运动损伤治疗方法有哪些

1.急救 在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

2.一般处理

（1）擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

（2）鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。

（3）扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将患者送往医院进行进一步的医疗处理。

（4）挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。

（5）脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。

（6）脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

（7）骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

运动损伤的治疗与康复

运动损伤的治疗与康复可早期保持损伤部位的制动、保守治疗、手术修复治疗以及康复锻炼等。

运动损伤的治疗与康复可以采取以下措施：一、早期借助固定装置保持损伤部位的制动，在此基础上明确具体的损伤部位和严重程度。二、损伤程度较轻者可选保守治疗，卧床休息，局部制动，在医生指导下配合使用消炎、消肿、止痛的药物治疗，对损伤的修复具有促进作用。三、对部分损伤程度较重且严重病变的患者，需要及时进行手术修复治疗。四、康复期间的患者，需要在医生指导下，其逐步的进行相关的功能锻炼，可以配合针灸、推拿、超短波等理疗手段。

运动损伤概述是什么

运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。比如体操运动员，最长受伤的部位是腕部、肩部、移交布。与体操动作中的支撑、转间、跳跃等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员，常见的病因主要包括训练水平不够，身体素质差，动作不正确，以及运动前准备活动不充分等等。

最为常见的临床表现包括擦伤，鼻出血，扭伤、挫伤，脑震荡等等。一般来说，比较轻微的运动损伤不需要特殊处理，早期注意多休息症状都能够得到缓解；如果比较重的运动损伤，早期需要进行急救；如果明确存在大量出血时，首先需要止血。所以说，一般运动损伤只要早期治疗的话恢复起来，都是比较不错的。

运动损伤的饮食

运动损伤以后的饮食需要注意这么几点。

一个是运动损伤以后会导致人的平常的活动量的一个下降，这样就要在尽量的饮食方面就要做到少渣的饮食还有脂肪的参与量要少，尽量做到高蛋白、高能量。

因为运动损伤主要损伤的是软组织就是肌肉韧带这些东西，而他们的修复对蛋白质的要求最高，所以说一定要吃一些高蛋白的东西。脂肪要降一降，因为你运动量减少，脂肪多的话会导致一个肥胖的产生。另外，还会造成一个血脂的增高。

再就是面食和蔬菜这些微量元素，包括高能量的东西，一定要吃一些主要是这样的饮食。

运动损伤后饮食注意什么

运动损伤后适合以下食物

1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到适得其反的效果。

3、多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳减轻损伤的功效。

4、含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳减轻损伤。

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