减肥吃什么好而且瘦的快？

　　减肥期间饮食上应以低糖、低脂、低淀粉、高纤维素为主，可以多吃点绿叶蔬菜，如青菜、芹菜、韭菜等，主食方面以五谷杂粮为主；饭后过半小时，还可以适量食用香蕉、猕猴桃等水果，有助于促进肠胃蠕动，加快机体代谢，起到辅助减肥的效果。

　　此外，在烹饪菜品的时候，应尽量少添加食盐，以及食用油，不要吃油炸食品、熏烤类食物，还有各种甜品。以免影响减肥。

　　单靠控制饮食，减肥作用不会很明显，想要减肥还应多做锻炼，可以适当做些有氧运动，如骑自行车、游泳、跳绳、打球、登山或者是慢跑等，能促进体内脂肪消耗，从而加快减肥进度。

夏季减肥吃什么 减肥食谱之秋葵小炒

秋葵嫩荚含有丰富的果胶、膳食纤维，其果胶的粘稠状态在植物界非常罕见，饮食纤维的比例和其中可溶性饮食纤维的比例在植物中非常高，秋葵具有减肥、清肠的魔法作用。鲜秋葵最适合夏秋吃，好吃又健康

食材主材:秋葵250g香肠100g银耳10g

辅助材料:油1勺盐1勺

做法

1、准备原料。

2、银耳放水中浸泡半天。

3、清洗砂土后，去除根茎，撕成小朵。

4、清洗香肠，在锅里蒸20分钟。

5、冷却后，将香肠切成小片。

6、秋葵清洗干净后，切成片。

7、蒜切片、葱姜切末备用。

8、锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干。

9、锅里放一勺油，油热后洋葱蒜爆香。

10、将秋葵放入锅中炒，加入一勺盐，继续炒。

11、加入煮好的银耳。

12、翻炒均匀。

13、最后加香肠炒均匀后出锅。

小贴士

1、秋葵不要炒得太长。否则，破坏营养，炒粘液就行了。这种粘液对身体好，有秋葵精华。

2、银耳在放入锅中炒之前，一定要放入锅中煮。不那样的话，炒的时候锅会崩溃。

什么水果减肥最有效 减肥吃什么水果好

果香四溢的季节里，吃水果减肥最好不过了，除了水果减肥餐，吃水果也可以减肥，那么什么水果减肥最有效呢？下面一起来了解一下。

什么水果减肥最有效

1.香蕉

香蕉当中含有丰富的食物纤维，平时多点吃香蕉，可以促进胃肠道的蠕动，能够加快粪便的排出，最终起到排毒瘦身的作用功效，另外香蕉的热量非常低，并且吃香蕉之后可以有极强的饱腹感，在早上或者下午肚子饿的时候吃一根香蕉，必然是绝佳的选择。

2.苹果

苹果中含有的苹果酸以及维生素c这两种物质能很好促进消化，避免太多的热量在身体内部堆积形成脂肪。苹果中还含有大量的膳食纤维，这种物质在进入身体之后能够给我们很好的饱腹感，减少食物的摄取。

3.番茄

番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

4.柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

5.西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

6.葡萄柚

葡萄柚中有着含量颇丰的维生素C，并且水果本身所含有的糖分也比较少，完全可以当作正餐来服用。不仅减肥的作用非常不错，葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感，对于皮肤也有着不错的滋养效果。

7.菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

8.奇异果

奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

以上就是关于什么水果减肥最有效的相关内容介绍，大家可以根据自己的喜好来选择，另外积极的运动锻炼一定不能少。

减肥吃什么可以消除脂肪 减肥吃什么比较好

要减肥，那肯定是首先要减脂肪。脂肪是减肥人群最大的敌人，可是想消除脂肪又不是一件容易的事情，这可怎么办呢？其实，消除脂肪不一定得要靠减肥药物，我们日常的蔬菜水果中有这个功能的食物也不在少数。

减肥吃什么可以消除脂肪。

1、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3、鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

4、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

5、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

6、柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

秋季减肥吃什么 八款消脂茶狂烧脂肪

秋季天气干燥，人们都选择相应的补水方法。而最好的方法就是喝茶了。那么对于想要的减肥的女士们来说有什么比较好的消脂减肥茶吗?其实到了秋季我们日常生活中常见的一些茶饮也具有消脂减肥的效果。那么在秋季到底哪些的茶饮有这样的减肥效果呢?下面带大家一起了解下吧。

极品山楂茶

功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。

做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。

普洱茶

功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

材料：普洱茶适量，菊花5朵。

做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。

橘皮荷叶茶

材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。

做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。

荷叶玫瑰茶

功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。

材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡即可。

金银菊花山楂茶

功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用开水冲泡即可。

多味桃花茶

功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

纯荷叶茶

材料：荷叶1包。

做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。

决明子茶

功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。

材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。

做法：用开水冲泡即可。

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