通过饮食可以一个月瘦10斤吗
饮食控制加上运动是常用减肥办法，一个月瘦的斤数和基础体重有关，一般每个月减0.5-1公斤。我们大家都知道，对于减肥来说，实际上我们要求的都是饮食控制加上运动，饮食是非常重要的一部分，通过饮食的控制是一定能够起到减肥的作用。但是我们从理论上来说，不建议大家快速的迅速减肥，因为迅速减肥的话，大部分来说的话，一般来说是脱水的情况更常见一点，所以很多病人就是越减越肥，减完了以后，饮食稍微有一点恢复，那么迅速就可以体重增加。一般来说我们平均一个月的话减0.5-1公斤，就是说一斤到两斤是一个比较合适的一个范围。因为这种迅速的减肥的话，一般来说的话，我们大家都知道，那么减十斤还要看你基础的体重，基础体重大的，比如说体重在80公斤以上或者是90公斤以上的话，减十斤靠饮食是比较明显的，但是低体重的人一般来说的话，效果不会特别明显。
如何通过饮食改善婴儿的便秘？宝宝便秘有哪些食疗方法？
婴儿便秘的饮食疗法是什么？能吃补充食物的婴儿容易便秘，那么如何通过饮食来改善便秘呢？
婴儿便秘食疗
1.酥蜂蜜粥:酥油和蜂蜜30克，米100克。将米饭洗净，煮粥，加入蜂蜜和酥油，煮一两次，每天煮一剂，连续3次~5天。能补气补血，润肠通便。适用于气血不足、肠燥便秘、大便干燥困难。
2.黄芪芝麻糊:黄芪5克，黑芝麻60克，蜂蜜60克。黑芝麻炒香备用。黄芪水煎取汁，调芝麻蜂蜜，每天1剂，连续3剂~5天。能益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、排便后疲劳、出汗气短等。
3.蔗汁蜂蜜粥:甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，米50克。煮米粥，加入蜂蜜和甘蔗汁，再煮一两次，每天煮一剂，连续3次~5天。清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干燥等。
4.银菊粥:金银花、杭菊花10克，米50克，白糖适量。选择金银花、杭菊花，用水煎取汁，加入洗净的米粥，煮熟后加入砂糖，再煮一两次，每天1剂，连续5天。能养血润燥。适用于热结便秘。
5.芝麻杏仁糊:芝麻米90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。将前三种味道浸泡在水中，磨成糊状备用。当归用水煎煮取汁，加入药糊和白糖，每天煮1剂，连续5天。能养血润燥。适用于血虚便秘。
6.柏仁芝麻粥:柏仁10克，芝麻15克，米饭50克。炒芝麻备用，先将柏仁水煎取汁，将米饭煮成粥，煮熟后加入芝麻，每天煮一两次，连续3次~5天。滋阴润肠通便。适用于肠燥便秘。
7.香蕉粥:2根香蕉，50克米饭，适量白糖。去皮香蕉，捣泥备用。取米，放入锅中，加水煮粥，煮熟时加入香蕉和白糖，每天煮一两次，连续3次~5天。清热润肠，润肺止咳。适用于大便干燥、肺虚、肺燥咳嗽等。
8.首乌百合粥:首乌百合15克，枸杞10克，枣5克，米50克，糖适量，红花3克。将首乌水煎取汁，与米、百合、枸杞、枣一起煮成粥。煮熟后，加入糖和红花，煮一两次。每天1剂，7天1疗程，连续2次。~3.能益气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。
9.猪肺粥：猪肺100克，米50克，调味品适量。将猪肺洗净，加入适量水煮至猪肺7成熟，取出切丁，洗米，加入猪肺汤、猪肺丁、水煮粥。煮熟后，加入葱、姜、椒、盐、料酒等。，然后每天煮一两次，煮一剂。健肺补肺。适用于脾肺不足引起的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等。
除上述9种婴儿便秘食疗外，还应注意哪些饮食原则？
二、婴儿便秘饮食原则
以上小系列介绍了9种婴儿便秘食疗，妈妈们来试试吧。
如果婴儿在其他情况下只便秘，最常见的原因是喂养婴儿食物的品种、数量和搭配不当。如果婴儿以牛奶为主要食物，牛奶中的糖量不够，糖量通常会增加5%，不超过8%。婴儿应及时添加蔬菜汁、果汁、水果泥、蔬菜泥和蔬菜。大一点的婴儿可以添加谷物，如米粥、小米粥、燕麦粥、蔬菜粥、面条、面条等，以增加膳食纤维。婴儿通常用含果肉的果汁喂养，如橙子、苹果、西红柿、桃子、梨等水果，但应该是家庭自我挤压的首选。由于市场上的果汁不含果肉或少量果肉，维生素损失很大。所以可以自己买新鲜的浆果，用家用榨汁机直接挤出果汁，每天用勺子喂12次，按月龄喂2550毫升，缓解便秘。
如何通过饮食消除孕期水肿？水肿发生时要吃清淡的食物
怀孕28周后，产科医生必须检查母亲是否有水肿。水肿是怀孕期间的正常现象，孕妇不应该太紧张。怀孕期间水肿是一种常见的生理现象，许多孕妇在怀孕期间水肿。那么，如何通过饮食来消除怀孕期间的水肿呢？
摄入高蛋白食物
家禽、牲畜、肉、鱼、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和乳制品、大豆制品（如豆浆、豆腐、干豆、素鸡、豆袋、干丝）等优质蛋白质应每天摄入。
蔬菜水果充足
孕妇不要忘记每天吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高身体的抵抗力，增强新陈代谢，解毒利尿。
不要吃咸的食物
水肿发生时，要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，尤其是咸的食物，以免加重水肿。
土豆:富含无机盐，钾含量高，不仅有助于排出盐过多留在体内的钠，还有助于排出多余的水分，消除水肿。
鲤鱼：具有补水、利水的功效，常食能补强、利水祛湿。鲤鱼肉富含优质蛋白质，钠含量也很低，有助于消肿。
冬瓜：具有清热泻火、利水浸湿、清热消暑的功效，能提供丰富的营养和无机盐，滋润胎化毒，利水消肿。
鲫鱼：益脾胃、安五脏、湿淡水鱼，可消除妊娠水肿。鲫鱼肉是一种高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，可改善血液渗透压力，有利于合理调节体内水分布，使组织中的水回流进入血液循环，达到消除水肿的目的。
肠胃不好引起的口臭怎么办？如何通过饮食治疗口臭
贪吃辛辣食物或暴饮暴食对胃不好的人来说不是一件好事。胃不好。有这样不良的饮食习惯，容易引起口腔溃疡、口臭等口腔疾病。对女性来说，口臭很尴尬。胃不好引起的口臭怎么办？
有些口臭不是因为长时间不刷牙，主要是因为爱吃冷饮，胃的功能被寒邪困住，阳明燥火亢盛。中医认为，口臭主要是由肺、脾、胃积热或食物积累引起的，这些东西长期沉积在体内，不能排出毒素。口臭的主要原因是胃肠道不良引起的胃热、胃阴缺乏，许多人引起胃热，常出现严重口臭、便秘、胃痛、消化不良、易怒、急慢性胃炎、十二指肠溃疡、肝炎、肺结核、糖尿病、癌症、化疗患者也会产生强烈的口臭。
胃不好引起的口臭怎么办？对于由此引起的口臭，最好从饮食开始。专家建议多吃富含维生素c的食物。
1.富含维生素c的食物，如浆果、柑橘和西瓜，可以在口腔中形成微生物难以生存的特殊环境。经常吃富含维生素c的食物，对牙龈健康有特殊的保护作用。
2.多吃蔬菜和水果。例如，苹果、胡萝卜、芹菜和其他纤维含量高的蔬菜和水果有助于分泌更多的唾液，润滑口腔，吸收其他食物的碎片。通常，留在嘴里的食物碎片。
3.吃西红柿、柚子、枣、橘子。此外，咀嚼橘子皮可以去除口臭。
4.多嚼口香糖或使用口气清新剂，去除口臭最简单的方法。
5.饭后用淡盐水漱口，可将新鲜芦根浸泡在水中消毒消炎。
在牛奶和热水中加入薄荷和新鲜柠檬汁，喝一杯就能去除口臭。
6、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能充分分分解自己特有的香味，净化呼吸。
怎样应对早孕反应？如何通过饮食缓解早孕反应带来的苦恼？
孕期是幸福的，守侯宝宝的发展是开心的，但悠长的创造过程中苦恼与躁动不安却也与准妈妈形影相随。不一样的阶段不一样的焦虑，总会有各式各样的难题闪过。
孕期会给准妈妈产生极大的人体转变，早孕反应是为了更好地融入这类转变的的生理现象，是因为怀孕继母身体激素的转变而导致的。
怀孕后，孕妈激素中的孕激素很多分泌，因而高溫不断，发生相近发烫等相近感冒症状。此外，胚胎毛绒也充沛地分泌促性激素激素HCG。HCG能推动精卵结合生长发育，与此同时还能刺激性呕吐中枢。这种激素分泌的转变，弄乱了内激素的均衡，造成早孕反应。
也是有理论觉得，是孕妈对胎宝宝这类“脏东西”免疫排斥的反映，及其植物性神经作用的混乱，也可造成早孕的反应。
早孕反应的有没有和轻和重在不一样的准妈妈的身上主要表现也是不一样的，精神实质要素在这其中充分发挥很大的功效。心理压力能危害激素分泌，因此 假如可以缓解这些方面的工作压力，进而降低对激素分泌的负面影响，还可以在一定水平上操纵早孕反应。
准妈妈不必老惦记着孕吐反应是一件十分痛楚的事儿，要意识到它也是胎宝宝健康快乐成长的强有力直接证据，要采用积极主动的心态去摆脱。尽可能往好的地区想，勤奋战胜自我，要以开心、积极主动的精神风貌渡过这一段阶段。
早孕反应的延迟时间也是因人有所不同的的，有些人从怀孕4周就发生，但一般都是以5-7周逐渐。最比较严重的阶段是毛绒分泌HCG达高峰期的9-10周上下。大概在彻底产生胚胎的15-16周完毕，但也是有一直不断到孕妇分娩的人。中后期的胃烧心感是因为胃被扩大的孑宫挤压而致，但也可觉得是早孕反应的一种。
解决方法：
1、吃易于消化的食材
不局限于一日三餐，爱吃就吃一些。大部分的准妈妈这一阶段都讨厌油腻感，而钟爱带怪味或沙拉类食材。为了更好地填补B2，提议多吃猪肉、黄豆、水煮蔬菜，既非常容易消化吸收又营养丰富，还可适当摄入辛辣食物和甜品。
2、随时随地带上糖果，减轻饥饿的感觉
空着肚子时非常容易觉得胃烧心，准妈妈能够 随身带糖果等，在感觉难受的情况下随时随地填补动能；也可在床边放一些食品类，早上起床空着肚子不舒服时能够 随时随地吃点小点心。
3、积极主动填补水份
反胃会导致水份的很多外流，因而要留意积极主动填补水份，但不可以无所顾忌地喝凉水，尽管会觉得很清凉，但会刺激性胃里，发生恶心想吐、反胃。不建议喝含太多糖分及汽水，以温水为宜，与此同时能够 试着有利于消化吸收的牛含乳饮料和非常容易被消化吸收的运动型饮料。
4、不必闷在家里，维持适当健身运动，分散化活力
早孕反应时，困乏是理所应当的。疲惫时最好是能躺下来好好休息，睡一个好觉。这一阶段的孕妈便是一个真真正正的细胞工厂，准妈妈的人体给予动能来造就出一个宝宝，因此 便会觉得到累，犯困。无需因此而担忧，困累的情况下就好好休息，确保自身有充足的睡眠，对孕妈和胎宝宝都很重要。可是，假如对早孕反应过度留意而每日闭门不出，反倒会加剧反映。出门和盆友闲聊，赏析喜爱的歌曲，天气晴朗的情况下能够 去公园散散步，都能分散化活力，调节情绪。出门时穿上稳妥的鞋以防跌倒，当发生身体不舒服的情况下要马上歇息。
