中午不睡觉对身体有害吗？

网友投稿疾病库 2022-05-24

中午不睡觉对身体有害吗？

　　中午是否午睡跟每个人的个人习惯有很大的关系，也并不是说中午一定要午休，只是中午休息一会儿，那可能下午的精力会更加的旺盛，头脑会更清醒。

　　只要平时每天有足够的睡眠时间。那么即使中午不睡也没什么关系。因为大部分的人喜欢午睡，为了下午能够提高工作效率，所以不代表不午睡就会对身体有损害的情况。

8岁小孩中午不睡觉是什么原因

8岁小孩中午不睡觉通常是由于睡眠环境不良、精力过于旺盛、疾病因素等导致的。一般情况下无需治疗，如果孩子有异常表现，应立即就医。

1、睡眠环境不良：8岁小孩中午不睡觉可能是由于白天环境过于嘈杂，光线过亮，不利于孩子入睡，建议改善睡眠环境，可以拉上窗帘，保持安静的环境，可有效的促进睡眠。

2、精力过于旺盛：8岁的孩子由于正处于生长发育时期，一般情况下精力比较旺盛，另外晚上睡眠时间过长也会导致白天精力旺盛，出现中午不睡觉的症状。一般无需治疗，也可以让孩子白天增加活动量，帮助精力的消耗，促进睡眠。

3、疾病因素：一些患有疾病的孩子，可能身体出现疼痛等不适症状，就会影响睡眠，建议及时检查及时治疗，促进疾病尽快康复，以免影响孩子的正常生长发育。

8岁小孩中午不睡觉一般不需要强制要求孩子睡，只要孩子精神状态好，没有其他的不适症状，不需要进行处理。

8岁小孩中午不睡觉是什么原因

8岁小孩中午不睡觉通常是由于睡眠环境不良、精力过于旺盛、疾病因素等导致的。一般情况下无需治疗，如果孩子有异常表现，应立即就医。

8岁小孩中午不睡觉一般不需要强制要求孩子睡，只要孩子精神状态好，没有其他的不适症状，不需要进行处理。

上班族中午不睡觉也能赶走春困

春天到了，天气渐暖，吃完午饭，人们也很明显地感觉到了困倦。虽说中午还是小睡一会儿比较好，让身体和神经都休息一会儿，下午会更有精神投入到工作中去。但是，中午的时间很短，并不是所有人都能有条件睡上一觉的，特别是众多上班族。难道除了睡觉，就没办法对付犯困这件事了?

的确，当困倦来袭，人是很难再集中注意力的，并且会感觉到眼皮沉重，特别难受。小编给大家介绍几种抵抗春困的方法，不妨一试。

一、按摩法

1、揉中指指尖

当我们感到困倦的时候，可以揉一揉中指的指尖，这个地方在中医上被称为中冲穴，由于此穴对疼痛是非常敏感的，所以揉这个穴位时会感觉到疼痛，从而也就起到了提神醒脑的作用。

两只手交替着揉1分钟，然后比较一下哪只手比较疼，疼的话就说明那一侧的肢体疲劳程度更大，可持续按揉，直到两只手的中指尖疼痛程度相当。

2、敲打头部

感觉很困的时候，用指尖轻轻敲打头部，也可以快速地提神醒脑。方法很简单，先敲打头顶的高部位，也就是百会穴;之后再敲打后脑勺，可以用两只手同时敲打后脑勺的两边，即风池穴。敲打这些穴位可以使全身经络运行更加顺畅，给大脑输入更多的氧气，从而使头脑更加清醒。

3、打哈欠时张大嘴

打哈欠的时候就是身体在提醒人们需要休息了，可如果没有那个时间去休息怎么办呢?可以强迫自己打几个哈欠，或是在打哈欠时张大嘴巴。

因为打一次哈欠时的吸氧量是平时正常呼吸时吸氧量的5倍，所以，好好地打几个大大的哈欠，就可以给身体输入大量的氧气。这样就可以避免大脑处于缺氧状态，使脑细胞更加活跃，也就能缓解困倦的状况了。打过哈欠后，再进行几次深呼吸，也是吸入氧气的好方法。

二、一个时间段里只做一件事

专注的力量是巨大的，一个时间段里只挑重要的那件工作去做，可使人忘记困倦和疲乏。研究表明，专心地做一件事时，工作效率要比交替着做几件事时高出44%。因此，越是临近中午，越是不要分神做其它的事情，并且午饭后可以将这件事接着拿过来做。心里也会有一个目标，一直在做的这件事已经完成了多少，还剩多少，注意力一直在这件事上，就会忘记犯困这回事。

三、预防视力疲劳

很多人都会有这样的感觉，整天用眼，使得眼睛很累，也就更想闭上眼睛睡觉了。从缓解视力疲劳的角度来说，盯着一个东西太久了，也确实需要让眼睛好好地休息一会儿。不过，这个休息不一定非要用睡觉的方式进行。

比如你需要一天八小时地盯着电脑，可以在看电脑20分钟后，将视力转移到6米之外的地方看20秒。多眨眼睛，避免长时间地目不转睛。这种方法并不会耗费你多少时间，但会使你的眼睛和大脑都得到缓释。当视力的疲劳缓解了，人也会更容易积极投入到接下来的工作中去，犯困的几率就会小很多。

四、听音乐

中午休息的方式有很多，除了睡觉，还可以去户外散散步，晒晒太阳，赶走疲劳和困倦。不过，并不是所有人中午都可以出去散步的，比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的时间，甚至还要继续忙工作，这个时候就可以听听音乐来让自己更有精神。

这个时候对音乐一定是有所选择的，欢快的音乐能刺激大脑，让你思维清晰、精神振奋。比如摇滚、爵士等，不要听那种舒缓的音乐，像催眠曲一样越听越困。有调查显示，边听音乐边工作的人，工作效率更高。当然，这并不是提倡大家上班都戴着耳机听音乐，可以在中午休息的这一小段时间里听音乐，不仅能赶走春困，还能使下午的工作更高效。

结语：春天到了，中午犯困是很正常的生理现象，能有条件睡一会儿午觉当然好了。但是对很多上班族来说，中午的时间非常紧，甚至吃过饭以后还要继续忙工作。可是一直犯困也会影响到下午的工作效率，所以我们不得不采取一些措施来缓解困倦。以上几个小方法大家可以试一试，基本上是人人都可以做到的，且不会花费很长时间。