含维生素A的食物有哪些
维生素A是对人们的身体很重要的一种营养物质，它能够帮助使得人们的皮肤变得有弹性，同时还能够帮助淡化脸上的斑点，所以女性朋友们平时要多吃一些富含维生素A的食物，那么含维生素A的食物都有哪些呢?
首先，在水果里面，很多的水果都含有丰富的维生素A，比如说平常比较常见的雪梨，苹果，枇杷，樱桃，香蕉等等，所以如果想要补充维生素A的话，平时生活中大家都要多吃一些水果。
而蔬菜当中一些绿叶的蔬菜里面都是含有丰富的维生素A的，不管是大白菜还是番茄、南瓜、黄瓜、青椒等，都可以日常多使用来帮助补充身体所需要的维生素A。平时大家还可以多吃一些胡萝卜、西蓝花或者是山药等的食物，这些食物里面含有的维生素A的成分也比较多。
还有就是一些肉类的食物里面也含有维生素A，比如日常常见的猪肉、鸡肉、鸡蛋等的食物，这里面的维生素A的成分也能够让人们更好吸收，还有就是奶制品里面也含有维生素A。
日常生活中大家为了补充维生素A还可以适当吃一些鱼肝油，鱼肝油里面的维生素A的含量也很丰富，能够满足日常人们身体的所需。
富含维生素a的食物
我们大家都知道维生素a具有多种的生理功能。他对视力、生长，还有上皮组织及骨骼的发育，都是必须的。维生素a这个含量比较高的食物有哪些？我们最常见的是动物的肝脏，这些猪肝，羊肝等等，这里头富含维生素a。还有就是胡萝卜，胡萝卜这种蔬菜里头含有的维生素a 是比较高的，还有一些，比如说油菜，荠菜等等，这些都富含维生素。而且根据研究显示，绿叶菜里头是富含维生素a的，还有一些补充维生素a 的，比如说鱼甘油、棕榈油等等都富含维生素a。而且胡萝卜就是维生素a 的吸收，一定要通过油炒了以后，它的维生素a才能被吸收。水果里头梨、苹果、琵琶、樱桃等等这些也都富含维生素a。
富含维生素A的食物和水果
维生素A化学名为视黄醇，是脂溶性维生素。它在高温和碱性的环境中比较稳定，它具有维持皮肤的完整性、防止夜盲症、促进生长发育和提高人体免疫力等功能。
维生素A含量比较丰富的在动物中、动物的内脏（比如猪肝，鸡肝）、所有蛋类、蛋黄、乳制品等；在蔬菜中西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜和油菜等相对比较丰富；在水果中芒果、橘子、枇杷等相对比较丰富。
什么食物含维生素a？
含有维生素A的食物有很多，含有维生素A的水果主要包括西红柿、葡萄、猕猴桃、芒果、枇杷、樱桃、梨、西瓜等。
含有维生素A的蔬菜主要包括南瓜、韭菜、黄瓜、菠菜、马齿菜、大白菜、胡萝卜等。/p>
其次，绿豆、动物内脏、蛋类、牛奶以及乳制品、鱼类、海产品等等，也都含有丰富的维生素A。
维生素A与人体视觉发育有很大关系，可以维持正常的视觉功能，如果饮食调理效果不佳，可直接补充维生素A片剂。
此外，想要保持良好的视力，日常不要长时间对着电脑、手机，也应避免长时间在昏暗的灯光下看书，还应注意眼睛休息，也应避免熬夜。
含维生素a的食物有哪些 维生素a有什么作用
维生素a是维持人体健康的重要存在，它对人类的眼睛和皮肤有着至关重要的作用，既能预防视力下降，又能防止皮肤衰老，平时多吃一些含维生素a的食物，对身体大有好处，那么生活中常见的含维生素的食物有哪些呢？它对人体又有哪些具体作用呢？
含维生素a的食物有哪些
1、胡萝卜
胡萝卜是一种维生素a含量特别高的食物，虽然它天然维生素e的含量并不高，但它却含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素被人体吸收以后，能快速转化成维生素a，能满足人体正常代谢时，对维生素a的需要，可以增强身体素质，防止视力下降。
2、玉米
玉米是生活中常见的粗粮，它含有丰富的叶黄素和维生素a，而且它含有的维生素a和叶黄素，遗体被人体吸收以后，对人类眼睛的保护作用特别明显，不单能预防视网膜黄斑变性，就能预防夜盲症。另外，玉米中含有的维生素a和其他营养一起被人体吸收，以后还能滋养肌肤，能延缓人体衰老。
维生素a有什么作用
1、滋养肌肤
滋养肌肤是维生素a的重要功效之一，它能提高人体组织细胞的活性，而且能去除皮肤角质，可以让人们的皮肤变得细嫩爽滑，另外维生素a还能防止色素淤积，能淡化皱纹紧致肌肤，平时多吃一些富含维生素a的食物，能保护滋养肌肤也能起到明显的美容作用。
2、延缓衰老
维生素a不单能保护眼睛和皮肤，还能延缓人体衰老，因为它是一种天然抗氧化成分，能提高人体组织细胞活性，也能清理身体里的自由基。另外，维生素e和其他营养成分一起被人体吸收以后，还能补益气血，提高人体造血功能，增强身体素质，它对延缓人体衰老有很大的好处。
