上班族中午不睡觉也能赶走春困

春天到了，天气渐暖，吃完午饭，人们也很明显地感觉到了困倦。虽说中午还是小睡一会儿比较好，让身体和神经都休息一会儿，下午会更有精神投入到工作中去。但是，中午的时间很短，并不是所有人都能有条件睡上一觉的，特别是众多上班族。难道除了睡觉，就没办法对付犯困这件事了?

的确，当困倦来袭，人是很难再集中注意力的，并且会感觉到眼皮沉重，特别难受。小编给大家介绍几种抵抗春困的方法，不妨一试。

一、按摩法

1、揉中指指尖

当我们感到困倦的时候，可以揉一揉中指的指尖，这个地方在中医上被称为中冲穴，由于此穴对疼痛是非常敏感的，所以揉这个穴位时会感觉到疼痛，从而也就起到了提神醒脑的作用。

两只手交替着揉1分钟，然后比较一下哪只手比较疼，疼的话就说明那一侧的肢体疲劳程度更大，可持续按揉，直到两只手的中指尖疼痛程度相当。

2、敲打头部

感觉很困的时候，用指尖轻轻敲打头部，也可以快速地提神醒脑。方法很简单，先敲打头顶的高部位，也就是百会穴;之后再敲打后脑勺，可以用两只手同时敲打后脑勺的两边，即风池穴。敲打这些穴位可以使全身经络运行更加顺畅，给大脑输入更多的氧气，从而使头脑更加清醒。

3、打哈欠时张大嘴

打哈欠的时候就是身体在提醒人们需要休息了，可如果没有那个时间去休息怎么办呢?可以强迫自己打几个哈欠，或是在打哈欠时张大嘴巴。

因为打一次哈欠时的吸氧量是平时正常呼吸时吸氧量的5倍，所以，好好地打几个大大的哈欠，就可以给身体输入大量的氧气。这样就可以避免大脑处于缺氧状态，使脑细胞更加活跃，也就能缓解困倦的状况了。打过哈欠后，再进行几次深呼吸，也是吸入氧气的好方法。

二、一个时间段里只做一件事

专注的力量是巨大的，一个时间段里只挑重要的那件工作去做，可使人忘记困倦和疲乏。研究表明，专心地做一件事时，工作效率要比交替着做几件事时高出44%。因此，越是临近中午，越是不要分神做其它的事情，并且午饭后可以将这件事接着拿过来做。心里也会有一个目标，一直在做的这件事已经完成了多少，还剩多少，注意力一直在这件事上，就会忘记犯困这回事。

三、预防视力疲劳

很多人都会有这样的感觉，整天用眼，使得眼睛很累，也就更想闭上眼睛睡觉了。从缓解视力疲劳的角度来说，盯着一个东西太久了，也确实需要让眼睛好好地休息一会儿。不过，这个休息不一定非要用睡觉的方式进行。

比如你需要一天八小时地盯着电脑，可以在看电脑20分钟后，将视力转移到6米之外的地方看20秒。多眨眼睛，避免长时间地目不转睛。这种方法并不会耗费你多少时间，但会使你的眼睛和大脑都得到缓释。当视力的疲劳缓解了，人也会更容易积极投入到接下来的工作中去，犯困的几率就会小很多。

四、听音乐

中午休息的方式有很多，除了睡觉，还可以去户外散散步，晒晒太阳，赶走疲劳和困倦。不过，并不是所有人中午都可以出去散步的，比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的时间，甚至还要继续忙工作，这个时候就可以听听音乐来让自己更有精神。

这个时候对音乐一定是有所选择的，欢快的音乐能刺激大脑，让你思维清晰、精神振奋。比如摇滚、爵士等，不要听那种舒缓的音乐，像催眠曲一样越听越困。有调查显示，边听音乐边工作的人，工作效率更高。当然，这并不是提倡大家上班都戴着耳机听音乐，可以在中午休息的这一小段时间里听音乐，不仅能赶走春困，还能使下午的工作更高效。

结语：春天到了，中午犯困是很正常的生理现象，能有条件睡一会儿午觉当然好了。但是对很多上班族来说，中午的时间非常紧，甚至吃过饭以后还要继续忙工作。可是一直犯困也会影响到下午的工作效率，所以我们不得不采取一些措施来缓解困倦。以上几个小方法大家可以试一试，基本上是人人都可以做到的，且不会花费很长时间。

春困怎么办呀？7款食疗方能帮你来提神！

春季气温慢慢的回升，人们总是感觉到困倦、全身无力以及疲乏等，这属于正常的现象，因为季节更换时会影响生理变化，不妨推荐药膳方法来缓解症状。

春困很难受？不要急，7款食疗方能帮你来提神！

1、桂圆山药蒸甲鱼

需要40克淮山药，一只甲鱼，20克桂圆肉，先把甲鱼放在热水里烫一下，切开洗干净去除内脏，然后和桂圆肉、山药和料酒一起放在砂锅里，然后再放入姜葱精盐等，最后再放入鸡汤，一直煮熟为止。

2、核桃丹参佛手汤

需要6克佛手片，15克丹参，5个核桃仁，先把丹参以及佛手放在锅里面进行煎煮，白糖和核桃仁捣烂成泥，然后放在汁液里面调拌均匀，用小火煎煮10分钟，冷却之后就可以饮用了。

3、红枣炖兔子肉

需要600克土猪肉，20克红枣，先把兔子肉洗干净切成块，加入盐以及料酒腌20分钟，要把红枣放在锅底，加入兔子肉葱生姜以及胡椒和少量的水，大火煮开之后再用小火一直把兔肉煮熟烂为止即可。

4、冬虫夏草炖鸡

把一只乌骨鸡清洗干净切成块，10克党参和冬虫夏草，5克黄精和熟地黄一起清洗干净，放在纱布里面包好，然后一起放在锅里面，加入冬菇，料酒，玉兰片，盐葱花等调料和水，大火煮开之后再用小火煮熟烂为止。

5、糯米红枣粥

需要600克薏米仁，150克糯米，50克红枣，先把糯米捣碎，薏米仁要清洗干净，红枣去除核，一起放在锅里面加入适量水煮成粥，当粥煮到浓稠的时候再放入红糖调拌均匀就可以饮用了。

6、鸽子肉党参黄芪汤

需要20克党参，一只白鸽，30克怀山药和黄芪，要把白鸽子肉洗干净切成块放在砂锅里面，然后把以上所有的材料全部放在锅里加入适量水，煮熟之后再放入葱花味精生姜即可，隔两天服用一次。

7、山药胡桃粥

需要60克粳米，150克新鲜的山药，50克扁豆和胡桃肉，山药洗干净切成片，以上所有材料一起放在锅里面加入水煮成粥，等粥煮熟之后再放入调料味。

温馨提示

通过以上几款食疗方法就能够缓解春困的问题，每天要抽出30分钟的时间来午休，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。

立春后春困怎么办？春困吃什么可以缓解

立春后，天气开始慢慢变暖，就标志着即将进入春天，在春天的时候人们通常有一个共同的感觉，那就是困，有“春困秋乏”的说法，那在春天的时候，如何面对春困呢？吃哪些食物可以解除春困呢？

萝卜古代时称芦菔，旧时药典认为，萝卜根叶皆可生、熟、当菜当饭而食，有很大的药用价值。常食萝卜不但可解春困，还可有助于软化血管，降血脂稳血压，可解酒、理气等，具有营养、健身、祛病之功。

除了萝卜外，还可以吃韭菜，韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便，所含热量少，如果加些虾皮和鸡蛋，能温中养血，温暖腰膝。

木耳有清热排毒的功效，特别适合在冬春交接之际食用，如果加入瘦肉和鸡蛋，可为人体补充丰富的蛋白质。牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

在春天的时候，可以多吃一些萝卜、韭菜、木耳、牛肉等，不仅可以解除春困，还可以提供身体所需要的各种营养，补充身体的能量。

春季易犯春困怎么办？中医四妙招教你应对

一、运动刺激巧对春困。春日环境比较优美，一派生机。此时应多走出室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可以使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的调适，春困便会自动解除。

二、视觉刺激巧对春困。尽量使自己工作与生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经。休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。

三、听觉刺激巧对春困。人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可和朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快，有刺激振奋人心作用的音乐或是歌曲，或是多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。

四、嗅觉刺激巧对春困。春困时可以通过使用风油精、香水、清凉油、花露水闻其气味而刺激神经减轻困意。最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草，并使工作间隙增加点劳作也可压制春困倦意。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器，它们都有助于提神醒脑。

春困怎么办,,美味靓汤解“春困”

春困怎么办 美味靓汤解“春困”

俗话说 “一年之计在于春”，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。在这春暖花开、万物复苏的季节，不少人却出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状，即“春困”。如何解春困呢?专家指出，遵循平补、清补、食补的春补原则，食补也可缓解春困。

一、茉莉花消春困

民间早有“春宜饮花”之说，从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和配制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，馥郁宜人。茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

二、香蕉百合银耳汤

原料：干银耳15克，鲜百合120克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖100克。

做法：1、干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用。

2、新鲜百合洗净。

3、香蕉洗净去皮，切成小片。

4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

三、芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

四、核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

五、山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

六、鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

七、二米红枣粥

糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

八、山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

九、红枣炖兔肉

兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。

十、虫草炖鸡

乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

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