且可以改善孩子的体制，加快身体新陈代谢的速度，还可以让孩子的呼吸系统、运动系统和心血管功能变得更加完善。此外通过运动，孩子的骨骼和肌肉也能得到足够的锻炼。

现在的孩子缺少与外界交流的机会，一般都是呆在家里，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用。如果孩子营养过剩，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。

如何预防儿童肥胖

1.胎儿期——预防胎儿过重

怀孕期间的女性一定要补充足够的营养物质，但是也要注意过犹不及。如果孕妇的体重以比较快的速度在增长，那么往往会造成孩子出生的时候体重太重，将来肥胖的机会也比较大。

因此，如果想要让孩子的体重不要超标，孕妇需要定期测量一下自己的体重，看自己的体重是不是符合正常的妊娠的规律。如果是正常的情况，那么孕妇前三个月体重会增加一点五公斤到三公斤;之后体重每个星期会增加四百克;等到孩子足月，孕妇的体重比起还未怀孕前会多十二点公斤。

第二，孕妇要根据自己体重变化的情况来决定自己要吸收多少热量。后，孕妇还是需要一定的运动的，例如散步、不需要太多体力的活动等。

儿童肥胖症，不仅影响孩子的发育，还会使孩子患疾病的发生率增加，比如糖尿病，心血管疾病等，所以儿童肥胖症的预防工作是非常重要的，注意孩子的饮食和运动情况，多运动，能够很好的预防儿童肥胖症的发生。

儿童肥胖多可怕 3大疾病一个也跑不掉

儿童肥胖多可怕 3大疾病一个也跑不掉

肥胖是世界十大慢性疾病之一，儿童肥胖的危害更严重，家长一定要警惕。美国一项研究发现，肥胖导致这些孩子患这三大疾病风险。

1、高血压

大约有50%的孩子患有高血压。早前美国加州大学曾经的一项研究显示，体重指数越高，收缩压高的几率就越大，肥胖男孩和女孩发生收缩压偏高的几率分别是体重正常同伴的3.5倍和9倍。

2、糖尿病

几乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰岛素含量虽然不低于正常人有的甚至还高于正常人，但由于细胞上的胰岛素受体减少或受体缺陷，对胰岛素产生抵抗作用，在一连串的反应下最终导致胰岛素的生成不足，引发糖尿病。

3、心脏病

有95％的孩子至少有1项导致心脏病的危险因素，5%的孩子有4项导致心脏病的危险因素。

专家表示，尽早对危险致病因素进行诊断和治疗，可以改变阻止疾病的恶化。一些重度肥胖的青少年需要进行减肥手术等强化治疗，以减少患早期心脏疾病、糖尿病发生的机会。此外，家长要注意从小就避免孩子肥胖，注意控制饮食，多吃蔬菜不要过量吃肉，同时注意不要总是在家看电视玩电子设备，要多外出走动锻炼身体，消耗身上的脂肪。

综上，儿童肥胖除了遗传因素外，父母的溺爱是罪魁祸首。打着爱的旗号，一味的放任纵容，导致儿童营养过剩和饮食失衡，最终变成小胖子。父母一定不能放任儿童肥胖，在饮食上注意营养合理搭配，并鼓励儿童多做运动，摆脱疾病的来袭。

儿童肥胖的危害你知道吗?五大对策教你全面预防

儿童肥胖有哪些危害

1、血脂高。肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

2、高胰岛素血症。肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

3、易诱发脂肪肝。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

4、易患呼吸道疾病。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

5、易患消化系统疾病。肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。

6、免疫功能低下。肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

7、性早熟。肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

8、智商低。肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。

五大对策，防止儿童肥胖

1、父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

4、不要暴饮暴食，少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

5、少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

专家提示：儿童减肥三不宜

1、不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

2、不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果：

身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。

因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

3、不宜忽视孩子的感受

专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

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