含钾高的食物有哪些

网友投稿疾病库 2023-02-12

含钾高的食物有哪些

　　含钾高的食物主要有蚕豆、橙汁、牛奶、蘑菇、马铃薯、山药、香蕉、黑枣、杏仁、核桃、花生、青豆、羊肉等。建议这些食物要平时适量的食用，以免过量引起身体的不适，可以适当的进行身体的锻炼。这样才能有利于身体的健康。

　　出现低钾血症的时候要积极寻找引起低钾血症的原因，除食补以外，如果症状比较重，低钾比较低，需要口服氯化钾或静脉补钾等。

含钾的食物有哪几种含钾高的食物有哪些

　　含钾的食物非常的多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。果蔬等食品一般也都含有钾，但其含量却有很大的差别。如香蕉，橙子，木瓜，葡萄，桔子，芒果，樱桃，哈密瓜，苹果，杏等水果，南瓜，土豆，紫菜，菠菜，花椰菜，香菇，胡萝卜，空心菜，海带等蔬菜。

　　含钾高的食物有哪些

　　了解了含钾的食物非常的多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。下面就来更多的了解一下含钾高的食物有哪些

　　1、黄豆

黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

　　2、紫菜

海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。并且价格不贵，在大中小型超市里几乎都能买到。

　　3、菠菜

菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但它营养价值很高，且各种营养成分的含量较为均衡，各种的微量元素量（如钾）也是很可观。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用。

　　含钾高的水果有哪些

　　1、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

　　2、苹果

作为一种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。

　　3、木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。

含钾高的食物有哪些哪些食物能补钾

人体在正常代谢时需要多种微量元素，其中钾就是人体必须的一种重要物质。人体内如果微量元素钾的数量太少，就会出现多种身体不适，也会诱发一些疾病，这事必须尽快补钾，补钾的最好方法就是食用含钾高的食物，那么生活中哪些食物含钾高呢？平时吃什么补钾效果最好呢？

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1、紫菜

紫菜是一种含钾量特别高的食材，据说每一百克紫菜中含钾量超过1700毫克，除此以外，它还含有丰富的微量元素碘和多种对人体有益的维生素，平时把它做汤或者切成丝后做成凉拌菜食用，都能让人体快速把紫菜中的钾吸收和利用。

2、豆腐皮

豆腐皮而是生活中的常见食材，它是一种经过加工的豆制品，这种食材中的微量元素钾含量也特别高，据说每一百克豆腐皮中含钾量高达870毫克，豆腐皮儿中不得含有钾，它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸，人们食用以后，既能满足身体对钾的需要，而且能提高身体免疫力，可以促进身体发育。

哪些食物能补钾

1、煮毛豆

平时多吃一些煮毛豆能起到明显补钾作用，因为煮熟的毛豆含钾量特别高，而且它含有的微量元素钾很容易被人体吸收和利用，在需要时可以去市场购买新鲜的毛豆，帮他洗净以后放在锅中加少量的五香料和清水煮熟就可以。

2、香蕉

香蕉也是一种能补钾的食物，它是生活中最常见的水果，能预防缓解人类的缺钾症，也能加快人体内钠盐代谢，可以防止血压升高。香蕉这种水果不单可以补卡，他还能为人体补充大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，经常食用，能起到润肠通便，清肠排毒的重要作用。

含钾高的食物有哪些

钾这种矿物质有助于调节你身体的液体水平，帮助肌肉功能和清除废物，并保持你的神经系统正常运作。研究表明，钾可以降低高血压患者的血压，并可能降低中风的风险。下面就为大家分享含钾高的食物有哪些。

含钾高的食物有哪些

1.海带

海带除了含有丰富的碘和钙元素外，也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病，同时也利于降血压、预防中风不等。

2.木瓜

研究发现，每100克木瓜的热量是30千卡，而钾含量却有182毫克，其钾营养素密度为6.06。要远远大于香蕉（2.75）、橙子（3.31）等一些含钾较高的食物。果一天当中最多只能摄入200千卡的热量，那么吃香蕉可以补充550毫克的钾，吃橙子可补充662毫克的钾，而吃木瓜则可以补充1214毫克的钾。

3.深绿色蔬菜

钾的最佳来源是深色绿叶蔬菜，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克钾。白菜煮熟后每杯含600毫克左右，瑞士甜菜煮熟后每杯含1000毫克左右。绿叶蔬菜营养丰富，热量低，维生素和矿物质含量高，所以你每天吃绿叶蔬菜感觉很好。

4.紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

5.番茄

番茄俗称“西红柿”，番茄不单单含有丰富的硒元素，同时也拥有一定含量的钾元素。番茄具有抗癌作用，也能够进一步促进心脏血液循环，预防心脑中风。

6.黄豆

研究发现，黄豆含有大量的钾元素，每100克的黄豆含钾量高达1503毫克。所以，经常吃黄豆，可以为身体补充大量的钾元素。

7.鲑鱼

大多数鱼都含有钾元素，其中鲑鱼所富含的钾会更加的多。一块3盎司的野生大西洋鲑鱼含有大约500毫克的钾，除此之外，鲑鱼还富含omega-3脂肪酸和维生素d。

8.香蕉

香蕉的钾含量特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

9.土豆

土豆是钾的重要来源，一个中等大小的土豆中就含有大约900毫克的钾元素。这些食物也是维生素C、维生素B6、纤维和铁的良好来源。不要炸土豆，烤土豆是最健康的烹饪方法之一。

以上就是对含钾高的食物有哪些的回答，除了以上含有丰富的钾元素食物外，还有油菜、香菇以及豆制品等几种。如果有需要补充钾元素的朋友应该在医生的指导下采用，不可盲目乱吃。

含钾高的食物有哪些哪些食物含钾高

高钾血症的患者不要使用高钾的水果或食物，其他的只需要注意规律、均衡的饮食，除以上没有绝对的禁忌。那么哪些属于低钾的食物和水果呢？

含钾高的食物有哪些

1、海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用。

2、紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

3、菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

4、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高