腰间盘突出能自愈吗
腰间盘突出一般情况下没法自愈,因为属于退行性病变,一般出现后还是要积极控制和干预,以免时间久了,特别是压迫神经出现截瘫就比较麻烦。
所以出现后尽快去骨科完善检查,特别做磁共振明确神经压迫情况综合治疗,包括药物以及辅助物理治疗,能有效改善症状,严重者还需进行手术干预。
腰间盘突出推拿复位管用吗
一般来讲,对于轻中度的腰椎间盘突出症,推拿复位是管用的;但对于重度的腰椎间盘突出症,推拿复位通常无效。
腰间盘突出症主要是因为腰间盘的退变、纤维环部分或全部破裂、髓核突出刺激马尾神经或压迫神经根而引起的。腰椎间盘突出可导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状。推拿复位可以调整腰椎小关节紊乱,调整神经根与周围软组织结构的位置关系,降低椎间盘内的压力,减轻疼痛。对于轻症的患者,可以到正规医院的按摩科或针灸理疗康复科,由专业医生进行推拿复位,通常可以起到不错的治疗效果。但对于严重的腰椎间盘突出症,推拿复位则通常无效,此时患者应选择手术治疗,如椎间孔下微创椎间盘切除术等。
腰间盘突出怎么锻炼 这些方法很多人不知道
腰间盘突出是一种常见的疾病,现在患腰间盘突出的人越来越多了,尤其是老年人。在患了腰间盘突出之后,我们更要注意锻炼,腰间盘突出怎么锻炼?患了腰间盘突出之后在很多方面都要多加小心,那么腰间盘突出注意事项有哪些呢?导致腰间盘突出的原因比较多,具体有哪些呢?
腰间盘突出怎么锻炼
1. 做对抗性运动
第一种锻炼的方法是对抗锻炼,比如说平时可以做一些球类的运动,这样能有效的锻炼我们的腰部,还能提高我们的应激能力。但是这种方法适合腰间盘突出症状比较轻的人群。严重的患者就不要选择这种方式了,可以会因为太过于激烈,导致更加的严重。
2. 可以反复搓腰
如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话,可以采用反复搓腰的方法来缓解,这种方法也非常简单有效,就将我们双手同时放在腰的两侧,然后从上到下进行揉搓,力度可以根据个人情况来把握,这样大约做十五次,并且每天坚持就会有很好的效果,既可以缓解腰间盘突出带来的疼痛,也可以起到减肥瘦腰的效果。
3. 进行团身运动
第三种锻炼方法我们可以采取团身运动,主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上,并且脸部朝上仰面而躺,首先做屈髋,屈膝和仰卧起坐,然后接着可以双手抱膝,贴胸动作,这样大约也是持续十五组就可以,坚持锻炼效果更佳。
4. 仰卧登车也有效
还有一种锻炼方法就是仰卧蹬车,很多的年轻人都会用这种方法来瘦腿,其实这种运动还有一定的缓解腰间盘突出的功效。主要的做法就是平躺在床上,然后用手支撑身体,用两条腿在空气中做踩自行车的动作。可以早晚各做一次,一次保持在10分钟左右。
以上是我们今天为大家带来的关于腰间盘突出的锻炼方法,很多人都非常苦恼这个问题,但是经过我们上述的方法,就可以起到非常好的效果,当然还是贵在坚持,这样的锻炼方法也不是一蹴而就的,每天坚持才能有更好的缓解腰间盘突出的效果。
腰间盘突出注意事项
1.忌睡软床:枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软,都很不利于脊柱生理弯曲度,会使腰肌紧张,僵硬以及血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出的康复。
2.忌久坐:久坐会造成腰椎间盘的退变,容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂,髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张,就会出现慢性劳损,对腰部稳定性以及保护性下降。
3.忌长期弯腰:长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的,长期弯腰对于腰椎间盘压力很大,十分不利腰椎间盘的康复。
4.腰间盘突出患者的肠胃蠕动也比较慢,消化功效就会有所降低,所以饮食要多加注意,可以少食多餐。因为运动量的减少,平时要控制饮食,防止肠胃的负担太重。饮食要以清淡为主,不能太咸、太油,辛辣刺激的食物也要少吃,否则会让疼痛更加剧烈。
5.忌用力超负荷:1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力,就很容易使椎间盘损伤,加重病情。
2)搬提重物会单侧身体用力,不利于腰椎间盘,所以一定要避免,拣东西时候应该先蹲下,然后缓缓地提起重物。
腰间盘突出是老人常见的一种疾病,平时可以做一些对抗训练,也可以反复搓腰、做团身运动,还可以在仰卧蹬车来缓解,都有一定的锻炼效果,但是要坚持。患了腰间盘突出之后很多事情都要注意,上面也给大家介绍了相关的注意事项,腰间盘突出患者要有所了解。
腰间盘突出可以跳绳吗
腰间盘突出如果造成了腰背部、下肢疼痛以及活动受限等症状,是不建议跳绳的,因为跳绳可以增加负重以及受力,会加重腰间盘突出症状。
可以进行其他的方法锻炼,如慢跑、倒退着走路、游泳等,还可以配合平板支撑以及小燕飞等锻炼腰背部肌肉,增强腰背部肌肉的力量维持脊柱稳定性以及协调性等。
腰间盘突出有什么症状表现
1,腰痛和坐骨神经痛:95%的腰椎间盘突出发生于腰4,5或者腰5骶1椎间盘。因此,患者多数有腰痛和坐骨神经痛。疼痛多为放射性神经根痛。
2,下腹部痛或大腿前侧痛:如果是高位腰椎间盘突出,可以刺激L1~4神经根,引起下腹部或者大腿前侧痛。
3麻木。
4,间歇性跛行。
5,马尾综合征:此症状主要出现于中央型腰椎间盘突出患者,患者可以左右交替出现的坐骨神经痛和会阴区的麻木感。
6,肌肉瘫痪:神经根严重受压时,会导致神经麻痹、肌肉瘫痪。
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