缺维生素b1的早期症状
维生素B1不足，消化系统容易出现腹疼、腹胀、腹泻、恶心、便秘、厌食、厌油腻症状；同时还可出现神经系统症状，睡眠不足、心情烦躁、易怒；同时，还容易导致脚气、神经性皮炎等症状。
维生素B1称之为硫胺素，是一种神经系统维持正常的维生素，发生维生素B1缺乏时应该尽早补充。
小孩缺维生素B什么症状？
缺乏不同的B族维生素，其临床表现也不一样。
维生素B族能促进人体的新陈代谢，能够把糖分、脂肪、蛋白质转化成人体所需的热量，维生素B族包括：维生素B1、维生素B2，维生素B6、维生素B12等。
维生素B缺乏会引起脚气病，会引起烦躁不安、哭声嘶哑，神情淡漠、共济失调、心力衰竭等。维生素B6缺乏可引起脂溢性皮炎、舌炎、贫血等相应症状。维生素B2缺乏会引起口腔溃疡，好发于唇、颊黏膜等处，表现为红、黄、凹、痛等。维生素B12缺乏可引起巨幼红细胞性贫血、舌炎等相应症状。
含维生素b的食物有哪些 缺维生素b吃什么食物好
维生素是维持人体健康的重要存在，特别是维生素b是一个庞大的家族，如果人体不能吸收充足的维生素b就会让身体素质下降，而且会让多种疾病高发。所以为了维持身体健康，最好多吃一些含有维生素b的食物。接下来我就告诉大家含有维生素b的食物有哪些？同时也会告诉大家缺少维生素b时吃什么最好。
含维生素b的食物有哪些
1、维生素b是一个庞大的家族，他有12个不同的品种，而且不同的维生素b存在于不同的食物中，比如维生素b1就主要存在于植物的种子外皮和胚芽中。而维生素b2则存在于动物的肝脏和肾脏，以及谷物和多种蔬菜中，除此以外，牛奶和新鲜的鱼肉中也含有丰富的维生素b2。
2、维生素b3多存在于豆类食材和全谷物食材以及瘦肉中，另外一些绿叶蔬菜中也含有丰富的维生素b3。卫生素比五则存在于牛奶，豆浆以及坚果和鸡肉，还有动物的肾脏中，除此以外，牛羊肉，牛心和羊肾等食材中也含有丰富的维生素b。
维生素b吃什么食物好
1、平时很多人会因为缺少维生素b6，导致身体不适，特别是那些怀孕的女性会出现严重的孕吐，这时可以给他吃一些含有，维生素b6的白米和肉类，以及马铃薯和甜薯等食材，这样就能让它们吸收丰富的维生素，b6能满足身体，对这种维生素的需要。
2、平时人体缺少维生素，b是可以补充复合维生素b片，也可以针对自己缺少维生素，b出现了不同的症状来选择食物补充维生素B，如果身体缺少维生素b7，就应该多吃蘑菇和坚果，如果身体缺少维生素b9，则应该多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。
含维生素b2的食物有哪些 缺维生素b2吃什么可以补充
维生素B2是人体内黄酶类辅基的重要组成部分，当缺乏维生素B2时，就影响人体代谢，不能及时把内体的代谢物排出。因此人体不能缺乏维生素B2，必须通过饮食供给。下面我们就来了解一下含维生素b2的食物有哪些。
含维生素b2的食物有哪些
1.菌类
如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。
2.动物肝脏
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
3.粮食
小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。
4.植物性食物
每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
5.海藻
海藻类食物不仅含有大量的碘元素，维生素B2也是非常可观的。
看完上文的介绍后，相信大家对含维生素b2的食物有哪些已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
严重缺维生素b2症状
缺乏维生素B2可以导致口腔粘膜出现溃疡而出现口角炎或者是角膜炎以及鼻腔黏膜容易导致细菌感染情况。缺乏维生素B2也会引起皮肤和毛发发生疾病方面问题，比如可以使皮肤变黄、毛发稀疏以及出现脱发情况。缺乏维生素B2也会容易导致消化道吸收功能出现障碍和减退，比如会出现恶心、呕吐、腹胀，也会引起神经系统功能方面出现失调，有可能会导致失眠多梦以及烦躁易怒，都可能是由于缺少维生素B2引起。
