新手跑步几天后膝盖疼

　　新手跑步几天后膝盖痛。跑步后出现膝关节疼痛，如果伴有上下楼梯，或者下蹲的时候疼痛加剧，休息的时候缓解这样的情况，对于青少年来说是髌骨软化症的表现。可以减少活动，适当的休息，散步。最重要的是在跑步之前要进行放松，进行热身。

　　如果是中老年人跑步以后出现膝关节疼痛、肿胀，是因为本身有关节退变。建议不要进行跑步的锻炼，可以改为散步，感觉没有劳累适度。疼痛明显的可以口服消炎镇痛的药物和氨基葡萄糖，必要的时候可以关节腔注射一些玻璃酸钠类的药物。

新手跑步几天后膝盖疼

　　对于新手跑步，一般一到两天后就会疼痛，并且也属于比较常见的生理现象，主要考虑是经常不活动，突然运动后姿势不对引起的软组织损伤。

　　需要注意，特别是注意休息，24小时内需要冷敷。之后进行热敷以及吃活血化瘀的舒筋活血片都能有效改善症状，效果不错，一般控制好一到两周就能缓解，之后定期复查。

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