腰间盘突出能自愈吗

　　腰间盘突出一般情况下没法自愈，因为属于退行性病变，一般出现后还是要积极控制和干预，以免时间久了，特别是压迫神经出现截瘫就比较麻烦。

　　所以出现后尽快去骨科完善检查，特别做磁共振明确神经压迫情况综合治疗，包括药物以及辅助物理治疗，能有效改善症状，严重者还需进行手术干预。

腰间盘突出推拿复位管用吗

一般来讲，对于轻中度的腰椎间盘突出症，推拿复位是管用的；但对于重度的腰椎间盘突出症，推拿复位通常无效。

腰间盘突出症主要是因为腰间盘的退变、纤维环部分或全部破裂、髓核突出刺激马尾神经或压迫神经根而引起的。腰椎间盘突出可导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状。推拿复位可以调整腰椎小关节紊乱，调整神经根与周围软组织结构的位置关系，降低椎间盘内的压力，减轻疼痛。对于轻症的患者，可以到正规医院的按摩科或针灸理疗康复科，由专业医生进行推拿复位，通常可以起到不错的治疗效果。但对于严重的腰椎间盘突出症，推拿复位则通常无效，此时患者应选择手术治疗，如椎间孔下微创椎间盘切除术等。

腰间盘突出怎么锻炼 这些方法很多人不知道

腰间盘突出是一种常见的疾病，现在患腰间盘突出的人越来越多了，尤其是老年人。在患了腰间盘突出之后，我们更要注意锻炼，腰间盘突出怎么锻炼?患了腰间盘突出之后在很多方面都要多加小心，那么腰间盘突出注意事项有哪些呢?导致腰间盘突出的原因比较多，具体有哪些呢?

腰间盘突出怎么锻炼

1. 做对抗性运动

第一种锻炼的方法是对抗锻炼，比如说平时可以做一些球类的运动，这样能有效的锻炼我们的腰部，还能提高我们的应激能力。但是这种方法适合腰间盘突出症状比较轻的人群。严重的患者就不要选择这种方式了，可以会因为太过于激烈，导致更加的严重。

2. 可以反复搓腰

如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话，可以采用反复搓腰的方法来缓解，这种方法也非常简单有效，就将我们双手同时放在腰的两侧，然后从上到下进行揉搓，力度可以根据个人情况来把握，这样大约做十五次，并且每天坚持就会有很好的效果，既可以缓解腰间盘突出带来的疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果。

3. 进行团身运动

第三种锻炼方法我们可以采取团身运动，主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上，并且脸部朝上仰面而躺，首先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后接着可以双手抱膝，贴胸动作，这样大约也是持续十五组就可以，坚持锻炼效果更佳。

4. 仰卧登车也有效

还有一种锻炼方法就是仰卧蹬车，很多的年轻人都会用这种方法来瘦腿，其实这种运动还有一定的缓解腰间盘突出的功效。主要的做法就是平躺在床上，然后用手支撑身体，用两条腿在空气中做踩自行车的动作。可以早晚各做一次，一次保持在10分钟左右。

以上是我们今天为大家带来的关于腰间盘突出的锻炼方法，很多人都非常苦恼这个问题，但是经过我们上述的方法，就可以起到非常好的效果，当然还是贵在坚持，这样的锻炼方法也不是一蹴而就的，每天坚持才能有更好的缓解腰间盘突出的效果。

腰间盘突出注意事项

1.忌睡软床：枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。

2.忌久坐：久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降。

3.忌长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。

4.腰间盘突出患者的肠胃蠕动也比较慢，消化功效就会有所降低，所以饮食要多加注意，可以少食多餐。因为运动量的减少，平时要控制饮食，防止肠胃的负担太重。饮食要以清淡为主，不能太咸、太油，辛辣刺激的食物也要少吃，否则会让疼痛更加剧烈。

5.忌用力超负荷：1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力，就很容易使椎间盘损伤，加重病情。

2)搬提重物会单侧身体用力，不利于腰椎间盘，所以一定要避免，拣东西时候应该先蹲下，然后缓缓地提起重物。

腰间盘突出是老人常见的一种疾病，平时可以做一些对抗训练，也可以反复搓腰、做团身运动，还可以在仰卧蹬车来缓解，都有一定的锻炼效果，但是要坚持。患了腰间盘突出之后很多事情都要注意，上面也给大家介绍了相关的注意事项，腰间盘突出患者要有所了解。

腰间盘突出可以跳绳吗

　　腰间盘突出如果造成了腰背部、下肢疼痛以及活动受限等症状，是不建议跳绳的，因为跳绳可以增加负重以及受力，会加重腰间盘突出症状。

　　可以进行其他的方法锻炼，如慢跑、倒退着走路、游泳等，还可以配合平板支撑以及小燕飞等锻炼腰背部肌肉，增强腰背部肌肉的力量维持脊柱稳定性以及协调性等。

腰间盘突出有什么症状表现

1，腰痛和坐骨神经痛：95%的腰椎间盘突出发生于腰4，5或者腰5骶1椎间盘。因此，患者多数有腰痛和坐骨神经痛。疼痛多为放射性神经根痛。

2，下腹部痛或大腿前侧痛：如果是高位腰椎间盘突出，可以刺激L1~4神经根，引起下腹部或者大腿前侧痛。

3麻木。

4，间歇性跛行。

5，马尾综合征：此症状主要出现于中央型腰椎间盘突出患者，患者可以左右交替出现的坐骨神经痛和会阴区的麻木感。

6，肌肉瘫痪：神经根严重受压时，会导致神经麻痹、肌肉瘫痪。

推荐阅读：

1. 腰间盘突出推拿复位管用吗
2. 腰间盘突出怎么锻炼 这些方法很多人不知道
3. 腰间盘突出可以跳绳吗
4. 腰间盘突出有什么症状表现