喝了咖啡睡不着怎么办？

网友投稿疾病库 2023-06-03

喝了咖啡睡不着怎么办？

　　喝了咖啡睡不着，主要是因为咖啡中含有咖啡因的成分，咖啡因是能够兴奋大脑皮层的，因此很多人喝了咖啡之后，晚上可能会出现失眠的情况。

　　在喝了咖啡之后可以喝大量的水，喝水有助于把咖啡因排出体外，尽快地改善症状，有助于睡眠。另外也可以适当的做一些锻炼，有利于消耗机体的能量，从而促进睡眠。也可以通过看书、听音乐来使自身产生疲劳感，从而尽快地入睡。如果情况严重的话，也可以考虑使用催眠药物进行治疗，但必须遵医嘱服用。

喝了咖啡睡不着怎么办

　　咖啡当中含有咖啡因，咖啡因对于中枢神经系统有一定的兴奋的作用，所以部分的人群喝咖啡以后会出现睡不着觉的情况，这时通常可以采取以下的方法：

　　第一、可以适当的进行阅读，尤其是比较枯燥的书籍，这样容易产生睡意。

　　第二、可以适当的喝热牛奶或者泡热水脚以及听舒缓的音乐，这些方法可以有效地缓解患者紧张以及焦虑的心情，同时改善局部的血液循环，对于失眠也有一定的帮助。

　　第三、可以适当的做家务或者在床边来回的走动，也容易产生睡眠的情况。

　　第四、对于比较严重的情况，可以考虑服用镇静催眠的药物。

　　喝了咖啡睡不着，患者此时可以饮用大量的水，由于咖啡中含有咖啡因的成分，咖啡因能够兴奋大脑皮层，因此很多人喝了咖啡之后，可能会出现失眠的情况，通过喝水有助于把咖啡因排出体外，就能尽快改善失眠情况，提高患者夜间的睡眠质量。

　　其次患者也可以适当做一些锻炼，例如跳绳、仰卧起坐或者是俯卧撑等，可以消耗机体的能量，并增加身体的疲惫感，也能起到促进睡眠的作用。

　　此外患者还可以通过看书、听音乐等方式使自身产生疲劳感，从而尽快地入睡。如果失眠情况严重，也可以遵医嘱服用安神类的药物治疗。