维生素b族的作用及功能介绍

网友投稿疾病库 2021-04-07

维生素b族的作用及功能介绍

　　B族维生素属于水溶性维生素，普遍以辅酶的形式参与到身体各种生理活动代谢过程中，是人体糖类、脂肪、蛋白质代谢不可缺少的物质，而且B族维生素包含多种B族分类，主要包括以下方面：

　　一、维生素B1又称硫胺素，可用于治疗脚气病、神经炎症等。

　　二、维生素B2，可用于治疗口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等，可以保护皮肤黏膜和皮脂腺功能。

　　三、维生素B3，又称烟酸，可以促进机体正常发育，促进铁元素吸收和细胞生成等作用。

　　四、维生素B5，可以增加谷胱甘肽的生物合成，提高对病原体的抵抗力，参与体内能量制造，控制脂肪的新陈代谢以及保护皮肤和头发健康。

　　五、维生素B6，可以预防异烟肼中毒、治妊娠呕吐、改善脂溢性皮炎等。

　　六、维生素B7，也称维生素A，是脂肪和蛋白质正常代谢不可缺少的物质，可以促进毛发正常生长，预防脱发。

　　七、维生素B9，也就是叶酸，可以促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形发生。

　　八、维生素B12，可以促进红细胞的发育和成熟，防治巨幼细胞性贫血以及治疗周围神经炎症等。

维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样

很多人都知道维生素a、维生素c对人体的作用，但对维生素b族的作用却不太了解。维生素b族包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡多醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的效果。以下是一些常见的维生素b族成员及其作用。

维生素b族包含哪些？维生素b有什么作用

1、维生素B1又称硫胺素，可加强神经系统功能，保持心脑正常活动，增强孩子学习能力，缺乏维生素B1，轻者表现为肌肉无力、精神淡漠、食欲减退，重者患足气病。富含维生素B1的食物有酵母、猪肉、豆类和粗谷类食物，其次是麦粉、谷子、玉米、谷子等谷类食物。

2、维生素B2又称核黄素，参与糖、蛋白质和脂肪代谢，维持动物生长，维持口腔和消化道粘膜的健康，提高视力，减轻眼睛疲劳。富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

3、维生素B3又称烟酸，烟酸有助于促进消化系统健康，改善胃肠功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，还可用于改善口腔炎，防止口臭。缺乏维生素B3时，可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状。富含维生素B3的食物有动物肝、瘦肉、全谷类、豆类等。

4、维生素B5又称泛酸或抗压维生素，参与抗体生产，增强免疫力，有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质变成能量。富含维生素B5的食物有动物性肝脏、肉类、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。

5、维生素B6又称皮多醇，在蛋白质代谢过程中起到控制作用，有助于能量的产生，精神饱满，被称为精神营养素。维生素B6主要作用于人体血液、肌肉、神经、皮肤等。维生素B6广泛存在于动植物食物中，特别以瘦肉、肝、蔬菜和所有粮食含量最多。

6、维生素B9又称为叶酸，是一种重要的维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血，所以建议孕妇可多补充叶酸。常见的富含叶酸的食物有动物的肝、蛋、鱼、绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、土豆、生菜等橘子、草莓、樱桃、香蕉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样

缺少维生素B族，会引起食欲不振、皮肤发黄、毛发干枯、枯燥、指甲变脆、营养不良、视力下降等症状。影响到外部皮肤状态导致皮肤缺乏弹性，容易出现红斑或者身体表面出现干枯、脱屑，影响皮肤表面水油失衡，导致出现痤疮、痘痘，影响到毛发的正常生长引起脱发。

严重者会出现失眠、潮热、盗汗、多梦，缺乏维生素后影响到内分泌系统导致内分泌失调。影响身体基础代谢率，导致基础代谢降低，出现全身无力，细胞的更新代谢率降低，影响精神状态，导致长期心情低落，容易抑郁。

维生素B族有哪些作用维生素B族的作用是什么

　　维生素B族能促进人体的新陈代谢，帮助身体转化蛋白质、糖类等物质，增强人体免疫力，预防多种疾病，如脚气病、口角炎、口腔溃疡等；维生素B族能改善神经系统，它还能促进人体血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；维生素B能消除烦躁、缓解疲劳，还能有效增强记忆力。

　　维生素B族的作用
　　1、清理毒素
　　B族维生素可以起到抗疲劳的作用，也有保护神经的作用。B族维生素可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预心脑血管方面的疾病，减少中风还有血管硬化的发生。
　　2、促进身体新陈代谢
　　肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度，也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。而B族维生素可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体B族维生素含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会更健康。

　　3、美白肌肤
　　人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘，如果想要改善需要尽量少吃不健康的油炸食物，多补充一些B族维生素，这样可以加快身体的代谢速度，使身体能够更快的排出垃圾毒素，使皮肤变得更加白皙有光泽。

　　4、提高身体的免疫力
　　如果平时总爱生病，身体的免疫力特别低下，那么可以补充维生素b族来提高身体的免疫力。而且，补充维生素b族还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素b族含有叶酸，对人体健康非常有好处，可以预防贫血。

维生素b族有什么作用缺乏维生素b有什么影响

维生素b族能补充身体所需营养、促进肝脏的新陈代谢、帮助肠胃消化吸收，它还能缓解精神压力、消除疲劳、缓解头晕头痛的症状；维生素b族有多个种类，如叶酸、氰钴胺、吡哆醇、烟酸、核黄素等等，这种物质能调节神经系统，维持身体处于健康的状态。

主要生理功能
　　1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；
　　2、制造血液所需的营养素；
　　3、能量代谢的重要酶；
　　4、帮助食物消化吸收；
　　5、帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气；
　　6、解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏；
　　7、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛；
　　8、缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛；
　　9、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

营养素来源
　　1、维生素B1广泛存在，主要存在种子外皮、动物内脏、瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
　　2、维生素B2存在于动物肝脏、奶类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜中。
　　3、维生素B3广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋类、蔬菜、酵母、蘑菇、花茎甘蓝、全谷及一些水果中。
　　4、维生素B5广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋类和蔬菜及所有含蛋白质食物中。

5、维生素B6广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋黄、蔬菜、鱼类、全谷和豆类中。
　　6、维生素B7广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋黄、蔬菜、酵母、水果和糙米中。
　　7、维生素B12来源于动物性食品，主要存在于肝脏、蛋黄、肉类和贝壳类中，乳及乳制品中含少量。
　　8、维生素B9主要存在于动物肝脏、肾、鸡蛋、豆类、酵母、坚果类、绿叶蔬菜和水果中。

维生素b族片的作用及功能

维生素b族，是一类水溶性小分子化合物。该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。目前已知的维生素b族主要为维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9以及维生素B12。那么，维生素b族片的作用及功能有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

维生素b族片的作用及功能

1、调节内分泌

维生素b族片有调节内分泌的作用。因为维生素b族片能够参与人体的代谢过程，如脂肪、蛋白质的代谢；如果身体缺乏维生素b族，则很容易导致蛋白质、脂肪等物质得不到充分的代谢和分解，从而堆积体内，进而引发代谢失衡等问题出现。而维生素b族片，是人类生长、发育、生殖各方面都会涉及到的。

2、维持神经系统健康

维生素b族片有维持神经系统健康的功能。因为维生素b族片对身体正常生长和红细胞生成是不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。当缺乏时，则易引起贫血、同型半胱胺酸水平升高，从而导致心血管疾病和神经系统损害等。但需注意，如果长期过量服用维生素b族片，可致严重的周围神经炎。因此，一定要在医生指导下服用较好。

3、维持正常免疫功能

维生素b族片有维持正常免疫功能的作用。因为维生素b族片能够促进淋巴细胞的分化和成熟，以及促进身体产生抗体，进而维持身体的免疫力。另外，维生素b族片能够在多种神经递质中发挥作用，能够帮助平衡脑细胞，安定神经。但由于每个人的体质不同，以及服用方式不当，则可出现一些过敏反应，如皮肤瘙痒、恶心、头晕等不良症状。

以上就是关于维生素b族片的作用及功能的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。