孕期吃什么坚果好

　　孕期什么形式种类的坚果都可以吃，坚果的营养成分是相似的，但是比例也会有所不同，食用坚果建议将不同的坚果轮换进行，这样可以保持营养的全面性，同时每天摄入坚果的重量不要超过30克，因为坚果中含有大量的油脂，食用过多会导致血脂的升高以及体重的异常增高。

　　在怀孕期间并没有哪一种或者哪一类食物对于营养方面有绝对的优势，合理的搭配和适当的摄入量才关键。

孕期吃什么 每天这样吃让孕妈更健康

人在怀孕的时候，对于饮食上似乎总是有很多的需求，既希望东西非常好吃，又要很有营养。那么人在孕期的时候适合吃什么呢?假如你还不知道什么是适合怀孕的人吃的东西,那么今天的文章一定要仔细的阅读一下,相信你很快就可以找到答案了!

孕期吃什么

板栗

消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

海鱼

保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食.

野菜

野菜也是很适合孕妇吃的，比如说荠菜、蕨菜，不管是拿来包饺子还是直接清炒，都是很不错的选择。野菜里面普遍含有大量的维生素和纤维素粉，对于补钙和补铁都有很不错的效果，因此建议孕妇在孕期可以经常地吃一些野菜。

牛肉

牛肉是红肉当中比较推荐的一种食物，他各类的营养成分几乎都有包含。可以帮助胎儿的智力发育，还可以补充叶酸、增强孕妇的免疫能力。牛肉不建议吃的太多，每次适量即可，如果觉得牛肉太硬不好嚼，那么煮的时候可以放一点酸味的东西，比如山楂和桔皮。

葡萄

葡萄当中主要含有的营养成分是花青素和白藜芦醇，这两种物质都是非常有利于孕妇的身体健康的。比如说可以起到安胎、抗贫血、排毒、杀菌、消肿以及调节情绪的作用。建议大家吃葡萄的时候要购买新鲜的葡萄，因为放久了之后，葡萄会有发酵的情况。

海参

滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

孕妇的佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

小米

五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

核桃

给孩子补脑营养成分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰

茼蒿的功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油

特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。

萝卜

健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

红枣

增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

柠檬

营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

总结：孕期适合吃的东西其实有很多，只要是营养含量比较丰富，对于人体不会形成太多负担的，都是可以选择的。比如说葡萄、牛肉、柠檬、野菜，这些都很不错。孕期虽然需要营养，但是也不需要过度的补充，希望大家可以记住这一点哦。

孕期吃什么可以预防新生儿黄疸

　　根据研究表明，没有任何食物可以预防新生儿黄疸的出现，但是孕妇应该做好围生期的保健。平时多吃新鲜的水果和蔬菜，保持心情舒畅。新生儿黄疸是体内的胆红素生成的速度过快，排泄速度过慢，导致胆红素在体内累积出现的黄疸。

　　引起胆红素生产过多的原因主要是头颅血肿，产生母婴血型不合引起的溶血以及新生儿感染红细胞形态的异常、缺氧，造成细胞破坏过多，以上因素是造成新生儿黄疸的主要原因。和孕妇吃的食物没有直接的关系。

孕期吃什么水果好 不同时期不同选择

孕期需要补充很多营养，保证胎儿的正常发育。除了每天吃饭之外，合理的搭配一些水果也是很有必要的。孕期吃什么水果好?孕期需要哪些营养?感兴趣的朋友请继续往下看文章做个了解吧!

孕期吃什么水果好

孕早期

在孕早期，准妈好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

吃西柚也是不错的选择，因为西柚里面的叶酸含量很高，而这个时间对于叶酸正是有需求的时候。而且西柚的味道有点酸，假如孕妇有胃口不佳的情况，吃点酸的也能缓解。除非是吃了会过敏，那么才不建议吃。

孕中期

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果相对比较少见一些，但是在一些大型的水果店或者是网上可以买到。海棠果具有生津的作用，还能帮助开胃，因此比较适合孕妇来吃。只是它的味道偏酸，胃不好的孕妇可能就不适合吃了。

孕晚期

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

中医上面认为吃葡萄可以达到安胎的作用，葡萄里面确实有很多的维生素，可以滋养身体。但是葡萄的糖分含量是很高的，所以每次多吃几粒就行了，不能吃的太多了。吃葡萄孩子眼睛漂亮只是谣传，没有科学依据。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

1、维生素B族

维生素B族对于孕妇来说很重要，比如我们都知道的叶酸就是属于维生素B族的，其他还有烟酸和泛酸等等。在孕早期胎儿刚刚开始发育的时候，补充足量的维生素B族可以帮助孩子正常发育。

对于胎儿的眼睛、皮肤和神经管等等组织都有很有重要的作用，缺少维生素B族的后果很严重，因此建议孕妇们一定要重视维生素B族的补充。特别是叶酸，应该在备孕期间就开始吃，至少吃到怀孕后三个月。

2、维生素C

维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。

孕妇对于维生素C的需要也是比较高的，怀孕的前面三个月每天补充100毫克即可，后期则需要130毫克。维生素C如果缺乏可能会到底胎儿早产等情况，是十分危险的，所以维生素C一定要及时补充。

3、维生素A

维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。

维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。

4、维生素E

维生素E可改善血液循环，修复人体组织，也可延缓衰老、预防心脑血管病，另外还具有维护生殖系统的作用，对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。

总结：孕期适合吃的水果已经给大家都列举出来了，可以根据不同的怀孕时间来选择具体的水果，有针对性的补充身体和胎儿所需要的营养。总体来说更建议吃糖分少的那些水果，避免引起孕妇过分发胖和血糖问题。

孕期吃什么对宝宝大脑发育好 孕妇吃什么胎儿最补脑

孕妇的愿望就是生出来的宝宝既聪明又健康。所以在怀孕期间，即使因为孕吐的原因食欲不好，但是为了给肚子里的宝宝提供营养，孕妇也会忍着吃各种对宝宝发育好的食物，下面我们就来看看孕期吃什么对宝宝大脑发育好。

孕期吃什么对宝宝大脑发育好

1.黑木耳

黑木耳含有较多的胶质，这种胶质不仅能帮助孕妇调理肠胃，对宝宝的大脑发育也有价值功效。

2.鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

3.坚果类的食物

坚果当中的脂肪都是对人脑发育非常好的不饱和脂肪酸，所以孕妇在怀孕期间可以吃一点核桃，开心果，腰果之类的食物。

4.鹌鹑

鹌鹑肉中含有较多的卵磷脂，而卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的重要物质。准妈妈们多吃鹌鹑能够利于胎儿脑部的健康发育。

5.鱼类

怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。

6.豆制品

豆制品不仅蛋白质含量丰富，其中亚油酸、亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸也非常多，是促进宝宝智力发育的良品。孕妇怀孕期间常喝豆浆、牛奶、豆腐脑等，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

7.核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育。

8.玉米

玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质， 这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。尤其是甜玉米。

相信大家看完上文的介绍后，对孕期吃什么对宝宝大脑发育好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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