腰椎间盘突出能跑步锻炼吗

网友投稿疾病库 2023-01-19

腰椎间盘突出能跑步锻炼吗

　　在病人患有腰椎间盘突出症后，特别是在急性期，是不能够进行跑步锻炼的。因为在跑步锻炼时，人体的腰部会反复受外力刺激，就会加大腰椎管内的压力，加重对硬膜囊和神经根的刺激，使病人的临床症状会更加明显严重。

　　所以在病人出现腰间盘突出症后，需要停止活动，硬板床平卧。腰部可以采用骨盆带牵引，或者配合针刺、理疗、推拿等方法治疗，可以缓解病人的临床症状。

腰椎间盘突出微创手术后多久可以跑步

腰椎间盘突出微创手术后多久可以跑步，主要取决于患者病情严重程度，一般需要2-3个月左右。

腰椎间盘突出微创手术主要是指在局麻作用下，将皮肤切开合适大小切口，在C型臂X光机精确定位下，直接作用在病变髓核上，进行热凝消融，使病变髓核发生变性、凝固，以收缩减小体积，解除对神经、血管的压迫，并修复损伤髓核和纤维环。如果患者病情较轻，髓核突出程度较轻，可能1个月左右就可以完全恢复，大概在2个月左右就能跑步。如果患者病情较重，髓核突出程度相对较重，可能需要2个月左右才能恢复，3个月左右才可以跑步。此外，建议患者进行慢跑，并根据自身情况逐渐加大运动量，不建议刚开始就进行剧烈的跑步运动。

腰椎间盘突出微创手术后，建议卧床休息。饮食上，建议吃一些富含维生素、蛋白质、易消化的食物，如新鲜水果和蔬菜、瘦肉、鲜鱼等，并且还要定期到医院复查。

秋天腰椎间盘突出症的半躺姿势最伤腰腰间盘突出的治疗方法看这里

秋天是骨科疾病，尤其是腰椎间盘突出症的高发期。长期伏案工作和不正确的坐姿容易引起腰肌酸痛。

秋天腰椎间盘突出症多的

30多岁的陈瀛是复印编辑，每天白天伏案工作89小时，中午躺在桌子上休息，晚上回家也不想动，靠沙发玩电脑，玩一整晚。不久前，他突然腰疼得厉害。他去骨科看医生，发现腰椎间盘突出症。

秋季是骨科疾病，尤其是腰椎间盘突出症的高发期。秋冬风寒湿邪，侵入人体容易血脉不良，诱发患者部位疼痛。许多人出现下肢麻木、痉挛、疼痛、无力等症状，上述症状中医称为瘫痪。

腰椎之间有一个叫椎间盘的弹簧片，质量柔软，被纤维环包裹，脊柱弯曲。长时间处于不正确的姿势时，经常受压或伸长，弹簧片外的纤维环破裂，里面的东西膨胀，接触神经，腰臀部和下肢疼痛、麻木，即腰椎间盘突出症。

半躺姿势诱发椎间盘突出症

常说坐着休息，坐着是休息，但腰椎是例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。

现在年轻人工作繁忙，工作结束后最舒适的事情是躺在床上或沙发上用手机看书。但是，半卧位时，腰椎支撑不足，原来的弧度发生变化，椎间盘的重力增大，引起椎间盘突出症。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬挂，腰椎处于弯曲的状态，没有支撑，上半身的重量全部压在腰椎受力点上。站立时，腰背的肌肉、韧带有助于腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带松弛，失去原来的固定作用，脊柱变形，生理曲度变直，长时间连接腰椎的椎间盘膨胀。

3个注意预防腰椎病

脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：一是弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。二是窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。第三，长时间坐着。老会议的人，需要伏案工作的人，最好一两个小时站起来走。坐着时，头部和腰椎的重心连接应垂直于地面，腰部应支撑。好的垫子应该突出在中间，上下是圆弧过渡，需要一定的硬度。没有垫子的时候，屁股坐在椅子上，靠腰椎，决不能悬空。

腰椎间盘突出症的注意事项

腰椎间盘突出是一种常见的富贵病，这种疾病会让患者疼痛难忍，影响到正常的生活以及工作，腰椎间盘突出症的注意事项？

腰椎间盘突出症的注意事项

腰椎间盘突出急性发作时应卧床休息，甚至绝对卧床。如果起床后要站立或走路，则应穿收腰线，避免负重，减少弯腰。床应该比较硬。如果是特别软的床，有时腰痛的症状会加重。还有避免卷入和感冒，这些都是导致腰痛症状加重的诱因。此外，应尽量减少咳嗽。很多人腰椎间盘突出症的复发是因为咳嗽引起的，因为腰椎间盘突出症发生在咳嗽时或腹压升高的时候。

腰椎间盘突出症是指以腰椎间盘退变、纤维环破裂、髓核组织突出、神经根和马尾神经受到刺激或压迫为表现的一组综合征，是腰腿痛的常见原因。腰椎间盘突出症的发病率最高的是腰4-5和腰5-骶。

腰椎间盘突出症后的主要症状是腰痛，并伴有下肢症状，可出现下肢疼痛、麻木、无力等症状。如果马尾神经受压，可能会出现异常排便。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

腰椎间盘突出会复发吗

　　腰椎间盘突出病人治疗手段有保守治疗和手术治疗，任何治疗方案都有复发可能性，没有绝对不会复发，因为椎间盘突出是伴有明确椎间盘压到神经根或压到脊髓引起腰痛，甚至腿痛。保守治疗手段是减轻局部症状，达到临床治愈。手术治疗一样道理，手术把症状相应突出椎间盘摘除，形成内固定，人体动力系统破坏了，随着时间推移或者不良生活习惯增加导致别的节段出现病变，也会出现椎间盘突出复发。

　　没有任何一个手段能彻底地把椎间盘治愈，这是不可能的，因为椎间盘是根据生理特征所决定，是有可能复发东西。当然复发不一定是这个节段出现问题，可能是下个节段或别的节段出现问题了。如果出现椎间盘突出病人复发了，需要及时就医，去正规医疗机构，正规诊断治疗。