预防颈椎病的五个动作
对于颈椎病,可以通过五个动作来预防。
第一、可以俯仰天地,就是抬头向上和低头向下,这种锻炼有助于增强颈项部肌肉力量。
第二、左顾右盼,就是指颈椎水平向左右移动,看肩膀左右侧,这样可以使颈椎锻炼一些旋转力量。
第三、双手上举抬头走路。
第四、用颈椎写米字。
第五、用头和手进行一定对抗。以上动作可以增强颈部肌肉力量,增强后保护局部肌肉韧性和强度,延缓颈椎病发展。
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