寒性体质怎么调理

寒性体质可以通过饮食的方法来调理，在饮食上多吃一些温热性的食物，比如牛肉、羊肉，可以提高身体防寒驱寒的功效。同时多做一些运动锻炼，能帮助改善体寒的症状，这还可以增加身体的抵抗力，另外还要注意规律作息，保证充足的睡眠，因为睡眠不足会使器官功能降低，从而使体寒症状更加的严重，平时多晒太阳，可以提高免疫功能，还具有杀菌消毒的作用，有助于促进身体钙质的吸收。平时避免生冷的食物，比如冷饮、雪糕等。

寒性体质夏天应该注意些什么

　　寒性体质夏天应注意健康饮食、避免贪凉、适度运动等，具体如下：

　　1、健康饮食

　　寒性体质人群在夏天，应选择吃性平温和的食物，比如卷心菜、鸡毛菜、豇豆、红薯、玉米、土豆、鸡蛋、黄牛肉、蜂蜜、粳米等，不宜食用过多寒凉之品，比如冰镇西瓜、冰淇淋、河蟹、田螺、柿子等，以免损伤脾胃，导致寒从内生。

　　2、避免贪凉

　　夏天气温比较高，易出现燥热、出汗等症状。建议寒性体质的人群选择阴凉通风的场所，穿纯棉透气的衣物，促进皮肤散热。如果在空调房内，应设置室温在26℃左右，并定期室内外通风，保持空气流通。患者应避免洗冷水澡、不宜直吹空调风，以免寒邪侵袭，加重病情。

　　3、适度运动

　　寒性体质的人群在早晚可以适度运动，比如慢跑、骑行、打太极、瑜伽等，能够加速新陈代谢，有利于病情恢复。患者应避免在烈日下剧烈运动，以免导致中暑。

寒性体质怎样调理

中医以温阳散寒为主要治疗方法，根据所累及的脏腑的不同，采用不同的方剂进行治疗。日常饮食可多进食牛羊肉、红枣等药食同源类食物或采用艾灸治疗。

寒性体质，考虑虚寒证的可能，属于中医阳虚范畴。阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。导致阳虚的原因有很多，如先天不足、劳累、运动过度、过食寒凉、生冷、不注重保暖、滥用抗生素、长期熬夜、纵欲过度、年老、久病等均可损伤人体阳气。阳虚主症为畏寒、肢冷、自汗、乏力、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

寒性体质忌食哪种水果

　　寒性体质的人群一般忌食山竹、火龙果、柿子、荸荠等水果。

　　1、山竹

　　山竹属于凉性水果，适当进食有助于清热去火和生津止渴，但是如果患者本身属于寒性体质，进食山竹后可能会刺激胃肠道，从而引起或者加重腹泻、腹痛、恶心呕吐等症状。

　　2、火龙果

　　火龙果性质偏凉，虽然具有较高的营养价值，能够补充人体所需的纤维素、维生素C、花青素、维生素B2等元素，帮助促进新陈代谢，但是寒性体质的患者进食后容易增加胃肠道的负担，威胁健康。

　　3、柿子

　　柿子性凉，中医认为柿子有利于清热、滋阴和生津，但是寒性体质的患者不宜进食，防止出现腹泻、腹痛等情况，女性还可能出现痛经、月经量少等表现。

　　4、荸荠

　　中医认为荸荠性寒、味甘，寒性体质的患者应该避免进食荸荠，防止胃肠道内的寒凉之气增多，从而产生负面影响。

体内有寒气的6大症状是什么?寒性体质该如何调理?

寒冷体质的人一般体内有寒冷，寒冷的存在影响身体健康，甚至引起疾病。

体内寒冷有6种表现

1、经常虚弱，容易疲劳

2、手脚冷，怕冷

3、容易腹泻，喜欢热

4、月经总是迟到，经常有血块，容易生理痛

5、脚容易浮肿

6、下肢无力、酸、腰痛

要根除体内的严重寒气，必须实现以下几点

1、禁止房间，体内的严重寒气侵蚀肾脏，引起非常严重的肾阳虚，行房也有早泄的症状，同时精气的损失只会使身体更加虚弱。

2、多运动，体内寒冷可通过有氧慢运动排出，出汗即可，不出汗，否则只会增加体内寒冷。

3、多吃温补、壮肾阳的食物。肾脏是人体的基础，寒气侵入最初腐蚀的是肾脏，为了进一步改善其他脏腑，必须调整肾气。每天睡觉前用温水浸泡脚，刺激肾经，滋生肾气。

4、注意保温，冬天要保护自己体内剩下的阳光，睡眠服装，一定要保护腰部。

体内寒冷吃什么好

1、当归鲫鱼汤

制作简单，清洗鲫鱼后腌制15分钟，当归切丝备用。锅里放入当归、老七、枸杞、料酒和清水煮30分钟。在瓦锅里放入鲫鱼，然后放入煮好的汤，煮沸后用小火煮30分钟，调味即可。能很好地去除体内的寒气，补充空气。

2、枸杞红枣乌鸡汤

乌鸡洗干净切成块，用陈皮、高良姜、草果包成料包，砂锅放水，之后放入料包、乌鸡以及葱段，并且加入料酒、葱、枸杞、红枣，煮沸之后转小火，直到鸡肉炖烂即可。祛湿、补气补血。

3、猪肝枸杞菠菜汤

猪肝切成薄片用清水浸泡一小时。锅里放水煮后放入猪肝，煮后再洗。菠菜整棵树去根洗干净。在汤锅里放入猪肝、葱蒜末、三花酒，煮沸后转小火，加入枸杞和菠菜调味即可。具有很好的补铁作用。

4、莲藕红豆煲牛腱

莲藕去节切段，红豆泡开之后把皮去掉。枣洗干净去核。牛腱被切成小块。把这些食材全部放入瓦煮，放入生姜，加入清水，煮沸后转小火煮2小时，调味即可。

5、百合白果牛肉汤

白果去掉壳并且把外面的皮去掉清洗干净、红枣去核。牛肉切成薄片。在瓦煲里面放入清洗干净的白果、百合以及生姜，放入清水，煮沸转温火，直到白果煮烂之后放入牛肉，牛肉熟了调味就可以了。

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