更年期如何补充雌激素

网友投稿疾病库 2019-03-08

更年期如何补充雌激素

妇女绝经前后出现性激素波动或减少，会导致一系列的躯体及神经心理症状，主要表现为月经紊乱，血管舒缩功能不稳定，泌尿生殖道的异常，骨质疏松及心血管系统疾病。在补充上可以予以口服药为主，用药方案有：

1、单用雌激素，适用于已经切除子宫的妇女。

2、雌孕激素联合治疗，适用于有完整子宫的妇女，包括序贯用药和联合用药。前者模拟生理周期，在用雌激素的基础上每后半个月加孕激素十到十四天。两种用药有分周期性和连续性，前者每周期停用激素五到七天，有周期性出血，适用于年龄轻，绝经早期或愿意有月经定期出血的女性，后者可以连续用药，避免周期性出血，适用于年长、不愿意有月经样出血的绝经后女性.

更年期补充雌激素好还是不补充好

更年期即围绝经期综合征，补充雌激素好还是不补充好不能一概而论，需要根据有无雌激素的相对禁忌症来分析，具体如下：

对于有雌激素的相对禁忌症的围绝经期综合征患者来说，即患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜增生、乳腺良性肿瘤等疾病，还包括患有系统性红斑狼疮等疾病的患者，不建议补充雌激素，否则可能会增加患者乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌等恶性肿瘤的患病率，所以此时补充雌激素通常是不好的。

对于无雌激素的相对禁忌症的患者来说，在医生指导下补充雌激素可帮助患者过渡更年期，有助于缓解患者出现的注意力不集中、记忆力减退、头痛、头晕、心悸、易怒、失眠、焦虑等症状。所以此时补充雌激素通常是比较好的。

女性更年期如何补充雌激素

雌激素是一种女性特有的激素，在女性体内主要由卵巢和胎盘分泌的，雌激素还有促使皮下脂肪增多、促进和维持女性生殖器官和第二性征等作用，它对于女性来说非常重要，更年期后雌激素会降低，那该如何补充呢？接下来就来为您分享。

1.多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

2.多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

3.多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

4.多吃富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

5.多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物

更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

更年期怎么吃补钙推荐4款食谱适合更年期补钙

　　更年期是每个女人都会经历的阶段，女人一旦进入了更年期，体内的雌激素就开始大大的下降，从而降低了钙的吸收和利用，使骨质密度下降，从而导致骨质疏松。针对骨质疏松，最好就是补充适当的钙，那么更年期女性怎么吃补钙呢?接下来小编给大家推荐4款适合在更年期吃的补钙菜。

　　1、鸡蛋豆腐羹

　　豆腐，鸡蛋，青菜，金针菇，胡萝卜丝各适量。青菜、豆腐洗净切好，鸡蛋液打散，锅内加水烧开，将豆腐、金针菇、胡萝卜丝加入煮沸，再慢慢倒入鸡蛋液，最后放青菜，煮沸后放盐，熄火淋上香油。

　　豆腐中含有大量的植物雌激素，可以弥补自身雌激素的不足，有利于钙的合成与吸收，而且豆腐本身也是一种含钙较多的食物，鸡蛋补充蛋白质，青菜等有大量的维生素，此食谱营养全面，促进吸收。

　　2、海带排骨汤

　　排骨400克，海带150克，姜、葱、料酒各适量。排骨洗干净，锅中加水放排骨，加料酒煮3分钟，去掉浮沫，捞出清洗干净。汤锅里注入适量清水，下入焯好水的排骨，加入切好的姜片，大火煮开再放海带，继续用小火煮至熟烂，调味。

　　海带含有大量钙，碘等等营养，不仅可以为更年期女性提供较多的钙，还能有效清除体内的放射性元素，起到良好的排毒效果，而排骨含较多的含有的骨胶原蛋白，对骨骼的健康也有好处，此汤补钙，益肾，滋阴，养血，润燥。

　　3、肉末虾皮粥

　　瘦猪肉10克，虾皮5克，大米25克，冬菇5克，白菜25克，葱花少量。冬菇用水泡好切丁，瘦猪肉洗净切末，白菜洗净切碎;大米倒入锅中煮沸后，再放其他材料小火煮粥，熟后撒上葱花调味。

　　虾皮不仅含钙量很高，可以为机体补充钙质，其中的虾青素，又叫超级维生素E，是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂，可有效抗衰老。此粥营养全面，提高免疫力，强力补钙，增加维生素。

　　4、燕麦牛奶粥

　　大米、牛奶、燕麦各适量。将大米与燕麦洗干净，再一起放到锅里，加适量的清水，煮至熟烂后，再倒入牛奶，微微煮沸即成。

　　牛奶不仅含钙多，而且其中的钙质是相对比较容易被人体吸收，是一种完美的补钙食品，而燕麦可以促进肠胃蠕动，加速排毒，且含有人体必须的氨基酸，与牛奶同食，大大增加了维生素A、D、钙等营养素的供给。

　　温馨提示：对于更年期女性来说，补钙过量会导致身体浮肿，加大更年期的潮热症状，还会厌食和消化不良甚至导致高钙尿症。所以更年期女性补钙量每天最好800毫克，如果补钙过多，会影响到人体对其他微量元素的吸收，还可能会导致肾结石。

更年期补充雌激素有用吗

在更年期中明显的生理变化是卵巢功能衰竭，雌激素分泌下降，月经停止，自然而然的会出现一些相应的生理变化。女性在更年期是可以使用雌激素来补充体内的雌激素水平。这样的可以改善女性的健康状况，解除痛苦，提高生活质量是很有作用的。女性在发生更年期综合征的时候，要注意休息生活规律劳逸结合，保证足够的睡眠，还可以通过合理饮食，适当的体育锻炼，这样的都可以改善更年期综合征。