运动完多久可以喝水
人在运动的过程中，需要消耗大量的能量，身体中的水分流失会比较多，补充充足的水分才能避免出现脱水的情况。但是运动后喝水的时间有一定的讲究，不当饮水反而对身体不利。
运动后喝水的时间可以根据运动量来看，运动量很小的情况下，可以立刻适量的补充一些水分，但是不要喝的太多，一百毫升左右就可以了，或者是每隔十分钟补一次水，可以起到很好的补水作用。但如果是剧烈运动，则需要等到身体恢复到一个平静的状态时再喝水，立刻喝水的话会对肠胃造成刺激。实在口干可以喝五十毫升左右的水缓解一下。
剧烈运动之后，身体中流失的水分会比较多，这时候可以选择淡盐水补充水分。但是不能大量的摄入水分，更不能喝冰水，虽然能够缓解身体温度高的情况， 但是会对肠胃造成刺激，不利于身体健康。
运动后可以喝点白开水，或者是碱性饮料。人在运动后身体会变得疲惫，身体中会堆积大量的酸性代谢物，这时候饮用碱性饮料，可以有助于缓解疲劳，对体温的调节有一定的帮助。
运动完多久可以吃饭
不管是为了追求完美的身材还是为了自身的身心健康，很多人在空闲之时都会进行锻炼。不仅在锻炼之前有很多的注意事项，同时，锻炼之后也有很多地方需要注意的，避免对身体产生一定危害。吃饭就是其中需要注意的一项，你知道运动完多久可以吃饭吗?
由于每个人的身体素质存在一定的差异性，因此，运动完什么时候可以吃饭是需要看个人的。众所周知，运动完之后身体的心率会加快，身体的各项功能器官也处于比较亢奋的状态，需要等自己的情绪完全平复了，大概一个小时左右再进餐，以免对身体造成不利的影响。
众所周知，运动完之后，会出现饥饿的现象，在运动的过程当中，身体中的大部分能量已经被消耗干净，但不可以运动完就立刻进食，此时的肠胃功能比较虚弱，运动完立刻吃饭不仅会增加肠胃的负担，不利于消化，同时身体上也会出现一些不适症状。
运动完之后，需要适当的做一些伸展运动，能够有效的减少肌肉酸痛现象的产生，在运动的过程当中，尽量根据自身的身体素质制定适合自己的运动量，对身心健康大有裨益。
运动完多久可以喝水
很多人在运动后会感觉到口渴，或者在运动过程中大量出汗，害怕脱水，就立即喝水。运动后多久喝水对身体最有利?
运动完多久可以喝水取决于选择什么样的运动，如果运动量较小，只是进行了简单的运动，如饭后短时间的散步，或者十几分钟左右的慢走，这时候运动后可立即喝水，心率不会有太大的变动，身体的其他机能也没有产生很大改变，也不会造成肠胃等身体器官的负担，立即喝水也不会对身体造成什么影响。
如果是在剧烈运动后，如跑步超过30分钟，或者打球、做一些动作幅度比较大的减肥操等，停止运动后会明显的感觉心跳加速，呼吸也会变得又快又重，身体也会大量排汗，不建议立即饮水，会加速身体新陈代谢的负担，也容易造成体内电解质紊乱的情况。不但不能达到补水的目的，对身体的伤害十分大。激烈的运动后立即饮水，容易增加心脏的负担，影响水分的吸收。
运动完喝水最好等到心跳平稳，呼吸也变得正常，身体不再有出汗的情况时，再喝水。而且喝水量不能太大，可以多次喝水，水中也可以加少量的盐，有助于恢复身体机能。
运动完多久可以拉伸
如果运动量比较小，运动完5分钟左右，一般可以拉伸。如果为剧烈运动，建议运动后15~20分钟进行拉伸。
1、5分钟左右
运动后进行拉伸，有助于肌肉中的乳酸代谢除体外，减轻运动后肌肉酸痛不适的感觉。对于运动量比较小的人群，身体中乳酸的产生量通常也会比较少，在运动完5分钟左右，一般可以进行拉伸。
2、15~20分钟
对于剧烈运动的人群，身体中的乳酸通常会产生更多，一般可以在运动后15~20分钟，待身体逐渐平稳下来再进行拉伸。可以比较好的改善运动后肌肉、韧带紧张、僵硬的状态，促进乳酸排出，同时达到比较好的塑形效果。但是剧烈运动后的拉伸时间应适当延长，保持在20~30分钟之间，才比较有助于达到拉伸效果。
运动完多久可以洗澡
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
运动完多久可以洗澡
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。
运动完后洗澡影响
1、血液供应不足
因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
2、加重疲劳感
运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
3、破坏人体的平衡
运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
4、运动后不宜洗冷水澡
机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
5、运动后不宜泡澡
运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。
以上即是对运动完多久可以洗澡的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
