不吃饭能减肥嘛

　　不吃饭不一定能够减肥。减肥也是看个人体质，而且要结合多方面，例如运动、控制饮食量，而不是单纯的靠不吃饭就能减肥的。当然少吃些饭，是具有一定的减肥作用，因为饭里面含有的糖类以及碳水化合物比较多，少吃些饭能够减少机体能量的生成，所以具有一定的减肥作用。

　　但是若是单纯不吃饭，会有饥饿感，在其他脂肪类、蛋白质类的食物摄入量就会增多，此时就没有减肥的作用了。

不吃饭能减肥嘛

不吃饭是一定能够减体重的，因为如果不吃饭的话，我们正常人如果只喝水不吃饭，最多能坚持，最多维持生命七天，所以不吃饭肯定能减肥。但是我们科学的减肥，还是建议大家控制饮食，要少吃。就是说，要计算能量，而不是说不吃饭，不吃饭的话，首先对机体的损伤损害特别大，而且长期不吃饭，会导致严重的厌食症，会出现一些对机体的各个器官，都能产生严重的危害，最终导致生命的衰竭。所以我们建议，减肥在科学的指导下，要适当的吃，而且要吃的比较合理，这样才能起到减肥的作用，而不是单纯的不吃饭。

不吃饭能减肥吗 男人运动前后该吃什么

有很多人都说不吃饭能减肥，很多人深信不疑，其实，正确的减肥方法肯定不是仅靠节食来完成的，其实有时候，正确的吃东西也可以减肥，吃什么减肥呢?这个肯定很多想减肥的男士们都想知道，平时运动的时候你敢吃东西吗，今天，我们就来看看如何正确吃东西促进减肥!

人的身体在可以把你吃的东西转换成你想要的能量，但是总有一些转换能力更好的食物。

举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。

因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。

你可以在运动之后补充一些碳水化合物，饮食在运动的时候，你会消耗很多糖原储备。

不只健身运动，对于耐力的活动，如长跑或骑自行车，你的身体也需燃烧脂肪作为燃料来源。

人体永远在燃烧的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取决于运动的强度。

但如果你吃进的是优质的脂肪，而且运动是中等强度的，你的身体消耗脂肪的过程会更有效率，对身体健康也更有益。

导致糖原缺失的很大原因是因为你在运动之间吃了错误的食物。

这是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。

一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。

运动前应该吃的食物

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。

人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。

在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦

燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。

而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。

燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。

在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。

看完上面的文章，你还觉得运动前后不能吃东西吗?你还觉得不吃饭就可以减肥吗?事实证明，不是所有大家公认的就是可信的，合理的将食物与运动搭配起来，才能起到更好的减肥健身效果。想减肥的男士们，不用再节制你的嘴巴了哦!

不吃饭能减肥吗

随着人们生活水平的提高，过量的饮食导致大量脂肪在体内蓄积，不仅会影响身体健康，而且还严重的影响美观，因此很多人都想要减肥。那么，不吃饭能减肥吗？接下来为大家解答一下。

不吃饭能减肥吗

不吃饭确实可以帮助减轻体重，因为热量摄入的不足就可以帮助消耗脂肪。但是人体所需的营养物质及能量是通过食物提供，不吃饭就无法为机体提供能量和营养，会影响胃、肝脏、肾脏的正常工作，对身体健康是不利的。减肥可以通过调节饮食的方法，比如减少食物摄入量，每餐吃饭七分饱，尤其是晚餐要吃得更少，在食物的选择上要吃富含粗纤维的食物，比如小米、玉米。减肥还可以通过增加运动量调理，比如跑步、健身操等，无论哪种运动都要持之以恒才会有效果。

知识拓展：科学减肥的方法

1、晚餐节食减肥法

在节食减肥中控制晚餐进行节食减肥，是最科学的节食减肥方法。晚餐不吃主食，只是吃菜或者喝点粥。当然也可以什么不吃，,饿了就吃个苹果就可以了，这就是简单有效的晚餐节食减肥法。

2、有氧运动减肥法

在饮食上除了控制热量的摄入以外，另外配合坚持有氧运动也是非常重要的。运动可以增加肌体的能量消耗，来达到减肥的目的，改善身体素质的同时还能塑形。运动要根据自身情况，选择适合自己的运动。

以上就是关于不吃饭能减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

晚上不吃饭能减肥吗 专家解答解各种减肥传言

晚上不吃饭能减肥吗?很多人说，晚上不吃饭可以减肥;每天多吃水果少吃饭也可以减肥;网上流传着各种各样的减肥传言，对于这些传闻，网友追捧的倒是不少，可是又有几个人知道这些传闻的真实性呢?-下面我们就让专家来为你解答，这些减肥流言到底能信多少。

有关于减肥的流言蜚语是真的吗?

问题1：晚上不吃真的会瘦吗?

早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，这会瘦吗?这样身体会不会坏掉-代谢?我朋友晚餐几乎都不吃，而且好瘦喔!

网友：我有一个朋友下午4点后早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，这会瘦吗-这样身体会不会坏掉-就没吃晚餐了，她原本58公斤，现在已经瘦到剩43公斤了。她已经没吃晚餐快2年得时间了，真的会瘦哦!

专家评价：60%正确

正常人一天吃三餐，如果你一天只吃两餐的话，热量、营养不够，自然会瘦;但如果你早、中餐吃超级多又没运动，那当然就不会瘦!

超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了，所以如果你想减肥的话，不用刻意晚餐不吃，只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。

专家详细解答

如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。

但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出问题!

问题2：到底可不可以吃水果减肥-苹果餐，真的有效吗?

减重时，鼓励食用水果少喝果汁，因为果汁摄取上容易过量，而外面市售的果汁，每100cc约30-50大卡的热量，因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的，除避免摄取过量，还可以吃入较多的纤维质，增加饱足感!

果汁虽然方便，但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足，还会容易造成过量的问题。

专家详细解答

对于水果=瘦，这个迷思存在很久了!很多减肥的女生，以为只吃水果、不吃饭就不会胖，其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃过多，和吃饭一样还是会胖的。

卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。就健康来说，水果可以提供纤维质以及维生素C，但是过量的就会被排出体外的，因此，适量的摄取水果，才是聪明的方法。

问题3喝水到底能不能帮助减肥?

补充水分最好是少量多次

大家都说没事多喝水对身体好，又可以增加饱足感，可是我每次喝太多水，隔天就会水肿，而且还会一直尿尿，根本睡不好。

当你发生水肿，一般人直觉总会联想到是肾脏出了问题。事实上，引起水中的原因有很多，有些可能只是短期且局部性问题，也可能是心脏、肝脏、肾脏等器官生病造成，所以不能像感冒自己解决，必须靠专业判断。建议是睡前三小时都不要喝水了，这样眼睛才不会水肿喔!

建议成人一天要喝8大杯水，差不多是2000cc的份量。喝白开水是补充水分最直接的方法，不过一帮人常忽略了食物中也含有相当的水分，像是一些瓜果、汤品等，因此，营养师表示现代人反而常会有“喝过头”的现象。

市售的含糖饮料常造成不当的热量摄取，最后不利于理想体重的控制。而补充水分最好是分少量多次，慢慢补充，不要一次大量的牛饮。

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