晚上可以吃苹果吗
平时大家都会说一天一个果医生不找我说的就是如果人们能够每天多吃一些苹果的话，对人的身体是很有好处的，那么苹果可以在晚上的时候吃吗?
日常生活中有很多人会说晚上吃的苹果就是毒苹果，会对人对身体有伤害。而这种说法本身其实是没有依据，因为人们在晚上的时候肠胃功能通常比较良好吃了苹果之后反而能够更好地吸收里面的营养物质，对人的身体健康有很多的好处。
但是要注意的是，晚上的时候如果吃了苹果就会加重人们肠胃的负担，而如果在睡觉之前吃苹果的话，人们在睡觉之后身体活动就会比较少，吃的苹果反而会加重肠胃的负担。所以如果晚餐的时候吃了很多食物的话，建议在晚上睡觉之前就不要再吃苹果了。
一般比较建议的吃苹果的时间，就是在早餐之后适当吃一些苹果，能够帮助促进身体的消化，同时也能增强人们的抵抗力。还有就是在饭前饭后也可以适当吃一些苹果，苹果里面因为含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进人们身体的消化，也能够将体内的毒素尽快排出体外，所以在饭后适当吃一个苹果对肠胃也是有好处的。对于一些想要减肥的人来说，可以在饭前吃一个苹果，因为苹果的饱腹感是比较强的，能够避免在吃饭的时候吃很多的食物。
晚上吃苹果会怎么样
- 晚上吃苹果有助于睡眠、平衡电解质，但肠胃功能差的不提倡晚上吃苹果。
- 苹果是一个营养价值非常丰富的水果，苹果里面含有较多的钾，它能跟人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，
- 所以，当摄入了很多钠盐的时候，多吃一些苹果有利于平衡体内的电解质，苹果里面还含有很多其他的微量元素，有助于补脑养血宁神安眠，在晚上吃苹果，首先苹果的香气能够增进睡眠，能够调节睡眠，苹果里的营养成分也是有助于安眠的，
- 所以晚上可以进食一些苹果，但是也不要离睡觉的时间太近，因为这样可能影响脾胃的消化功能，再有就是胃肠功能比较差，尤其是老年人，还是不提倡晚上来食用苹果，否则会导致消化不良，影响睡眠。
晚上吃苹果
很多人都说晚上吃苹果不好，实际上苹果的营养成分，白天吃和晚上吃的，无论什么时候，他都是不会有变化的。只不过是晚上吃苹果的食物残渣可能会停留在肚子里，胃肠道没有来得及消化。尤其是苹果有明显的饱腹感，要是本来脾胃虚弱的人，可能吃了苹果会影响睡眠。但是苹果他如果早点吃，晚上比如说七点左右吃的话，有这个大量的纤维素可以替代一部分的主食，而且他有这个果酸能够保护牙齿清除牙垢。所以这个晚上吃苹果不是绝对的，但是不宜太晚吃，太晚吃了会影响胃肠功能。只要在七点之前吃苹果，问题都不是很大。
早上的金苹果 晚上的毒苹果？这类人确实不能晚上吃苹果
很多人的日常饮食离不开水果，每天吃一点，适当补充身体所需的维生素。水果种类繁多，但其中的苹果总是在人们心中占据一定的位置。不是味道比其他水果好，而是各自好。吃那种水果可能容易生气或腹泻，但苹果的营养价值一直受到好评。每天都有苹果，医生远离我的话。但是有人曾提出，吃苹果也要讲究时间的，比如说早上吃苹果寓为“金苹果”，而晚上吃苹果则被称为“毒苹果”！那么，真的是这样吗？
其实不然，晚上也能吃苹果，但吸收效果不如早上好。有这样的说法，或者晚上肠道蠕动减弱，苹果酸有腐蚀牙齿的作用，但不能说是晚上不能吃苹果的原因。
不过有一类人群确实是不适合在晚上进食苹果，那就是消化道不好的人群，刚刚说过晚上肠道蠕动慢，而晚上吃苹果会加重肠道负担，跟不能吃宵夜一样，入眠后食物残渣长时间停会留在胃里，胃酸过多的分泌对于本身就消化系统不好，比如溃疡性结肠炎的人，反而得不偿失。什么时候吃苹果最好？
1、一般来说，吃水果是饭前1小时，饭后2小时，苹果也不例外。饭后马上吃水果，容易被以前的食物堵住胃，膨胀、便秘。苹果自身的单宁酸与蛋白质结合，生成不易消化的单宁酸蛋白质，不利于消化。
2、早餐时间也是适合吃苹果的一个阶段，睡了一晚后，身体有所消耗，这个时间适当的进食苹果或者其它水果，都可以起到补充维生素的作用。
3、空腹吃苹果有助于止泻排毒通便，例如早上起来空腹的时候，可以适当的吃一些苹果，帮助改善慢性腹泻跟大便干燥，这时因为苹果含有的鞣酸、半乳糖荃酸、有机酸等物质具有收敛作用，另外果胶、纤维素和有机酸也有吸收细菌毒素、促进肠胃蠕动的作用，以达到通便的效果。值得注意的是，空腹吃苹果不适合肠胃不好的人，不建议空腹吃。
苹果怎么吃比较好？
1、慢慢咀嚼吃苹果有利于消化和保持口腔卫生
2、一般来说，最好吃苹果的皮，如果皮留下不利于健康的物质，请去掉皮再吃。
晚上吃苹果好吗 苹果的营养价值有哪些
苹果的营养价值
众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。
但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。研究人员发现，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要警告的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
苹果的挑选方法
那么苹果表皮有蜡怎么办?
从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：
第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。
第二种是一些进口苹果人工加上去的食用蜡，这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除。
第三种则是工业蜡，其中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给人体带来危害。辨别方法是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。
苹果颜色各异保健功效也不一样
苹果颜色可以预示保健功效。比如：
红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康;
青苹果：更利于牙齿和骨骼强壮;
黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。
红苹果入心：降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
苹果的功效
早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，对高血压患者有降低血压的作用。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生
苹果的正确吃法
吃苹果最好细嚼十五分钟
苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。
据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。
大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。专家解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。
晚上吃苹果好吗
有这个习惯不太好.苹果是个好东西,是减肥的水果,但你吃水果的时间来说不好.你晚上吃了东西如果不刷牙的话,不仅是身体,对牙齿也不好.
"早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。"“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
所以，我建议你，不要在晚上睡觉前吃水果，千万别以为吃水果是件小事，久而久之会对你的身体造成影响的. 有些习惯是可以养成的,有的习惯也是可以改掉的,要培养出真正对健康有益的生活习惯。
推荐阅读：
- 上一篇:二型糖尿病能治愈吗？
- 下一篇:髋关节炎和股骨头坏死的区别
