经期可以吃柿子吗

　　柿子是常见的一种水果，不仅口感香甜，营养价值也比较高。人们经常吃一些柿子，可以提高免疫力，还可以降胆固醇，对人体的健康是非常有好处的。那么女性来月经的时候可以吃柿子吗？

　　女性来月经的时候最好不要吃柿子，柿子属于凉性的水果，如果经期吃柿子的话，很容易引起痛经。如果本身就有痛经症状，症状会更加严重。在经期还要注意多休息，避免身体过于劳累，多补充营养，适当的运动，可以提高身体的抵抗力和免疫力，从而缓解不适的症状。

　　女性来月经期间要避免吃寒凉的食物，少吃海鲜等凉性的食物。经期比较容易出现嗜睡的现象，情绪容易产生波动，这时候一定要注意调节好情绪，保持一个平和的心态。除了经期以外的时间，女性可以适当的吃一些柿子，吃柿子对身体是有好处的。柿子当中含有丰富的膳食纤维，有着润肠通便的作用，不仅可以缓解便秘，还可以保护肠胃。柿子有清热润肺的作用，要是有慢性支气管炎的话，吃柿子可以起到缓解的作用。

女性吃柿子有补血的作用 月经期可以吃柿子吗？

看着那些香甜诱人的柿子，总让人忍不住想多吃一些。可是，对于那些正处在月经期的女性朋友们，心里便产生疑惑了，月经期间可以吃柿子吗？

柿子营养价值

柿子营养价值高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。

柿子中的单宁酸可以与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不被人体吸收的化合物，不能利用这些营养素，所以多吃柿子容易缺乏矿物质。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。

女性吃柿子的好处

1、补充能量

柿子含糖丰富，糖分量小容易消化吸收，吃柿子可以迅速补充能量，恢复健康活力。

2、补血

吃柿子能刺激血红蛋白快速合成铁元素，柿子本身含有大量铁元素，对缺铁性贫血患者具有良好的补血作用。

3、止血凉血

新鲜柿子有止血的作用。柿霜润肺，可用于咽干、舌疮等。柿子蒂有止血的作用。柿饼和胃止血。柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状。研究发现柿子和柿叶具有降压、利水、消炎、止血作用。

月经期间可以吃柿子吗？

女性月经期不建议吃柿子

月经期间是女性特殊的生理时期，此时女性免疫力低，特别注意保温，柿子性寒，女性月经期间最好不要吃柿子。特别是有痛经习惯的女性，月经期间不适合吃柿子。

当然，吃柿子也因人而异，对于身体没有明显虚弱症状的女性，月经期间可以适量吃柿子，以少量品尝为度。但是，请注意柿子不要空腹吃。不要和螃蟹、菠菜、甘薯等同时吃。不要引起腹痛、腹泻、痛经等其他不适。

吃柿子的注意事项

1、柿子含有丰富的糖分，果胶和维生素，具有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化患者的天然保健食品。然而，柿子中的大量单宁酸会影响身体对铁的吸收，所以不应该多吃

2.有些人觉得在吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子更有味道。事实上，这种吃法不科学。柿子中的单宁多集中在皮中，柿子脱涩时，不能全部脱掉其中的单宁，和皮一起吃容易形成胃柿石，特别是脱涩技术不完善时，皮中的单宁多。

推荐阅读：

1. 女性吃柿子有补血的作用 月经期可以吃柿子吗？