游泳时脚抽筋了怎么办
游泳的时候脚抽筋,首先要想办法缓解这种抽筋的症状。可以在水里面用手按摩或者是敲打腿部,防止抽筋继续加重,也能够缓解这种症状。
另外心情上要保持镇定,不能够过于慌张。在慌乱当中很有可能就会发生危险,产生溺水的现象。另外尽快的游到岸边,或者是相对比较浅的水域或者是向周围的人呼救,寻求帮助。
游泳时脚抽筋如何缓解
游泳时腿部抽筋,与长时间运动、腿部肌肉疲劳、泳池的水温过凉等因素有关。
首先应保持镇静,此时千万不能慌乱,积极自救。因为越惊慌越会出现呛水现象,并会加重抽筋的症状。要迅速判明自己所处位置,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。若是深水区发生小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉, 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
其次及时上岸,擦干身体上的水分。如果抽筋的脚部仍然还有疼痛感的话,可以考虑适当的对它进行按摩,来帮助它延缓抽筋的状态。
最后一定注意游泳前一定要做好暖身运动,下水前的准备活动,一定要活动开关节和韧带,可事先对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。特别注意游泳时间不宜太长,避免疲劳。
游泳时脚抽筋如何缓解
首先应保持镇静,此时千万不能慌乱,积极自救。因为越惊慌越会出现呛水现象,并会加重抽筋的 症状。要迅速判明自己所处位置,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。若是深水区发生小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉, 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
其次及时上岸,擦干身体上的水分。如果抽筋的脚部仍然还有疼痛感的话,可以考虑适当的对它进行按摩,来帮助它延缓抽筋的状态。
最后一定注意游泳前一定要做好暖身运动,下水前的准备活动,一定要活动开关节和韧带,可事先对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。特别注意游泳时间不宜太长,避免疲劳。
游泳时脚抽筋了怎么缓解
游泳时脚抽筋处理方法有以下几项:
第一、不要过度紧张需要放松心情,需要呼叫岸上人员帮助游到岸边,如果没有其他人员需要自己慢慢游到岸边。
第二、需要多穿衣服尽量避免再次受风受寒、受凉,导致抽筋加重。
第三、可以给予小腿按摩或者针灸、热敷办法帮助肌肉放松。
在游泳时脚抽筋了怎么办
游泳时脚抽筋处理办法有以下几方面:
第一、需要放松心情不要过度紧张,需要呼叫岸上人员帮助游到岸边,如果岸上没有人员需要自己慢慢游到岸边。
第二、上岸以后需要注意保暖,不要受风受寒受凉。
第三、可以给予小腿按摩、推拿或者热敷。
第四、如果上述办法没有缓解,可以将腿伸直以后脚逐渐背伸,抽筋症状会逐渐好转。
推荐阅读:
- 上一篇:痛风是肾阴虚还是阳虚
- 下一篇:畏寒原因有哪些