运动完多久可以吃饭？

网友投稿疾病库 2023-03-18

运动完多久可以吃饭？

　　适当的体育运动有利于促进人体的新陈代谢，改善机体机能，提高免疫力，有助于身体健康。但是要注意，体育运动之后不能马上吃饭，一般是在运动后30分钟到一个小时左右才能吃饭。

　　因为当人体进行体育运动时。血液主要分布在人体的运动系统，消化系统的血液供应量会大大减少。

　　如果刚刚从事完体育运动之后立即吃饭，会使胃肠道的负担加重，导致腹痛、腹胀、消化不良等症状。

运动完多久可以喝水

　　人在运动的过程中，需要消耗大量的能量，身体中的水分流失会比较多，补充充足的水分才能避免出现脱水的情况。但是运动后喝水的时间有一定的讲究，不当饮水反而对身体不利。

　　运动后喝水的时间可以根据运动量来看，运动量很小的情况下，可以立刻适量的补充一些水分，但是不要喝的太多，一百毫升左右就可以了，或者是每隔十分钟补一次水，可以起到很好的补水作用。但如果是剧烈运动，则需要等到身体恢复到一个平静的状态时再喝水，立刻喝水的话会对肠胃造成刺激。实在口干可以喝五十毫升左右的水缓解一下。

　　剧烈运动之后，身体中流失的水分会比较多，这时候可以选择淡盐水补充水分。但是不能大量的摄入水分，更不能喝冰水，虽然能够缓解身体温度高的情况，但是会对肠胃造成刺激，不利于身体健康。

　　运动后可以喝点白开水，或者是碱性饮料。人在运动后身体会变得疲惫，身体中会堆积大量的酸性代谢物，这时候饮用碱性饮料，可以有助于缓解疲劳，对体温的调节有一定的帮助。

运动完多久可以吃饭

　　不管是为了追求完美的身材还是为了自身的身心健康，很多人在空闲之时都会进行锻炼。不仅在锻炼之前有很多的注意事项，同时，锻炼之后也有很多地方需要注意的，避免对身体产生一定危害。吃饭就是其中需要注意的一项，你知道运动完多久可以吃饭吗?

　　由于每个人的身体素质存在一定的差异性，因此，运动完什么时候可以吃饭是需要看个人的。众所周知，运动完之后身体的心率会加快，身体的各项功能器官也处于比较亢奋的状态，需要等自己的情绪完全平复了，大概一个小时左右再进餐，以免对身体造成不利的影响。

　　众所周知，运动完之后，会出现饥饿的现象，在运动的过程当中，身体中的大部分能量已经被消耗干净，但不可以运动完就立刻进食，此时的肠胃功能比较虚弱，运动完立刻吃饭不仅会增加肠胃的负担，不利于消化，同时身体上也会出现一些不适症状。

　　运动完之后，需要适当的做一些伸展运动，能够有效的减少肌肉酸痛现象的产生，在运动的过程当中，尽量根据自身的身体素质制定适合自己的运动量，对身心健康大有裨益。

运动完多久可以喝水

　　很多人在运动后会感觉到口渴，或者在运动过程中大量出汗，害怕脱水，就立即喝水。运动后多久喝水对身体最有利?

　　运动完多久可以喝水取决于选择什么样的运动，如果运动量较小，只是进行了简单的运动，如饭后短时间的散步，或者十几分钟左右的慢走，这时候运动后可立即喝水，心率不会有太大的变动，身体的其他机能也没有产生很大改变，也不会造成肠胃等身体器官的负担，立即喝水也不会对身体造成什么影响。

　　如果是在剧烈运动后，如跑步超过30分钟，或者打球、做一些动作幅度比较大的减肥操等，停止运动后会明显的感觉心跳加速，呼吸也会变得又快又重，身体也会大量排汗，不建议立即饮水，会加速身体新陈代谢的负担，也容易造成体内电解质紊乱的情况。不但不能达到补水的目的，对身体的伤害十分大。激烈的运动后立即饮水，容易增加心脏的负担，影响水分的吸收。

　　运动完喝水最好等到心跳平稳，呼吸也变得正常，身体不再有出汗的情况时，再喝水。而且喝水量不能太大，可以多次喝水，水中也可以加少量的盐，有助于恢复身体机能。

运动完多久可以吃早餐

　　一般运动完一个小时左右可以吃早餐。

　　每天坚持运动锻炼，可以提高身体的免疫力和抵抗力，有利于增强体质，运动的时间达到三十分钟以上，可以促进脂肪燃烧，加快身体代谢，可以起到减肥的作用，还有利于塑造体型，使身体线条优美。运动的时候会刺激交感神经兴奋，导致心脏跳动加快，如果立即吃早餐，容易导致消化不良，引发腹痛、腹泻、呕吐等症状。运动完一个小时左右，交感神经逐渐恢复正常，心率恢复平稳，机体处于比较稳定的状态，可能会有较明显的饥饿感，食欲较好。此时吃早餐，可以促进肠胃蠕动，使消化液分泌增多，有利于消化和吸收食物。

　　另外，建议早餐不宜吃过于油腻、刺激的食物，应以清淡为主，可多吃富含高蛋白的食物，如奶、蛋等。