188千卡相当于消耗多少脂肪
188千卡相当于消耗20克左右的脂肪。
一般情况下1000克的脂肪完全氧化需要释放9000千卡的热量,所以消耗188千卡热量时,相当于消耗20克左右的脂肪。但是若因为运动消耗188千卡的热量,不能表示体内消耗20克脂肪,因为运动消耗的热量还来源于体内的糖分、蛋白质等,所以身体消耗的脂肪量一般不足20克。
若想要增加脂肪消耗量,需要适当增加运动量,使体内消耗的热量大于摄入的热量,从而起到减少脂肪的作用。另外,日常控制脂肪的摄入量,可以适当多进食低脂、低糖的食物,如青菜、芹菜、玉米、荞麦、鱼肉、鸡肉等。
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