什么是习惯性便秘
习惯性便秘好发于年人，这种情况下需要多吃蔬菜、水果，通过合适的饮食调，往往能够纠正。
习惯性便秘对青年人影响比较大，如果不进行合适的治疗，常常会转化成慢传输型便秘或者肠道功能性病变。另外，习惯性便秘由于排便不出，大便在肠道内郁结，粪便被肠道吸收，也会引起一些并发症，如痤疮、皮肤衰老、黄褐斑、食欲不振、睡眠不稳等各种情况。
温度再低也别有这习惯会折寿
大家都知道冬季是适合养生的季节，但是对于养生并不是很了解的人，很有可能由于不恰当的养生方式造成不良的后果，有的时候就是生活中一些常见的小习惯也成为了损害身体健康的“元凶”，从而让身体保健目的渐行渐远。今天，小编就和大家聊一下在冬季养生中的一些危害健康的坏习惯!
一、减寿的生活习惯
1、关窗睡觉
冬天天气比较寒冷，尤其是到了晚上，很多人都习惯在睡觉之前关上窗户，我想这是大多数晚上的睡前的一个惯例了。因为大家觉得关上窗户就可以阻挡寒风侵袭，以免让处于熟睡中的人们着凉生病。
这种想法看起来很正确，殊不知就是这个习以为常的习惯却是诱发冬季多种疾病的主要原因。
因为人们一直处于一个呼出二氧化碳和吸收氧气的循环状态，当人们进入睡眠阶段的时候，每分钟需要吸收300毫升的氧气，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，这是人体维持正常运作的主要方式。
而如果在睡觉的时候选择关窗，便会使得室内处于一个小型的封闭空间，室内不通风，随着人们不断的进行呼吸使得室内的氧气逐渐减少，然后随之人们不断的呼出二氧化碳，使得密度急剧增大。
对一些卧室面积大的房间来说还稍微好点，但是对于一些屋小人多的房间内情况就很糟糕了，因为这样会造成呼出的二氧化碳的含量特别高，并且室内的氧气不充足。
虽然说吸入二氧化碳对于人体健康没有危害，因为我们每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空气中的组要成分之一。
但是如果二氧化碳的浓度超过一定的密度，被人体吸入之后便会让人产生供氧不足的状态，很容易产生胸闷，头晕，心悸等不良症状的产生，严重危害人们的身心健康。
不仅如此，关窗睡觉还会造成室内空气中细菌的数量以及灰尘等杂质迅速增长，并且随着人们的呼吸被吸入体内，也是威胁人们健康的首要因素。
可见，冬季晚上关窗睡觉的危害是有多大，因此，在晚上睡觉的时候一定不能将门窗紧紧的关上。
这样才能利于室内空气的流通，从而使得室外的空气不断进入室内，源源不断的供应人体所需的氧气，使得空气处于新鲜的状态，这样便可以有助身体进行“吐旧纳新”的有序进行。
但是，冬天晚上开窗也需要注意一些细节问题，在保证空气对流正常进行的前提下，还要避免人体遭遇冷风侵袭而受凉的问题，所以好的办法就是要留一点小缝隙就可以了。
但是，如果遇到雾霾天气，就可以关着窗，稍微开点门就可以了，所以为了身心健康发展，一定要注意冬季睡觉关窗这个问题。
2、错误的饮食习惯
到了冬季，很多人在饮食方面开始放下警惕了，因为天气寒冷的原因，冬季的餐桌上怎么能少的了热烫的食物呢?比如说火锅，烤肉等一些热的食物成为了人们冬季必备的食物了。
但是殊不知这些饮食习惯却导致人们的身体健康出现不良症状，因为热烫的食物进入口中，会对口腔中薄薄的黏膜造成损伤，使得黏膜不断的变厚，因而造成对烫食的敏感度降低，从而导致吃的食物越来越烫。
如此恶性循环小去，对我们的食管造成严重的破损，从而很容易造成食道癌的产生，因此，对于我们的健康保健的目的是很不利的。
同时，在吃热烫食物的时候，有些人不小心便会烫到自己的舌头，使得舌头被烫的部位会发生损伤从而气泡，当继续吃其它食物的时候，被烫的这个部位一碰就疼，从而影响吃饭的便捷，对生活也造成很大影响，这应该是很多人吃热烫食物时经常遇见的问题。
并且长期吃热烫食物的话，还会严重危害口腔健康，烫的食物对牙齿产生的刺激相对大，还会破坏牙齿的健康组织，引发牙痛等不良症状。
因此，要想通过饮食来达到身体保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，这是冬季适合的养生温补的食物，能很好的加快体内血液循环的效果。
并且这些食物所含有的营养物质也是极其丰盛的，特别对于一些身体虚寒或是手脚冰凉的人群，可谓是冬季佳温补的食物了。
因此，大家在冬季饮食进补中，一定要养成健康的习惯，以此来保护身体健康。
上文中小编为大家详细介绍了，冬季养生容易被人们所忽视的损害身体健康的误区，希望大家对此要谨慎小心，一定要及时纠正这些不利身体健康的习惯，要讲究科学的健康养生方法，为我们的健康保驾护航。
调动全身的26个好习惯
大脑、眼睛、牙齿、心肺功能、免疫系统、消化排泄系统、双脚等应调动良好习惯。
1、扩大电视声音，然后读书，5分钟后放书，看电视5分钟，然后读书。重复三遍后，看看你记得多少书和电视节目的内容。这样，每两三周做一次，有助于提高注意力，提高去除杂念和干扰的能力。
2、做填写游戏是训练大脑的有效方法，做不到没关系，重要的是动脑过程，有助于提高记忆力。
3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
眼睛
5、缓解眼睛疲劳的最佳方法是休息眼睛，方法简单:打电话时，如果不需要读什么或写什么，就闭上眼睛。
6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池里没有氯会滋生细菌，但氯会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。
8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
牙齿
9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。象牙质的颜色很深，反而使牙齿充满了牙渍。
10、不是越用力越能刷牙，反而会磨损牙质，引起牙周病。最好用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
11、每次刷牙时，不要忘记轻轻地刷舌头。
12、买大块头的家庭服装牙膏可能更方便，但如果家庭牙刷按在牙膏的开口上，偏偏有口腔疾病，细菌留在牙膏的开口上，在家庭中继续传播。因此，为了更换新的牙膏，使用小袋牙膏。
有这五个坏习惯的人，如果不紧紧地放弃，就容易被痛风盯上
痛风如其名，发作患者痛苦。痛风主要是患者体内血尿酸水平过高，尿酸形成结晶物质沉积在患者关节内，引起关节肿痛的疾病。痛风可以发生在任何年龄段，但一般来说，男性患者很多。痛风出现在年轻人身上的主要原因是日常的坏习惯，往往坏习惯容易诱发痛风，所以有这些坏习惯的人必须马上戒掉。
哪些坏习惯容易引起痛风？
1、喜欢吃布丁的食物
很多人喜欢吃布丁含量高的食物，特别是年轻人，比如火锅、海鲜、动物内脏等，人体摄取过高的布丁容易被身体分解为尿酸，体内尿酸水平上升，最后结晶沉积在体内，诱发各种疾病，痛风就是其中之一。
2、长期饮酒过多
现在很多年轻人都喜欢喝酒，特别是进入酒吧和ktv等地方，大量的饮酒是不可避免的。长期有这种习惯的患者体内酒精过多，大部分酒都含有很多布丁成分。例如，年轻人喜欢的啤酒中含有很多布丁，所以经常喝啤酒的患者容易诱发痛风。
3、喜欢饮料
饮料可以说是年轻人的日常饮料，很多人平时不喝，一般喜欢用饮料代替水，但饮料中有很多糖，这些糖容易促进尿酸的形成。这种坏习惯长期保持，容易引起高尿酸，引起痛风。
4、肥胖
很多痛风患者日常饮食不健康，喜欢吃高卡路里、高脂肪、高糖的食物，但日常运动很少，连运动都没有。体内堆积了很多脂肪，形成了肥胖的体质。体重超过标准，肥胖患者容易引起痛风，肥胖患者必须注意预防痛风。
5、工作不规则
年轻人喜欢熬夜，晚上玩得很晚才睡觉，早上起不来。长期工作和休息不规内内分泌功能紊乱，体内尿酸无法分解排出，堆积在体内，引起痛风。
由此可见，这五个坏习惯是越来越多年轻人患痛风的原因之一，这五个坏习惯的特征是容易引起体内尿酸的上升和排泄障碍，引起痛风的出现。因此，为了预防痛风的发生，可以从日常饮食和运动、休息规则等各个方面进行调整。
坏习惯不能有！这些饮食习惯会伤害皮肤
坏习惯不能有！这些饮食习惯会伤害皮肤
1、高蛋白，低碳水化合物主义者
对抗松弛，可以从减少白面包，面食和精制糖的摄入还会抑制压力荷尔蒙考的索的分泌等方面考虑，减少压力的产生。这正正贴合了低碳水化合物者的主旨。
然而，高蛋白质会为你带来另一种影响。从红肉中摄取胆固醇会支撑起具有保护作用的脂质层，但食用太多动物脂肪也会造成自由基产量的增长，也就是被认为会影响正常细胞分裂的物质。这可能会造成细胞过早死亡，造成肌肤松弛。
2、低脂主义者
减少饱和脂肪的摄入(红肉和全脂牛奶中所含的)，这对心脏和腰围都有好处。动物脂肪含量少的饮食还会阻止让我们过早老化的自由基的生成。
但是，你的肌肤仍然需要脂肪，尤其是坚果和橄榄油中那些健康的脂肪，脂肪帮助你的身体吸收对肌肤有益的抗氧化剂和脂溶性维生素，巩固细胞膜，最终改善表皮给你一张露珠般的，柔软的脸。
3、生食主义者
吃生东西的人指那些主要食用农产品、坚果，绿豆芽和谷物的人她们认为，未经烹饪的食物会保持食物中天然的酶类，促进消化，给你能量，帮助你瘦身。这些声明虽然不能普遍为医生所接受，但是他们也不能否认这些食物可以给你更好的气色。
另外，坚果、鳄梨中健康的油脂和橄榄油会保持肌肤细胞膜的强壮和柔韧性。但是生食最大的缺点是在你进食肉量太少时，就很难得到足够的砌块来构筑胶原蛋白。
4、糖食主义者
都说女生有两个胃，一个是正常饮食的，另一个则是装甜品的。确实不少美眉都是甜品的忠实粉丝。但是如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”。
5、嗜辣主义者
国际著名的护肤专家曾在四川开展了一项关于敏感肌肤的测试，发现一些事实：四川地区敏感性肌肤的比例相对于中国其他地区较高。专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，过量摄入就会引发肌肤的敏感。
如果你的痘痘泛滥，医生都会建议你忌口，别吃辛辣。这是因为很多时候，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则容易加重体内湿热，会造成痘痘的进一步恶化。虽说辣椒能够起到一定的排毒功效，但是过量摄入辣椒，则会引起内分泌失调!
