老是睡不着觉怎么办？

网友投稿疾病库 2023-05-19

老是睡不着觉怎么办？

　　老是睡不着觉，可以分两个层面来看，第一每天晚上都需要很长的时间才可以入睡。第二，这种需要很长时间才能入睡的情况已经持续了很久，并且会影响到第二天的工作和生活。

　　针对这种情况，建议去医院进行就诊，通常这种长时间睡不着的情况会合并有焦虑情绪以及抑郁的情绪，这种情况可以服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗。此外也要做相关的放松和锻炼，这些都是有助于晚上睡眠的。

56岁女性老是睡不着觉

56岁女性老是睡不着觉可能和生理、病理因素有关，常见的生理因素有自身年龄的增大，病理因素有气血不足、肝气郁结等。

一、生理因素

随着自身年龄的增长，人体器官也逐渐老化，大脑内的松果体会减少分泌，而松果体具有调节睡眠的作用，松果体的减少会导致中老年出现入睡困难的现象；此类人群应多吃高蛋白食物，增加适量运动，有利于补充大脑营养，促进脑细胞新陈代谢，帮助中老年人睡眠。

二、病理因素

1、气血不足：气血不足是指机体元气不足，血液亏虚，会导致患者体内血液流通减缓，身体的部分器官得不到充分的血液供给，致使机体处于缺血缺氧状态，从而出现心神不宁、失眠、睡眠质量差等情况；患者可在医生指导下服用八珍丸、人参养荣丸、人参健脾丸等中成药，有助于益气补血，宁心安神。

2、肝气郁结：肝气郁结是指肝气郁滞在体内，不易疏泄，导致患者出现心火亢盛的现象，影响睡眠质量；患者应遵医嘱使用柴胡舒肝丸、舒泰丸、舒肝丸等药物，具有疏肝理气的功效，帮助肝脏正常工作。

此外，阴虚火旺等病理因素也会导致中老年女性失眠，建议患者前往医院查明病因，针对性治疗。

怀孕老是睡不着怎么办

　　在怀孕早期，通过适当生活和饮食调理可以改善，晚上睡前一个小时左右适当喝牛奶或者喝蜂蜜水，有镇定安神，改善睡眠作用。平时要注意补钙，吃含钙比较高的食物。

　　怀孕老睡不着觉，原因是怀孕以后内分泌和植物神经功能发生改变，影响了睡眠，属于怀孕早期正常生理反应，一般怀孕满三个月可以自行缓解。

为什么老是睡不着脑子胡思乱想

总是睡不着脑子胡思乱想是失眠的表现，失眠病因主要与生理因素、环境因素、心理因素、疾病因素有关，具体如下：

1、生理因素：不同年龄阶段的人群睡眠质量和睡眠结构有所差异，随着年龄增长，人的睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也在下降，有研究显示50%左右的老年人有入睡困难。另外，不同性别的人睡眠结构也不同，相对于男性失眠而言，女性更容易失眠，这种倾向与女性体内激素变化和对躯体变化更敏感有关，如中老年女性患者因体内雌激素和褪黑素分泌减少造成睡眠困难。

2、环境因素：一般来说，正常状态下良好的睡眠质量离不开安静、舒适的环境，若入睡环境声音超过70分贝就很难让人入睡，室内温度和体温相差10℃以上也可能会导致入睡困难。此外，现代社会的快节奏和生活工作过高紧张度进一步增加了人们对睡眠环境的依赖性和高要求，如果睡前不能及时调整状态，则很容易发生入睡困难。

3、心理因素：生活或者工作压力大，或睡前对睡眠质量期望较高反致焦虑不安，或长期与入睡相伴的人或物件不存在时，都可能导致入睡困难。心理问题导致的失眠是临床上常见的原因，随着工作、生活方式的转变，人承受着来自各方面的压力，使得心理应激成为一种常态，最终内外环境相互综合作用而导致失眠。

4、疾病因素：疾病因素主要是各种疾病影响大脑功能的正常发挥，使睡眠-觉醒节律被打乱，从而影响正常的睡眠。常见的疾病种类有神经系统类疾病、精神疾病、躯体类疾病等。其中神经系统疾病如脑出血、脑梗死、脑外伤、脑肿瘤等；精神类疾病如精神分裂症、脑器质性精神障碍、情感性精神障碍等；躯体类疾病如更年期综合征、慢性阻塞性肺气肿、消化性溃疡等。