晚上能吃苹果吗？

　　晚上可以吃苹果，并且晚上吃苹果有很多好处：

　　一、苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，让牙齿保持洁白坚韧。

　　二、苹果在晚上睡前半个小时吃，有助于睡眠。

　　三、由于苹果内含有纤维素，能促进肠胃蠕动，睡前吃一个苹果还具有消食、减肥的功能。

　　苹果可以在晚上吃，但是不要经常吃，偶尔吃一个可以，因为苹果的含糖量比较高，如果每天晚上都吃，可能会导致糖尿病的发生。

　　晚上饮食上主要是避免食用油腻肥厚、刺激性强的食物，因为晚上临近睡觉，食用这类食物不易被消化，容易加重肠胃负担，从而影响消化功能。

晚上吃苹果好不好 晚上能吃苹果吗

晚上临睡前吃苹果不好。因为在睡前两个小时，人体消化系统会处于调整状态，准备休息。而这时再吃苹果，就会让它再次开始工作，会加重其功能负担，从而引起消化不良。并且睡前吃东西，会引起胃肠不适，对睡眠也会造成影响。苹果最好的进食时间是在上午，午餐前1-2个小时的时候。

晚上吃苹果有什么危害

1、晚上吃苹果不利营养吸收：苹果的营养丰富，在晚上食用的话，无法使苹果的营养成分被人体所吸收，而且还会加重肠胃的负担

2、造成口腔异味：苹果中含有大量的糖分，不经过漱口的话，会使糖分转化为细菌，附着在口腔和牙齿上，导致口腔散发出难闻的气味

3、造成肥胖：在晚上吃苹果的话，会使苹果所含有的糖分无法被及时消化，从而转化为脂肪堆积在体内，从而造成肥胖。

苹果什么时候吃好

吃苹果的时间应该是在两餐之间，分别是上午的九点到十点，下午的三点到四点，如果进餐时间不是很规律，最好是掌握在饭前一小时和饭后两小时的时间段。

苹果功效与作用

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

3.苹果中含的多酚及天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

推荐阅读：

1. 晚上吃苹果好不好 晚上能吃苹果吗