正常睡眠时间是几小时

网友投稿疾病库 2023-03-23

正常睡眠时间是几小时

　　生活中部分人喜欢打游戏，有时候熬到很晚才睡觉，导致第二天精神状态较差，长期如此可能会引发身体疾病，正常睡眠时间是几小时呢?

　　一般情况下，不同年龄阶段的人有不同的睡眠时间要求，正常成年人的睡眠时间是七到八小时，正常未成年的睡眠时间在十小时左右，老年人睡眠质量较差，一般睡眠时间是六小时左右。并不是说睡眠时间越长，对人体的健康越好，要根据个人的实际情况而定。但是有些人喜欢熬夜，虽然有时候睡了七个多小时，这也是不利于人体健康的，因此在生活中一定要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免经常熬夜。

　　通常晚上睡觉的时间不能超过十点，熬得过晚，可能会导致第二天起床后出现头痛的症状，有些人还会出现神经错乱的现象。经常熬夜的人可能还会出现脱发的现象，长此以往会引起身体疾病。睡眠质量较差的人可以在睡觉前用热水泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶，起到助眠的作用。晚上睡不着的人还可以在晚饭半个小时后进行适当的运动，能够促进全身的血液循环，改善睡眠质量。

人正常睡眠时间是多少？

　　正常情况下，人体正常睡眠时间与年龄有关，不同年龄人群，睡眠时间也不一样。

　　儿童时期需要10个小时左右，而青少年则需要8~10个小时，正常成年人需要7~8个小时，而老年人则在5~6个小时。随着现在生活节奏越来越快，人的压力也越来越大，再加上一些不好生活习惯，有一部分人正常睡眠时间已经无法得到满足，并且会影响日间社会活动，因而带来失眠困扰。

正常睡眠时间

　　实际上，每个人群对于睡眠时间要求都不同，对于18岁以内的未成年人，每天睡眠时间需要八个小时左右；而对于18岁到50岁之间的成年人，他们的睡眠时间大约需要七个小时；50到70岁之间的人群，每天睡眠时间大约需要六个小时。

　　对于一些上了年纪的人，他们的睡眠没有具体的时间，只需要第二天起床后精神饱满即可。

正常睡眠时间是几个小时

正常的睡眠时间因为年龄而不同，如果是一岁之内的婴幼儿，可能每天需要将近二十个小时的睡眠，青少年儿童的睡眠时间最好在十个小时，正常的成年人一般需要六到八个小时的睡眠时间，老年人可能只要五六个小时就够了。青年、中年的人一般的睡眠时间在六到八个小时左右，但是这个时间并不是固定的，它是因人而异的。只要第二天早上起床之后，患者感觉到精神很好，然后白天的工作和生活都不受到影响，那么他的睡眠时间就是足够的，即使他只睡了五个小时，但是只要不对白天造成明显的影响，那就是合适的睡眠时间，因为这些人即使睡眠时间短，但可能深度睡眠的时间长，睡眠质量比较高。