养肺吃什么食物好

网友投稿疾病库 2023-02-09

养肺吃什么食物好

　　空气污染、经常抽烟、不注意保养身体等，都会对肺部的健康造成严重损伤，日常生活中若不注意养肺，人的身体健康也很容易出现问题。需要通过饮食调养的方式来缓解肺部的不适。

　　肺部保养，可以适当多喝点豆浆，豆浆是豆制品的一种，里面含有大量的维生素以及铁、钙等微量元素，能够帮助滋养肺部的环境，同时也对一些呼吸系统的疾病症状有很大的帮助。

　　蜂蜜也是有润肺止咳化痰效果的一种食物，每天受到空气污染比较严重或者是经常吸烟的朋友们，也可以用温水冲一杯蜂蜜水喝下去，对人的呼吸系统健康也有很大的帮助。

　　水果中，柚子、雪梨、荸荠等，都是可以养肺润肺的食物，经常多吃这些水果，对肺部有很好的滋养作用，人在咳嗽或肺热时也可以多吃这些水果来缓解身体的不适。

　　银耳有廉价燕窝的美称，对肺部也有很好的滋养作用，相对于雪梨来说，银耳更加滋润，对人的肺部也有更好的调养作用。吸烟者可以经常多喝点绿茶，绿茶可以帮助排出人们肺部的毒素，同时还有很好的利尿的效果，能够帮助将体内的毒素尽快排出体外，缓解肺部的不适症状。

秋季养肺吃什么食物好

　　秋季养肺应该吃些富含水分和维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。水果有苹果、橘子、橙子等。还应该增加营养，进食些优质高蛋白的食物，如瘦肉、鱼肉、牛奶等。

　　避免进食过于辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、烤肉等。同时注意保暖，避免受凉。要加强锻炼身体，多晒太阳，注意休息，保证充足的睡眠。

冬季养肺吃什么最好为什么冬季适合养肺

冬季处于阳消阴长的过渡阶段，人体机能都会有所减退，因此冬季一定要注重养生，而冬季养生的重点就是养肺，那么冬天为什么要养肺呢?下面小编带您去看看冬天为什么要养肺?冬天养肺吃什么好？

冬天为什么要养肺

之所以冬天要养肺主要是因为冬季比较燥热，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说，可导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

而且根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的冬季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。因此，冬季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在冬季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

小贴士：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。冬季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

养肺吃什么比较好

由于生活环境污染的加重，我们平常应该吃些清肺、排毒的食物，这里推荐大家多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，不仅能补充多种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳等作用。那么，养肺吃什么比较好呢？一起来看看吧。

养肺吃什么比较好

1、梨

养肺可吃些梨。因为梨性寒偏凉，富含苹果酸，柠檬酸，维生素、胡萝卜素等营养元素，更重要的是有润肺清燥、止咳化痰的功效。因此，每天饭后可以当不错的水果吃一个，但是脾胃虚寒的人不要多吃，否则容易导致腹泻的。一般比较合适的方法就是把雪梨内部的核掏空，然后加入川贝、冰糖，待煮透后冷却，然后放入蜂蜜即可。

2、银耳

养肺可吃些银耳。因为银耳属于温补的食物，既能补脾开胃，又能滋阴润肺，还可以增强人体免疫力。所以，想清肺润肺，多吃些银耳比较好，而且对于爱美的女士，多吃银耳还可以美容的。如银耳莲子羹等，做汤之前要先把银耳泡发好了。

3、百合

养肺可吃些百合。因为百合有很好的润肺、养肺、止咳作用，而且富含生物碱，还能养心安神，因此比较适合空气不好的地方多吃，经常给肺进行清洗。

4、豆浆

养肺可吃些豆浆。因为豆浆营养非常丰富，经常喝可以补充人体营养所需，如富含维生素B族和烟酸、铁、钙等，还能缓解支气管炎、肺部的不适等。煮豆浆要注意一定煮沸后再喝，以防中毒，不宜空腹喝豆浆的，如果肠胃不舒服，应该少喝豆浆。

以上就是关于养肺吃什么比较好的分享，希望对大家有所帮助！

秋季吃什么养肺秋季养肺吃什么

中医认为 “肺为娇脏，其位最高，不耐寒热 ”，且肺“喜润而恶燥” ，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。特别是中医理论中，肺与大肠相表里，且肺外合皮毛，所以如果肺没调养好，人易大便干燥，还可能出现皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。那么秋季吃什么养肺呢？我们今天就一起来看看。

1.雪梨

梨子自古被尊为 " 百果之宗 "，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

2.杏仁

杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：" 润肺也，消食积也，散滞气也。" 杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。

用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。

3.百合

现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。

4.莲子

莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。

5.白萝卜

对于萝卜，民间有 " 十月萝卜赛人参 " 的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为 " 蔬中最有益者 "，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。

6.山药

现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

相信通过这篇文章，大家对秋季养肺吃什么好有了一定的了解，希望大家在日常生活中，能够更加注意秋季的养肺，可以多吃文章中所提到的养肺的食物。