产后抑郁症会持续多久

　　从生产到生产完孩子4周之内出现的抑郁都定义为产后抑郁。产后抑郁除了跟孕妇自身内分泌激素水平的变化有关，所以随着激素水平恢复到正常，情绪也会逐渐的往好发展。

　　每个人持续的时间不能肯定，一般在产后半年到一年，情绪会逐渐恢复到正常，但过程中又有很多的其他因素会影响情绪的变化，比如养育孩子时，跟父母或者丈夫之间的养育理念不一样，家庭生活中人员变动，包括是否工作、经济压力等会影响到情绪变化，进而在正常自然恢复的过程中影响病程。

　　总体来看，得了产后抑郁症要积极的进行调整，家人也要及时去关爱、去帮助患者，这样会恢复的比较顺利。即使在这个过程中不够顺利，症状越来越严重，也要积极治疗。

哪种女性易患产后抑郁症？产后抑郁症如何调节？

尽管产后抑郁症有可能产生在每一个产妇的身上，但下列的要素会提升患产后抑郁症的风险性。

有精神实质患者史的会提升产后抑郁症的风险

假如以前以前患过抑郁症得话，患产后抑郁症的机遇是别的沒有患过抑郁症的人的七倍。

要注意一些你之前很有可能沒有注意到的忧郁症病历，关键看着你的全部发展史，包含青少年儿童阶段和成年人阶段，检查一下是不是有显著的太过焦虑和抑郁症危害到你的个人行为的状况发生。

比较严重的经前综合症会提升患产后抑郁症的风险

因为产后抑郁症的一部分缘故是因为生完孩子人体内雄性荷尔蒙的转变造成的，特别是面临宝宝断奶之后。很多权威专家都觉得产前如果有雄性荷尔蒙比较敏感症得话就需要密切关注，在其中包含有经前综合症或是服食紧急避孕后会造成消极情绪的女性。

完美主义者的性情

因为完美主义者的女性对生完孩子当妈妈的期待过高以致不实际，并且在碰到困难的情况下不愿意寻求帮助，因此他们很有可能会没法融入当一个新妈妈。并且假如丈夫非常少一起照料小孩或是女性缺乏丈夫精神世界的适用得话，他们便会感觉有极大的工作压力。

怀孕期经历情绪波动的

怀孕期经历比较严重的情绪波动，如搬新家，有亲朋好友离逝，或是战事这些都是会使孕妈妈更非常容易造成产后抑郁症。很多病案都表明，绝大多数的女性是在孕期阶段早已表明出产后抑郁症的预兆，在其中有很多在生完孩子的轻度抑郁会再次加重。

假如您有之上的风险，一定要跟丈夫共享尽可能多的信息内容，比如学习培训产后抑郁症的预兆，使他一定要看中你。假如在怀孕期你跟产后抑郁症康复师沟通交流好就更聪明了，那样的话假如你必须协助得话，也不用浪费绝大多数時间去寻求帮助。

提早关心这个问题，使你可以构建一个避免 或是降低产后抑郁症严重后果的自然环境。实际上，不管你是不是非常容易得了产后抑郁症，下列的方式都可以使你更为非常容易衔接到母亲的日常生活：

1、添加一个适用工作组：小区或医院门诊内的新妈妈工作组可以减轻你生完孩子的工作压力，与此同时你还可以了解其他新妈妈有哪些体会。

2、向医生资询：因为这种医师常常与分娩或新妈妈开展沟通交流，因此她们可以更快地分辨产后抑郁症的症状。选一个可以倾吐的目标十分关键。

3、在家里寻求帮助：要是没有经济发展工作能力请一个家庭保姆得话，就需要尽可能找个朋友或是亲人帮助。假如你夜里不可以喂母乳得话，要请丈夫帮助，或是用自动吸奶器等让丈夫能够帮上忙。要记牢，千万别担心寻找丈夫的帮助。

产后抑郁症的治疗方法有哪些？哺乳期妇女慎用药

产后抑郁症的出现让家人非常烦恼，照顾孩子不安全，害怕烦恼的孩子惹恼了产后抑郁症患者。因此，专家表示，产后抑郁必须及时治疗，以缓解疾病的发作。现在产后抑郁症有很多治疗方法，家人不必太担心。让我们看看产后抑郁症的治疗方法。

1、营养疗法。食物中含有的维生素和氨基酸对人的精神健康有重要影响。如果某种单一营养物质也会引起抑郁症，可以多吃维生素b含量丰富的食物。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的感情，同时也可以多晒太阳，有利于体内特殊抑郁物的分解和吸收。特别是产后抑郁症患者很少接触外部。试着放松自己的心情。

3、心理治疗。认知疗法、自强法都可以，是治疗产后抑郁症的优先事项。

第一，提高认识。也就是说，认识到怀孕、分娩、产褥是女性正常的生理过程，一旦怀孕，就要了解怀孕相关知识，进行相应的产前检查和咨询。

第二，孕期要心情愉快。由于孕期表现焦虑的产妇，更倾向于产后抑郁。做丈夫的责任是给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，有助于减少母性抑郁症的发生。

三、让产妇在产后拥有和谐温馨的家居环境，保证充足的营养和睡眠。给予妻子分娩所承担的痛苦必要的关怀和补充。

4、用药。哺乳期妇女服用这种药会损害婴儿的健康，慎重使用。

产后抑郁症的治疗除了以上的治疗方法外，还要根据患者的表现给予不同的治疗，严重的患者要配合医生的治疗。产后抑郁症患者的治疗不仅需要患者的协助治疗，家庭也需要产后抑郁症的治疗。

首款产后抑郁症药 这样做可预防产后抑郁

产后抑郁症是指女性在生完孩子后出现明显的抑郁症发作，其发病率在 15%～30%。一般在产后6周内发生，轻者可在3～6个月内恢复，严重的也可持续1～2年，近年来产后抑郁事件不断发生，却一直得不到重视。可就在昨日，美国食品药品管理局刚批准了首款专门针对产后抑郁症的新药(Zulresso)。此事一发布引起了众多中国妈妈的话题讨论，不少人为之点赞，关于女性产后抑郁的问题终于引起重视。此药大的好处就是药效快，经过静脉注射方式给患者服用，患者服用Zulresso两天后就能改善中到重度的抑郁，那么对于产后抑郁首先要了解一下。

产后抑郁的表现

情绪不稳定

大部分女性在产后六周内容易情绪不稳定、产生悲伤、烦躁、食欲下降、易激怒、焦虑、沮丧等症状，严重的可能会出现自杀的心理。

自卑

变得越来越不自信、极度自卑，想要活在自己的世界里，不愿意与人交流，也不爱说话，有时自言自语，过分的责怪自己，认为自己不是称职的母亲，愿为自己的过失接受惩罚。

消极悲观

产后抑郁症患者时常会觉得生活是负担、感觉毫无意义、胡思乱想、消极心态，反复出现自杀的念头。

思维迟缓

日常生活中，总觉得自己在生完宝宝后，脑子反应能力越来越迟钝、思维不清晰、头脑昏昏沉沉，而且记忆力也下降，总是记不住或忘记事情。

怎样预防产后抑郁

调节意识

防止女性产后得抑郁症，女性在怀孕期间应该学会自我调节，安排一些有关于产后恢复、育儿教育之类的课程，提前做好自我疏导和做你母亲的心理准备。在产前做好功课，避免产后无法适应产生抑郁。

室内环境

预防产后抑郁首先做好室内环境要有充足的阳光，每天开窗通风，保持室内新鲜空气，舒适的生活环境能有效的抑制产后抑郁。

家庭氛围

和谐的家庭氛围能使准妈妈心情愉悦、心无杂念，让她感觉到幸福、温暖能有效的帮助顺利度过产褥期，从而可预防产后抑郁症的发生。

发泄

女性在产后如果觉得很压抑、难受，尽量把这种压抑释放出来，不要藏在心里，平时可以与朋友逛逛街、唱唱歌，也可以去健身房锻炼身体，只有将心里的不良情绪释放，才能有效地预防产后抑郁症的发生。

通过以上介绍，相信大家已经基本了解关于产后抑郁症的知识了，如果你想要宝宝或者已经生完宝宝都可以根据以上内容进行预防。

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

产后抑郁症饮食指南 产后抑郁症饮食注意事项

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是新妈妈在生完宝宝后由于生理和心理上的因素，造成的抑郁症。轻微的主要表现为紧张、疑虑、恐惧等，一般多在产后一周发病，可以通过饮食来调理或者由产逅无忧理疗师为您理疗。下面介绍的是关于产后抑郁症饮食指南，对产后妈妈很有帮助，赶紧试试吧。

产后抑郁症饮食注意事项

1、中医认为，抑郁症主要为肝火旺盛，气血凝滞所致，可以多喝一些清热去火的粥，如百合枸杞粥等。

2、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导的必需物质，能够有效缓解心情低落、全身疲乏等症状。主要食材有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等。

3、多吃富含钾离子的食物，如瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等，其可稳定血压、情绪，振奋人的精神和提高信心。

4、多吃含维生素C的食物，如番茄、柑橘、木瓜、香瓜，其可消除紧张、安神、净心，并且可以抗压。

推荐食谱1：蒜香番茄土豆片

功效：番茄中的维生素C和番茄红素可消除紧张、静心抗压，土豆富含钾，可振奋人的精神，这道菜可以帮助产后新妈妈保持愉快的心情。

材料：土豆、番茄、大蒜。

做法：

1、土豆去皮，切成薄片，放入清水中浸泡5分钟;番茄洗净后去蒂，切成块;大蒜去皮，切成片备用。

2、锅置火上，放油烧至四成热，放一半蒜片，炒出香味后，放土豆片翻炒至透明色，放番茄块、盐翻炒均匀，关火后放香菜段，和另一半的大蒜片炒匀出锅即可。

推荐食谱2：玉米粒鸡肉粥

功效：玉米富含微量元素，玉米粒中的纤维还有助于改善肠道功能。不仅能促进消化，而且有助于心理健康，包括预防抑郁症。

材料：大米、嫩玉米、胡萝卜、香菇、鸡肉。

做法：

1、胡萝卜洗净切粒，香菇浸泡后切粒备用。

2、鸡肉洗净，切小丁，入沸水锅中焯烫一下，捞出，沥干。

3、锅置火上，放油烧热，将葱花爆香，先放入鸡肉丁翻炒，然后加入料酒，翻炒均匀后盛出备用。

4、大米淘洗干净，放入锅中，加适量水，大火烧开，加入鸡肉丁和玉米粒、胡萝卜、香菇，继续烧开后转小火熬煮，直至粥热加盐调味即可。

推荐阅读：

1. 哪种女性易患产后抑郁症？产后抑郁症如何调节？
2. 产后抑郁症的治疗方法有哪些？哺乳期妇女慎用药
3. 首款产后抑郁症药 这样做可预防产后抑郁
4. 产后抑郁症饮食指南 产后抑郁症饮食注意事项