维生素c的蔬菜有哪些

　　大部分的蔬菜中都含有较多的维生素C，其中西红柿、生菜、萝卜、大白菜、芹菜、芥菜、黄瓜、辣椒、西兰花等蔬菜含有的维生素C特别多。

　　另外，菠菜、莲藕、胡萝卜、甘蓝、油麦菜、卷心菜、苋菜、苦瓜、蒜苗、韭菜、毛豆、豌豆中，不仅含有叶酸、钾、纤维素、碳水化合物，也含有维生素C。

　　维生素C是人体必需的营养物质，具有很重要的生理功能，同时还可以提高机体免疫力。另外，维生素C体内储存量很少，不仅可以从蔬菜中获取，还可以多吃柠檬、牛油果、猕猴桃等水果，也含有维生素C。每天进食富含维生素C的蔬菜和水果，有利于身体健康。

7天然维生素c的美容养颜功效

编者按：天然维生素c不仅可以抗氧化减缓衰老还可以起到美容的功效，所以MM们都在用天然维生素c美容抗衰老。天然维生素c具体有哪些美容功效呢?

VC又称抗坏血酸，因为它能抗坏血病而得名。VC以氧化型和还原型两种形式存在于人体内，参与机体各项生命活动。>>>养生为何这么火 看养生堂视频

功能一：VC能促进组织中胶原蛋白的形成。

当VC缺乏时，胶原蛋白合成受到障碍，这就使伤口和溃疡不易愈合，骨骼、牙齿容易折断和脱落，毛细血管通透性增大，血管脆性增加，引起皮下黏膜、肌肉和关节等出血，这就是常说的坏血病。

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功能二：VC是一种强还原剂。

VC能保护VA、VE以及必需脂肪酸免遭破坏;能使膳食中的高价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收;能促进叶酸转变成具有生理活性的四氢叶酸，对治疗巨幼细胞贫血有一定的效果。

功能三：VC参与胆固醇代谢。

它能将体内80%的胆固醇转变为胆酸排出体外，降低血胆固醇的含量;能将沉积在动脉壁上的胆固醇除掉;增加血液中的有益成分—高密度脂蛋白的含量，对预防动脉粥样硬化具有重要意义。

功能四：VC参与机体的解毒过程。

使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，后者与有毒物质结合排出体外，从而起到解毒作用。

功能五：VC具有防癌抗癌作用。

一是由于VC的还原作用阻断胃肠道内的亚硝胺的形成，有效地预防胃肠肿瘤的发生;二是VC参与胶原蛋白的合成，维持了细胞间质的正常结构，这就给癌细胞的生长蔓延筑起了无数屏障。

功能六：VC抵御感冒。

VC能提高免疫细胞抗病能力，增强细胞免疫、体液免疫从而消除致病因子，保持呼吸道安然无恙。当VC缺乏或摄入不足时，气管、支气管上皮细胞抗病能力就会降低。每日服用1000毫克VC可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状、缩短感冒病程23%。

功能七：保护皮肤，美容抗皱。

由于VC是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，不仅可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生，而且促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。由此可见，VC是一个多功能维生素。

维生素C有大招 牛皮癣治疗靠它

牛皮癣的治疗需要相对较差的一段时间，牛皮癣患者要有一定的心理准备。维生素C辅助治疗牛皮癣。维生素C对人们来说并不陌生，人们都需要摄入大量的维生素C才能有效的维持身体健康。

维生素C不管是对于牛皮癣患者来说，还是对于健康人来说都是十分重要的，如果我们的身体没有摄入足够的维生素C就容易导致一些疾病，例如：维生素C缺乏症或者叫坏血病。所以，日常牛皮癣患者要适量的补充维生素C，辅助牛皮癣的治疗。

牛皮癣患者的体质较差，补充维生素有哪些好处呢?维生素C对牛皮癣疾病的功效介绍：维生素C的降血脂的功效明显，牛皮癣患者经常使用含有丰富维生素C的食物，可以增强对疾病的抵抗力，减少感冒发烧等情况，对治疗牛皮癣疾病有一定的帮助。

牛皮癣患者及时补充维生素C可以使环磷酸腺苷的含量增加，使两者的比例恢复正常，从而对牛皮癣发挥了治疗作用;维生素C对改善牛皮癣患者微循环障碍有一定的作用;维生素C还可以改善牛皮癣患者代谢障碍情况。

作为牛皮癣患者，日常要注意营养的补充，提高身体的抵抗力。

日常牛皮癣患者适量的补充维生素C，对患者的身体健康非常有利。维生素C虽然对牛皮癣患者有很多的功效，但是维生素C只能起到辅助治疗的作用，并不能彻底治疗牛皮癣。所以，牛皮癣患者除了补充维生素C以外，还需要注意疾病的治疗。

总结：现在都知道天然维生素c具体有哪些功效了吧，养生堂天然维生素c就是一款很好的保健加美容产品，但是虽然天然维生素c有这么多的好处，但是不能服用过量!

维生素C的蔬菜水果有哪些

众所周知，维生素C具有强大的抗衰老、抗氧化的功能；所以，每天适当吃些含维生素C的食物，对身体是非常有利的。那么，维生素C的蔬菜水果有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

维生素C的蔬菜

1、番茄

因为番茄中富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素；且还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。且番茄中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度的效果。

2、白菜

因为白菜的营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外；且含有的丰富的维生素C、核黄素的含量，比苹果、梨分别高5倍、4倍；其微量元素锌，高于肉类；并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。

3、萝卜缨

因为胡萝卜缨中蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等含量丰富；并含有较多维生素及矿物质。且胡萝卜缨含大量维生素，且VC的含量与西兰花相当，维生素K含量也很高。此外，每100克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首。

维生素C的水果

1、沙棘

含维生素C的水果有沙棘，其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。且每100克果汁中，维生素C的含量可高达825~1100毫克，非常有利于人体健康。

2、橙子

含维生素C的水果有橙子，其含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。

3、猕猴桃

含维生素C的水果有猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。

以上就是关于维生素C的蔬菜水果有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

维生素c的作用及功能 维生素c对人体的好处

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C是我们每日的饮食中必不可少的营养素。它对我们人体有着非常重要的重要，下面我们就来看看维生素c的作用及功能。

维生素c的作用及功能

1.抗疲劳

维生素C能够加速代谢，缓解身体疲劳，成为现代保健品。平时精神不佳身体无力的时候可以快速补充营养。

2.美白淡斑

维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等。

3.辅助抗癌

维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自由基”，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。

4.抗氧化

维生素C具有抗氧化的作用，能够减少低密度蛋白的氧化，低密度蛋白是血液中胆固醇的“司机”，能够运输胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化等，维生素C能有效保护低密度蛋白，避免血管内皮损伤，保护血管，预防粥样硬化。

5.防止贫血

维生素c还有防止贫血的作用，是因为维生素c可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，进而起到预防贫血的作用。另外维生素c可以巩固细胞组织，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血。

6.提高免疫力

维生素c具有提高免疫力的功效，是因为维生素c可以提高细胞的质量，保持细胞的活跃度，从而提高杀菌能力，进而增强人体的免疫力。另外维生素c还有促进新陈代谢的作用，可以直接影响人类的新陈代谢。

以上就是关于维生素c的作用及功能的相关介绍，相信大家看完后也有了一定的认识了，大家平时可以适量的补充一些维生素C。

女性缺维生素C的症状只靠单纯的吃vc片有用吗

答案是单纯的吃维生素c片的话，是有一定的作用的。但是，如果长期的直接通过这种特别直接的方式补充维生素c的话，会让身体适应这种过程，也会产生一些不好的反应。

而比较健康的方法就是通过食物来进行补充维生素c。维生素c主要还是在新鲜的蔬菜和水果中。像辣椒、菠菜、西红柿、橘子、橙子、酸枣等这些蔬菜水果中含有的维生素c是非常多的。但是动物中和肝肾中含有的维生素c就比较少，所以平时吃饭或者每天要及时的吃蔬菜和水果。

另外，要注意合理的安排膳食在做饭的时候要少加碱，而且要少熬少煮，这样维生素c就不容易丧失。如果采取正确的烹饪方法的话，能够最大程度的保证维生素c的摄取。

好，我们今天关于女性缺乏维生素c的症状只靠单纯的吃维c片是否有用就给大家解答到这里，感谢大家的收听，谢谢。

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