不吃米饭可以减肥吗

　　单不吃米饭是很难达到减肥的目的的，因为减肥需要一方面控制饮食，以减少机体摄入的总热量，另一方面需要适当运动，增加机体的总消耗量，才能达到减肥的目的。

　　减少机体的总热量不是指单不吃米饭，而且不吃米饭，由于饥饿、低血糖反应，人体可能摄入过多的高热量，高脂肪的其它食物，这样是达不到减肥的目的的。而且单不吃米饭，不增加运动量，不增加消耗，也不能达到减肥的目的。

不吃米饭可以减肥吗？

　　不吃米饭能否减肥主要取决于患者的饮食习惯以及运动情况。

　　如果肥胖者只是不吃米饭，但是其它食物摄入量比较多，自身运动量很少的情况下，一般无法达到减肥的目的。

　　如果肥胖者长期限制总的食物摄入量，而且不吃米饭，每日坚持中强度运动四十分钟以上时可以加速体内多余脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

　　肥胖者在减肥期间不必要限制米饭摄入量，只需要在平时严格把控总的热量摄入即可。平时注意补充维生素和蛋白质，避免食用过多高脂肪类食物，例如肥肉、奶油蛋糕、油炸食品等；长期坚持参加体育锻炼。

不吃米饭可以减肥吗

肥胖，是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态；当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内；其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。那么，不吃米饭可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

不吃米饭可以减肥吗

一般来说，不吃米饭是不能起到减肥效果的。因为主食对我们身体的健康很重要，尤其是一些粗粮、杂粮；如果主食不足，则可能会产生低血糖，对大脑造成不可逆的损伤；同时，会出现蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。而如果主食过量，则可能会引起肥胖、糖尿病等疾病。通常导致肥胖的原因，可能是食物总能量和高脂肪食物摄入过多，加上进食速度过快、吃夜宵等不良饮食习惯引发；则控制热量的摄入是减肥的基本措施。此外，体育锻炼也可消耗能量，促进减肥。

知识拓展：减肥吃什么好

1、黄瓜

因为黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质，能有效抑制人体内的碳水化合物，逐渐转化为脂肪。此外，黄瓜本身的饱腹感也非常强，且含有的热量也很低。所以，黄瓜可起到很好的减肥效果。

2、酸奶

因为酸奶中含有益生菌，可帮助人体抑制脂肪囤积。且酸奶中还含有丰富蛋白质、钙质，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力。但需注意，不要同时选择酸乳饮料或调味饮料，其和酸奶的功效略相同。

3、西红柿

因为西红柿中几乎不含有脂肪，其热量很低、糖分也不高。适当吃些西红柿不仅可使小腹明显消瘦，且还能减少血脂、血清胆固醇含量。此外，西红柿中含有的丰富的维生素A，还可起到保护视力的作用。

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