生物钟乱了晚上睡不着怎么办
随着现代生活压力逐渐增大，有些人忙于工作和学习，每天要熬到很晚才睡觉，作息不规律导致生物钟出现紊乱，生物钟乱了晚上睡不着怎么办呢?
生物钟乱了晚上睡不着可以在睡觉前用热水泡脚，或者睡前喝一杯牛奶，起到助眠的效果，也可以在睡觉前洗热水澡，不仅能够助眠，还能够缓解一天的疲劳。生物钟乱了晚上睡不着还可以适当地服用安神或者有助睡眠的药物。也可以在晚上吃完饭半小时后进行适当的运动，能够促进全身的血液循环，对睡眠也有促进作用。睡觉前尽量避免玩手机等电子产品，电子产品的辐射能够是大脑处于兴奋的状态，降低睡眠质量。
生物钟乱了晚上睡不着的人也可以采用针灸或者艾灸的方式，能够缓解脑部紧张的神经，促进睡眠。生物钟乱了晚上睡不着的人尽量避免在睡觉前两个小时内大量饮水，可能会增加夜间上厕所的次数，使睡眠变差。生物钟乱了不是一天两天就能调节好的，要想生物钟稳定，必需要成规律的作息习惯，并且持之以恒，可以制定每天休息的时间安排，避免熬夜。
生物钟乱了晚上睡不着
生物钟乱了，晚上睡不着觉的情况，通常见于生活习惯的紊乱以及神经衰弱和工作以及学习压力过大，导致精神长期处于紧张以及焦虑的状态有密切的关系。
这时候可以适当的口服安神补脑液、甜梦口服液等进行调理；另外在睡前可以适当的喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚或者听音乐，这些方法可以改善血液循环，同时缓解紧张以及焦虑的状态。另外对于严重失眠的患者可以考虑口服镇静催眠的药物。
生物钟乱了晚上睡不着怎么办
生物钟乱了晚上睡不着觉，这种情况下一定要进行自我的心理调理。首先来讲作息要规律些，晚上该睡觉的时候就要睡觉。睡觉前不要吃得太饱，不要喝浓茶、喝咖啡这些兴奋性的物质，也不要喝功能性的饮料。
睡觉前适当的按摩头部，用热水泡脚，可以有利于改善睡眠。另外可以吃些桂圆、莲子、红枣这类的食物，能够有养血安神的作用，可以帮助入睡。
生物钟乱了晚上睡不着怎么办
生物钟乱了，晚上睡不着，可以口服改善睡眠的药物，像安神补脑液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。如果药物效果不理想，可以吃强力的帮助睡眠的药物，如地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等。平时的睡觉前要注意不要做让情绪过度激动的事情，并且在睡觉前可以用热水泡脚、看书、听轻音乐、睡觉前喝一杯热牛奶，这都有助于帮助患者入眠。
生物钟乱了晚上睡不着怎么办
生物钟紊乱可以从生活方式上进行调整，首先要养成合理的作息时间，在固定时间上床休息，经过几天的调整可以改善，如果没有明显改善建议可以口服镇静安眠的药物，一周左右患者生物钟紊乱的状态能有较好的调整，在生物钟调整以后可以逐渐减量直到停滞镇静安神药物的应用。此外，患者应该在睡前放松心情，不要听过于激烈的音乐或者过于激烈的电视使心态平静。
