睡眠不好如何调理？

　　对于睡眠不好，首先可以选择药物治疗，使用镇静安定类的药物，快速的缓解失眠的症状。同时也要进行生活方面的调理，比如平时要多户外运动、培养一些兴趣爱好、多与人交往，这样能够让情绪变得平和、积极乐观，这样都是有助于睡眠的。

　　另外，要针对睡眠不好的原因是否近期生活当中有一些事件发生，导致情绪波动而引发的睡眠质量差。如果是这样的原因，可以选择心理辅导来进行治疗调整。

睡眠不好如何调理？

　　患者可通过纠正不良的睡眠习惯改善睡眠质量，避免午睡时间过长，在白天可进行适量的健身运动，可以缓解压力，避免在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，禁止抽烟饮酒，不可暴饮暴食，可适量饮用温牛奶，可以改善睡眠质量。

　　失眠严重的患者可进行心理治疗，纠正自身对睡眠的错误认知，通过放松训练、助眠行为干预帮助入睡。严重患者可服用苯二氮?类、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药等药物进行治疗。

　　治疗期间不可自行停药，禁止自行更改服药剂量，定期进行复诊。

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