晚上吃苹果好不好晚上能吃苹果吗

网友投稿养生常识 2021-12-14

晚上临睡前吃苹果不好。因为在睡前两个小时，人体消化系统会处于调整状态，准备休息。而这时再吃苹果，就会让它再次开始工作，会加重其功能负担，从而引起消化不良。并且睡前吃东西，会引起胃肠不适，对睡眠也会造成影响。苹果最好的进食时间是在上午，午餐前1-2个小时的时候。

晚上吃苹果有什么危害

1、晚上吃苹果不利营养吸收：苹果的营养丰富，在晚上食用的话，无法使苹果的营养成分被人体所吸收，而且还会加重肠胃的负担

2、造成口腔异味：苹果中含有大量的糖分，不经过漱口的话，会使糖分转化为细菌，附着在口腔和牙齿上，导致口腔散发出难闻的气味

3、造成肥胖：在晚上吃苹果的话，会使苹果所含有的糖分无法被及时消化，从而转化为脂肪堆积在体内，从而造成肥胖。

苹果什么时候吃好

吃苹果的时间应该是在两餐之间，分别是上午的九点到十点，下午的三点到四点，如果进餐时间不是很规律，最好是掌握在饭前一小时和饭后两小时的时间段。

苹果功效与作用

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

3.苹果中含的多酚及天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

晚上能吃苹果吗？

　　不介意晚上吃水果。包括苹果在内的水果含有各种糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，可以给人体补充多种营养元素，还能够促进消化道的蠕动。

　　吃水果时也需要注意时机，否则会对身体造成一定的损害。一般不建议空腹和餐后立即摄入过多水果。尽量选择在两餐之间进食。除此以外，晚上睡前也不建议食用。

晚上吃苹果好吗晚上吃苹果好不好

现代人长时间工作，白天没有多余的时间吃苹果，便想着晚上再来吃苹果，但是晚上吃东西可能会对胃部造成负担，那么，晚上吃苹果好吗？接下来就一起来了解看看吧。

晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果是有一定好处的。晚上处于吸收状态，肠胃的蠕动功能会减弱，如果吃其他食物，会导致不能消化，但是苹果的营养价值很高，如果晚上把苹果当做其他晚饭，搭配食物一块吃。不仅因为热量低而不会发胖还可以因为苹果中蕴含的果酸和纤维素，促进肠道的蠕动，吸收，还可以有效的预防便秘发生。晚上吃苹果还会对身体提供营养，导致身体中获得了钾和铁等微量元素，微量元素可以提供人平常所需要的基本元素标准。

苹果的功效与作用

1、减轻疲劳

因苹果含钾丰富，可影响机体的钾及钠代谢，具有减轻疲劳的作用。

2、辅助降低血压

苹果中的钾还可与体内过量的钠离子交换，促使其排出体外，使血管壁的张力降低，血压下降。

3、促进消化

苹果可中和胃酸，有促进胆汁分泌、增强胆汁酸的功能，对消化不良、腹部胀满者有一定的助消化作用，尤其对因脾胃虚弱引起的消化不良有较好作用。

4、止泻通便

因为苹果中含有鞣酸、有机酸、果胶和纤维等物质，前两者有收敛作用，后两者能吸收细菌和毒素，从而达到止泻之功效。此外，苹果中的粗纤维可使大便松软，有机酸成分能刺激肠道平滑肌的蠕动，均可促进排便。因此，苹果对轻度腹泻有止泻效果，对大便秘结者又有改善作用。

晚上能吃苹果吗

苹果的营养价值是非常丰富的，它的味道香甜，非常多的人都是很喜欢吃苹果。有些人群喜欢晚上吃苹果，其实睡觉前吃水果是不利于消化的，尤其是纤维量含量比较高的水果。那对胃肠功能比较差的人群来说更有损健康。建议是在睡前三个小时的时候来吃苹果。刚吃完饭没过多久吃苹果的话，鞣酸和蛋白质结合容易产生不易消化的鞣酸，蛋白质也会引起胃肠道的一些反应。所以建议是在饭前或者是饭后一到两个小时的时候吃苹果。苹果它是低热量的食物，在饭前吃可以提高饱腹感。比较适合于需要瘦身的人群可以起到一定的减肥的作用。